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      男人減肥用什么方法管用,男人吃什么能減肥
      
        
      
            關(guān)愛男性問題
            2023-07-03 01:18:26
        
      

        
      
           
      一
      、男人減肥方法
      1.耳針
      耳穴：口
      、食道
      、十二指腸、饑點(diǎn)
      、內(nèi)分泌、腦
      、胃。
      操作：每次選1~2穴
      ，以雙側(cè)耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次
      ，10次為2個(gè)療程
        ，而每次療程間隔5~7天
        。
      2.體針〈之一〉
      取穴：主穴為關(guān)元、三陰交
      。
      配穴：依據(jù)辯證分型而取
      。
      屬脾虛濕帶：內(nèi)關(guān)
      、水分
      、天樞、豐隆
      、列缺
      、脾俞。
      屬濕熱內(nèi)盛：曲池
      、支溝
      、大橫
      、四滿、內(nèi)庭
      、腹結(jié)
      。
      屬衡任失調(diào)：支溝
      、中注
      、帶脈
      、血海
      、腎俞、太溪
      。
      操作：每次主穴必取，然后依據(jù)癥型酌加配穴3~4個(gè)
      。每次均留針半小時(shí)，隔日1次
      ，15次為一療程，每次療程間隔5天
      。
      3.體針〈之二〉
      取穴：主穴為天樞、中睆
      、大橫。
      配穴：曲池
      、合谷、膏肓
      、內(nèi)庭
      、三陰交
      。
      操作：天樞
      、大橫接電針儀
      ，然后持續(xù)通電15~20分鐘
      ，每日獲隔日1次
      ，10次為一療程
      。
      4.芒針
      取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)
      、梁門透歸來
      。
      操作：選28號(hào)3吋長(zhǎng)的芒針備用
      ，每次每穴都要扎針。
      二
      、男人減肥食譜
      減肥食譜一
      早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片
      、雞蛋一個(gè)。
      中餐腐乳空心菜
      、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽
      ，米飯半碗。
      晚餐素炒西胡蘆
      、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜
      ，紅豆粥一小碗。
      減肥食譜二
      早餐紅豆大米粥一碗
      ，爽口小菜一碟(黃瓜
      、胡羅卜
      、芹菜加上煮五香花生米)
      ，桂圓或大棗1把
      。
      中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜
      ，清炒油麥菜，米飯半碗
      。
      晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲
      ，涼拌白菜心。
      減肥食譜三
      早餐醬豆腐
        、蒸蛋羹
        、半個(gè)饅頭
      。
      中餐涼拌西蘭花、清蒸魚
      、青椒冬筍丁，米飯半碗
      。
      晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐
      ，酸辣藕片，小米粥一碗
      。
      減肥食譜四
      早餐南瓜枸杞大米粥
      、煎雞蛋
      、什錦泡菜。
      中餐紅燒牛肉
      ，涼拌菠菜
      ，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭
      。
      晚餐冬瓜排骨湯
      ，胡蘿卜青椒土豆絲
      、涼拌茄泥
      。
      減肥食譜五
      早餐一個(gè)蒸糯玉米
      ，1個(gè)荷包蛋
      ，一杯牛奶
        。
      中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
        。
      晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜
        ，烤甘薯1塊。
      減肥食譜六
      早餐牛奶一杯
        、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。
      中餐豆皮炒青椒
        ，黃瓜拌雞絲
        ，香菇炒油菜
        。
      晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜
        ，青菜肉絲粉絲湯。
      減肥食譜七
      早餐紅棗玉米糊糊一碗
        ，素包子一個(gè)。
      中餐素燜扁豆
      ，番茄菜花
      ，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
      。
      晚餐麻辣燙
      ，包括豆腐
      、蘑菇
      、青菜、海帶
      、雞肉丸等一大碗
      。
      減肥食譜八
      早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺
      ，桂圓5個(gè)。
      中餐熏魚1塊
      ，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗
      ，大棗5個(gè)。
      晚餐咸蛋1個(gè)
      ，鳳爪1盤，涼拌綠菜花
        ，紫米粥1碗。
      三
        、男人用這些方法快速減肥
      一、控制三餐飲食攝取量
      以每餐8分飽最理想
        ，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是
        ，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜
        ，與1個(gè)橘子大小的水果
        ，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉
        ，糖類
        ，吃脂肪25%
        ，15%吃蛋白質(zhì)
      。少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜
      ，秘訣是先吃蔬菜
      ，大約3分飽后
      ，再吃其他食物
      ，以確保蔬菜攝取量充足。此外
      ，酒能避則避。“拼酒”是臺(tái)灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)
      ，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念
      ，非不得已
      ，淺酌也能賓主盡歡
      。
      二、改變工作習(xí)性
      既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)
      ，男士便要懂得利用空當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，例如讓電腦休息的時(shí)候
      ，你也起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水
      ，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘
      ，活動(dòng)5分鐘。身體保持活動(dòng)
      ，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班
      ，有時(shí)走路去坐公車，或上下班時(shí)
      ，爬樓梯到目的地，能很好地幫助你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪
      。
      三、生活作息正常
      盡量不要熬夜
      ，工作能早起做
      ，就早起做
      ，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量
      ，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物
      ，體重常因此增加。
      四
      、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
      工作至上的男生，千萬(wàn)別讓工作毀了你的健康
      ，尤其是結(jié)了婚的男人
      ，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力
      ，放棄原本最愛的休閑運(yùn)動(dòng)。
      可以在假日的時(shí)候
      ，約上三五好友的家庭湊對(duì)運(yùn)動(dòng)
      ，每星期花2小時(shí)
      ，既可交際
      ，還可培養(yǎng)家庭感情
      。
      五
      、懂得釋放壓力
      工作一定有壓力
      ，年輕上班族踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到自己的出氣筒
      ，試時(shí)紓解壓力
      ，休假
      ，運(yùn)動(dòng)，聽音樂……都是可行方法
      ，重點(diǎn)是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)
      。
      四
      、男人想減肥水果不能這樣吃
      誤區(qū)一：把水果當(dāng)“干糧”
      。水果多偏涼性。如果吃多了
      ，容易造成腹瀉。除此以外
      ，水果沒有淀粉
      、蛋白質(zhì)這些能量來源
      ，吃過多水果
      ，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯(cuò)誤信息
      ，還會(huì)使血糖的濃度提高
      ，讓血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害大。高血糖還會(huì)引起癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)
      、頭昏
      ，高血糖的果糖尿等癥
      。因此，建議吃瓜果前
      ，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合
      。
      誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥。香蕉富含膳食纖維
      ，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助排瀉
      。如果什么都不吃
      ，只吃香蕉蘸蜂蜜
      ，熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了
      。但要注意，這樣的急速減重
      ，會(huì)使身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反應(yīng)
      。如果長(zhǎng)期以香蕉為食，身體會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)成份
        ，如蛋白質(zhì)
        、礦物質(zhì)等
        ，慢慢地身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
      誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化
        。菠蘿含有豐富的維它命B1
        ，能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感
      ，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢
      。愛吃菠蘿的男性，可以在飯后吃一些
      ，但千萬(wàn)不要在胃袋空的時(shí)候食用，不然
      ，很容易被酵素傷害。
      誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
      。葡萄柚含有豐富的維它命C
      ，糖份不高
      ，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當(dāng)?shù)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。假使其它餐的熱量足夠，一段時(shí)間后自然會(huì)瘦下來
      。但如果體質(zhì)較弱
      ，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干
      ，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛
      。
      誤區(qū)五：水果加維生素片
        。不吃主食，不吃早餐
        ，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)
        。一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)有用
        ，但是否恰當(dāng)
        ，還是三思而行。因?yàn)檫@會(huì)使身體的整體代謝平衡破壞通過飲食來減肥
        ，大部分減的是水分，而一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運(yùn)送
        ，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走
        。
      男士吃什么減肥藥效果好
      男士也可以吃減肥藥減肥
        ，那么男士吃什么減肥藥效果好呢？ 
       
