盤點(diǎn)男性中年健康危機(jī),教你如何化解

許多四五十歲的中年人，都有一個(gè)共同的感覺：生活節(jié)奏越來越快，工作也越來越忙碌，每個(gè)人都像是一個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器上的一個(gè)部件，停也停不下來。中年男性如同一臺(tái)運(yùn)行已久的機(jī)器，需要一次大修，心血管、高血壓、前列腺、心臟、糖尿病和腎臟等疾病是40歲以上男人的健康大敵。以下盤點(diǎn)五大男性中年健康危機(jī)，教你如何化解它們。

中年健康危機(jī)一：脫發(fā)

“男性脫發(fā)是完全可以治療的，而治療的關(guān)鍵是明確診斷，對(duì)癥下藥。切勿迷信廣告宣傳，喪失黃金治療期。”專家認(rèn)為，男士脫發(fā)應(yīng)該當(dāng)做疾病來治療而非單純的美容，而且越早越好。因?yàn)槊摪l(fā)的病理級(jí)別越高，治療難度也越大。專家建議，如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3到6個(gè)月，就應(yīng)該去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生診治。

還沒有開始脫發(fā)的男人，要注意盡量減少工作壓力和不良的精神刺激，飲食和生活一定要規(guī)律，多吃蔬菜和水果。另外隨著年齡變大就容易頭油大，注意平時(shí)勤洗頭。

中年健康危機(jī)二：失眠

睡不著也是一種疾病。在世界范圍內(nèi)，大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受過失眠癥的折磨，其中三分之一已經(jīng)屬于重度失眠。

失眠者往往將失眠看得過于嚴(yán)重，整天想的就是怎樣才能睡好覺。其實(shí)，睡眠是讓腦和身體休息的方式，體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的方式，如果前一天晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力會(huì)一樣充沛。

中年健康危機(jī)三：高血壓

輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的，因此不易察覺。所以，每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，幫助他多鍛煉，減輕體重，減少食鹽攝入，并且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明，飲食中富含維生素c的人血壓比較低。

中年健康危機(jī)四：發(fā)胖

關(guān)于中年男人容易發(fā)胖問題，專家表示，要想平穩(wěn)度過中年危機(jī)，平日里多注意飲食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纖維的食物，飲食的時(shí)間也要規(guī)律。到了中年，盡量少熬夜，作息要規(guī)律，工作壓力和負(fù)面情緒都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致發(fā)胖。再就是多做有氧運(yùn)動(dòng)。

中年男人一道坎，男性更年期，怎么做才能輕松度過男性更年期？

男性朋友們是不是覺得自己人到中年后，經(jīng)常會(huì)突然性的情緒波動(dòng)比較大，對(duì)自己沒什么自信，還常常感覺疲憊，乏力？這里告訴大家，很可能你已經(jīng)到了男性的中年一道坎—男性更年期。

你是不是覺得奇怪，更年期不是只有中年女性才會(huì)有嗎？男性也有更年期嗎？回答是肯定的，男性也有更年期，還可以叫做男性絕經(jīng)期。

男性朋友們千萬不要因?yàn)樽约禾幱谀行愿昶谟X得害羞。這是一個(gè)男性從中年期到老年期的一個(gè)過渡時(shí)期，意味著男人的成長(zhǎng)。這一時(shí)期主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)的雄性激素的分泌減少，身體各項(xiàng)器官逐漸衰退導(dǎo)致的。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，男性醫(yī)學(xué)逐漸深入的研究，越來越多的人了解和重視起了男性更年期。如何幫助男性度過更年期，也成為了不少人的研究重點(diǎn)。下面我們就來學(xué)習(xí)一下，在男性更年期時(shí)，怎么處理這一時(shí)期。

首先在心理層面上要接受這一時(shí)期。男性更年期并不代表什么，也不是說男性更年期之后，你就老的走不動(dòng)路了。只將這一時(shí)期看作是男性成熟的必經(jīng)之路就會(huì)更容易接受。

更年期內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)生理性的各方面的衰退，不要因此就消極懈怠，對(duì)自己不自信。這一時(shí)期并不可怕，只要先從心靈層面接受了它，才能更好地處理這一時(shí)期。

