男性補(bǔ)腎保健怎么做,男性補(bǔ)腎保健吃那些藥膳管用

一、男性補(bǔ)腎保健做法

1、戒掉壞習(xí)慣

在日常的生活當(dāng)中有很多不良壞習(xí)慣都會對人的腎臟產(chǎn)生不良的損傷，因此，要想更好的保護(hù)腎臟的健康，最為主要的就是改掉不良的習(xí)慣。這其中，許多男性在日常應(yīng)酬中，例如抽煙、喝酒都是經(jīng)常有的事，但是，在香煙和酒中分別都含有損傷腎臟健康的成分，因此，男性們經(jīng)常抽煙喝酒必然會加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以，生活當(dāng)中男性們抽煙、喝酒需適量，萬不可過度。另外，覺補(bǔ)是補(bǔ)充腎臟精氣的有效手段，所以對于常熬夜的男性也需及時糾正，形成良好的起居作息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。

2、按摩強(qiáng)腎

一些腎虛的男性在平常要學(xué)會按摩，因?yàn)榘茨︷B(yǎng)生是中醫(yī)理論中十分重要的保健手段，而通過按摩也同樣能達(dá)到養(yǎng)腎的作用。其中，腰為腎之府，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩便能很好的促進(jìn)腎臟精氣的納取。在對腰部進(jìn)行按摩的時候能很好的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，使得腎臟得到更加充足氣血的滋養(yǎng)，有效防止腎虛產(chǎn)生。

二、日常生活中男性補(bǔ)腎保健的方法

1、睡眠可養(yǎng)腎

對于那些經(jīng)常性熬夜的男性們來說，這種習(xí)慣是非常不好，因?yàn)檫@樣對我們的腎臟會造成一些影響，很容易出現(xiàn)腎虛，因此，平時我們一定要保證充足的睡眠，而且睡覺對身體的調(diào)節(jié)是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、有尿不要憋

在生活當(dāng)中男性們千萬別憋尿，因?yàn)殚L期憋尿會對我們的腎臟造成嚴(yán)重傷害的，所以，當(dāng)男性們一旦有尿就要及時的把它給排出來，而且這也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、吞津可養(yǎng)腎

說起這種方法很多人可能好難理解，甚至不知道怎么去做，其實(shí)我們不需要刻意的去做，它只是我們生活中的一些小習(xí)慣，并且天天都在做，那就是我們所吞咽的唾液，而且補(bǔ)腎效果是非常不錯的;吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，對于我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經(jīng)常做。口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。因此，在這男性們要注意這些生活習(xí)慣哦!有利于自己補(bǔ)腎的。

4、護(hù)好自己的雙腳

男性們在平常的生活中注意要保護(hù)好自己的雙腳，因?yàn)樵谠谧悴坑泻芏嗟慕?jīng)脈，關(guān)系著我們的身體健康，尤其使我們的腎臟部位，因?yàn)樽悴勘Ｅ且环N很好的養(yǎng)腎方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。

除此之外，人體的足底還有很多的穴位，例如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！彼?，男性朋友們每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

三、男人吃三種籽補(bǔ)腎身體好

亞麻子

亞麻子性平，味甘。歸肺、肝、大腸經(jīng)。一般人均可食用，尤其是高血壓、高膽固醇或高血脂人;皮膚干燥、有細(xì)紋、皮膚粗糙或皮膚易發(fā)炎、長濕疹的人，高強(qiáng)度腦力勞動者;缺乏歐米伽-3脂肪酸的嬰幼兒、孕婦，想補(bǔ)充全面健康營養(yǎng)的孕前、孕期、孕后新媽媽，以及新寶寶都很適合吃。

亞麻子富含Omega-3脂肪酸，它屬多元非飽和脂肪酸，是人體細(xì)胞結(jié)構(gòu)中最重要的成分之一，也是細(xì)胞膜運(yùn)作正常必需物質(zhì)，因此又被稱為必需脂肪酸。一湯匙亞麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當(dāng)于魚肝油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。

將亞麻子50克放入干鍋中(不放油)，小火加熱翻炒;炒約10分鐘，炒的過程中亞麻子會噼噼啪啪亂蹦的。待聞到香氣逐漸濃郁，亞麻子顏色變深即可;晾涼后放入攪拌機(jī)的研磨杯中打成粉;打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，盡快食用，不宜久存;亞麻子粉可以拌粥、拌面、做煎餅、打豆?jié){，喜歡烘焙的人則用來做面包，吃法很多。

需要注意的是，亞麻子不可生吃;亞麻子也是熱量比較高的油子，熱量和其他堅果類似，所以不要食過量，經(jīng)常少量吃為好。

葡萄子

眾所周知，葡萄的營養(yǎng)價值很高。孰不知，葡萄子的營養(yǎng)價值絕對不輸于葡萄的果肉。葡萄子其含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用，還可以對抗神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。能夠從深層保護(hù)皮膚，使皮膚免受來自環(huán)境污染造成的老化問題;加快新陳代謝速度，促進(jìn)死皮脫落，防止黑色素沉淀;還具有修復(fù)細(xì)胞膜和細(xì)胞壁的功能，促進(jìn)細(xì)胞再生，恢復(fù)皮膚彈性。

黃瓜子

黃瓜子有補(bǔ)鈣、接骨、壯骨、強(qiáng)身的作用，對老年人的腰腿疼、骨質(zhì)疏松、骨股頭壞死都有很好的作用。把黃瓜子炒香，磨成粉末，篩去皮，吃其末。若加上芝麻子、生菜子，效果更好。

此外，南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等，都有養(yǎng)生保健作用，可以根據(jù)個人體質(zhì)選擇。

四、4款適合男性壯陽補(bǔ)腎的保健藥膳

1、鹿尾羊肉湯

用料：羊肉一斤、鹿尾、熟附子、巴戟各八錢、杜仲五錢、生姜二片。

制法：羊肉洗凈，切成小塊，同三味中藥及調(diào)料，加開水適量，用燉盅隔水燉三小時即成。

功效：溫腎扶陽。

主治：腎陽虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補(bǔ)虛之大成，為腎陽不足者之有效食物，療效甚佳。

2、腰痛骨刺湯

用料：新鮮牛肉六兩、海馬、龍眼肉、肉蓯蓉、淮山各五錢、高麗參片、巴戟各四錢、牛蒡根、黑豆、白蓮子各一兩、海雀三只、黑棗三枚。

制法：牛肉洗凈，放于滾水中灼兩分鐘;黑豆洗凈，蓮子用暖水浸半小時，其余藥材料洗凈。

功效：壯陽補(bǔ)腎、強(qiáng)壯機(jī)能、補(bǔ)氣血、健筋骨、抑制骨質(zhì)增生。

主治：腰痛、骨質(zhì)疏松、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。

3、雙鞭壯陽湯

用料：枸杞子10克、菟絲子10克、肉蓯蓉6克、牛鞭100克、狗鞭10克、羊肉100克、母雞肉50克、花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。

制法：將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi)，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒母雞肉;再燒沸后，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內(nèi)，置火上繼續(xù)煨燉。至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節(jié)，羊肉切片，雞肉切塊，然后把它們一起裝在碗內(nèi)，加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。

功效：暖腎壯陽，益精補(bǔ)髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。

4、豬腰湯

用料：豬腰二雙、杜仲、核桃肉各一兩。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。

主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。

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