      首先
        ，男士減肥藥比較常見的就是以脂肪酶抑制劑為代表的奧利司他，相比于其他的減肥藥而言
        ，比較健康，而且目前成分也比較明確
        ，主要是通過抑制腸道內(nèi)脂肪的吸收來進(jìn)行減肥。而且副作用比較少
      ，主要就是消化道的反應(yīng)
      ，表現(xiàn)為腹脹
      、腹瀉、便秘等
      ，一般很少有患者因?yàn)椴涣挤磻?yīng)而停藥
      ，在減肥藥中屬于最優(yōu)選擇
      。 
       
      其次
      ，男士減肥藥可以選擇中藥金銀花來減肥
      ，可以下火祛濕，相對(duì)也比較安全
      ，沒有什么不良的反應(yīng)
      。不過
      ，如果沒有明確禁忌癥
      ，還是建議優(yōu)先選擇控制飲食結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減肥。
      男人減肥瘦身方法 這六種方法很有效果
      1
      、控制飲酒量，尤其是啤酒
      。聚會(huì)或者應(yīng)酬時(shí)
        ，男人一不小心就容易喝多
        ，十多瓶啤酒下肚，身體肯定會(huì)吃不消
        ，長(zhǎng)期以往
        ，啤酒肚就長(zhǎng)出來了
        。因此，想要瘦身
        ，必須控制飲酒量。如果實(shí)在沒辦法拒絕飲酒
      ，需要掌握技巧
      ，最好不要牛飲
      ，并且喝酒前喝點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)東西墊肚
      。

       2
      、少吃夜宵
      。夜宵都是一些高熱、高脂
      、高油的油炸食物
      ，非常容易發(fā)胖，并且不利于身體健康。在身體的新陳代謝速度比較慢的時(shí)候
      ，攝入過量的熱量
      ，不胖才怪
      。因此
      ，必須少吃夜宵并長(zhǎng)期堅(jiān)持
      。

       3、多做有氧運(yùn)動(dòng)
      。男人的胖和女人的不一樣
      ，男人身上大部分都是比較結(jié)實(shí)的肌肉，這些肌肉是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形成的
      。因此，男人要想減肥
      ，只能通過有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)
      。比如慢跑
      、勁走
      、騎行等
      。

       4、常稱體重
      。減肥最難的一點(diǎn)是堅(jiān)持
      ，常稱體重，可以起到督導(dǎo)檢查的作用，并且可以根據(jù)減肥效果調(diào)整減肥方法
      ，以免走錯(cuò)方向
      。

       5、少熬夜
      ，多休息。現(xiàn)在有一個(gè)說法
      ，叫“過勞肥”
      。工作過度
      ，經(jīng)常久坐
      、加班熬夜、飲食不規(guī)律，身體的新陳代謝會(huì)變得紊亂
      ，身體器官無(wú)法正常工作
      ，梨形身材就更容易出現(xiàn)。因此
      ，一定要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息
      。

       6、多吃蔬菜少吃肥肉
      。蔬菜富含膳食纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)消化
      。而肥肉富含脂肪
      ，難以消化。因此
      ，男人減肥
      ，也需要注意飲食得當(dāng)
      。
      

          
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        。本病可因各種病原體感染
        、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會(huì)有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀
      
                        
      一
      、前列腺為什么會(huì)長(zhǎng)石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體。據(jù)研究表明
      ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對(duì)于男性來說
      ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣
      ，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了
      ，特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療