在這一時(shí)期，健康合理的飲食結(jié)構(gòu)也能夠在一定程度上改善身體上的不適癥狀。使用粗糧和新鮮蔬菜可以避免更年期的心悸受驚，失眠多夢(mèng)等癥狀，只有吃得好，才能睡得香。

減少食用高糖高油脂的食物，可以有效地避免因?yàn)檫^多糖份和油脂的攝入使大腦混沌，引發(fā)頭暈，遲鈍等反應(yīng)。也可以減輕這一類食物對(duì)于更年期本就逐漸衰退的身體器官的損傷。

適量適度的運(yùn)動(dòng)也可以幫助這一時(shí)期的男性改善失眠，四肢乏力的癥狀。有效的運(yùn)動(dòng)不僅能使人提起精神，還能給人樹立一定的信心，對(duì)于更年期男性的自卑，憂郁能夠起到積極作用。

運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬不要因?yàn)槌褟?qiáng)和對(duì)自己沒有充分的認(rèn)識(shí)，而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，要意識(shí)到這一時(shí)期本來就是男性比較脆弱的時(shí)期，一定要量力而行。運(yùn)動(dòng)過度也不見的對(duì)身體會(huì)有什么好的影響。

更年期男性還可能會(huì)沖動(dòng)易怒，陰晴不定。家人的陪伴也顯得尤為重要。男性在外一向承擔(dān)了較重的責(zé)任，在這一時(shí)期，家人不妨減輕他們的壓力，時(shí)常相伴出游，聊天暢談也能在一定程度上緩解男性在這一時(shí)期的茫然失措。

45歲以上的男性當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)更年期的表現(xiàn)癥狀時(shí)，就應(yīng)該開始注重身體的營養(yǎng)補(bǔ)給，改變不良生活習(xí)慣，從心理層面減輕自我壓力，在身體層面加強(qiáng)身體鍛煉，只有這些相結(jié)合，才能夠幫助男性更好更順利的度過男性更年期這一特殊時(shí)期。

普通人在進(jìn)入中年危機(jī)后，究竟該怎么破？

輕松，易于生活，生活并不容易。當(dāng)人們走向中年時(shí)，生活中的各種壓力事件都飆升了——年，舊的，小，職業(yè)生涯攀爬，身體功能已經(jīng)開始下降。人們?cè)谶@個(gè)階段很容易被筋疲力盡，并且有很多事情不起作用，但似乎是分開的。這也是我們經(jīng)常說的中年危機(jī)。中年危機(jī)，也被稱為“灰色中年”，一般高39?50歲，男性在40?65歲之間，也被稱為“男人四十綜合征”。在廣泛的意義上，這意味著各級(jí)和危機(jī)，諸如職業(yè)生涯，健康，家庭婚姻可能在這一生命階段體驗(yàn)。

中年危機(jī)的原因：一個(gè)人是35?59歲，即進(jìn)入中年后，由生理和行為產(chǎn)生的不舒服和心理失衡。男人覺得在這個(gè)階段的衰老威脅，女性在45歲后進(jìn)入更年期，生殖能力結(jié)束；家庭和社會(huì)的地位受到挑戰(zhàn)，而家庭中的孩子們開始共同努力。一部分工作是一個(gè)年輕人。改變，摧毀他們的長(zhǎng)期習(xí)慣，內(nèi)心矛盾，焦慮，緊張和劣勢(shì)。中年后期危機(jī)是最嚴(yán)重的。目前他們已經(jīng)離開了工作，在家里退休，因?yàn)閺?qiáng)烈的忙碌突然可以做，活動(dòng)范圍減少，社會(huì)地位下降，讓他們覺得他們失去了，內(nèi)在空虛。如果這場(chǎng)危機(jī)長(zhǎng)期無法解決這場(chǎng)危機(jī)，個(gè)人心理發(fā)展是混亂的，一種病態(tài)的方式。

中年危機(jī)中包含哪些危機(jī)：這個(gè)年齡正在趕上孩子去花錢，老人退休來照顧?？梢哉f有一個(gè)古老的，較低，抵押，汽車貸款和生活中的生活，對(duì)于普通人來說，這是一個(gè)少數(shù)，費(fèi)用計(jì)劃略顯無意，會(huì)有一個(gè)危機(jī)，有時(shí)它真的沒有錢填補(bǔ)英雄韓?，F(xiàn)在有些公司招聘條件超過35歲，而對(duì)于中年人士，該單位非常令人尷尬。單位，你不想要那些年輕人，因?yàn)樗麄儠?huì)辭職，而且對(duì)于那些老年人的人來說，那些老年人的人來說，你可以殺死，特別是那些有車的人，他們只會(huì)忍受！即使我討厭咬牙切齒，第二天，我仍然在第二天進(jìn)入工作.社會(huì)不會(huì)給中年人的機(jī)會(huì)，一個(gè)中年人失去了他的工作，然后發(fā)現(xiàn)幾乎是一樣的，實(shí)際上非常困難。當(dāng)你年輕的時(shí)候，你會(huì)犯錯(cuò)誤，稱之為血液。當(dāng)人們進(jìn)入中年時(shí)，你已經(jīng)犯了錯(cuò)誤，即愚蠢。

身體健康危機(jī)該男子已經(jīng)達(dá)到了中年禿頭，一般腹部，高血壓，高血脂.一系列不愿意慢慢開始。每天，即使你沒有做任何事情，你都無法精神，累了！這真的很累，沒有安裝。每個(gè)中年肩膀都有三個(gè)'新山脈'——工作，家庭山脈和社交山脈。由于“三大山”的壓力，中年人們往往專注于工作和家園的工作和家園。這種超級(jí)負(fù)荷壽命越來越多地聚集，健康變得更糟。中年是人為成熟，工作能力強(qiáng)，效率高；看看廣泛的知識(shí)，經(jīng)歷了多少，是在生活的高峰；中年人士是社會(huì)和家庭中位的柱子。正因?yàn)槿绱?，中年人面臨許多問題，以適應(yīng)，解決和克服。在解決問題的過程中，會(huì)有很多不舒服，不滿意，有一些心理不平衡，也有危機(jī)。

中年人經(jīng)歷了青少年，成年人的最初熱情，在挫折的原因之后，生活的挫敗感應(yīng)該更成熟，穩(wěn)定，深，深，完整，不淺，而且沒有炫耀，這是丑陋的，它不是傲慢的，快樂并不自豪，沮喪，沮喪，增加孩子，忠誠于婚姻，沒有兩個(gè)。然而，在大多數(shù)中年夫妻之間，它遠(yuǎn)非上述領(lǐng)域。第一個(gè)是情緒的干擾，在生命的未來混淆。一些中世紀(jì)已成為“沃林斯”，忽略了家庭的感受。丈夫和妻子并不和諧，家庭不再，孩子不愿意與父母溝通。有些孩子仍然有心理，情感，行為問題。工作是未知的，享受生活，體驗(yàn)家庭，因?yàn)檫@些都被帶到訓(xùn)練。工作MAD認(rèn)為只有金錢只能為他提供安全性。但成本往往很重。這是犧牲情緒，婚姻和家庭關(guān)系的犧牲品。人們到中年的情緒變化是另一個(gè)類別。那是婚姻，麻木，情緒轉(zhuǎn)移到婚姻。婚姻，無論是性關(guān)系還是簽收的愛，是一個(gè)面臨中年人的大問題。

一種回應(yīng)中年危機(jī)的方法：緊張性和疲勞是中年人的一般現(xiàn)象。中年人員必須學(xué)會(huì)工作，客觀地評(píng)估他們的生理和心理耐力，在多年來帶來自己對(duì)其尸體的變化驗(yàn)收。傾斜重心，體驗(yàn)家庭生活的樂趣工作中的麻煩也應(yīng)該與家人交流并爭(zhēng)取他們的理解和支持。事實(shí)表明，家庭之間的共同關(guān)注對(duì)人們的心理健康非常重要。擅長(zhǎng)自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡當(dāng)您遇到?jīng)_突，挫折和過度的精神壓力時(shí)，擅長(zhǎng)自我調(diào)節(jié)，并保持您的心理平衡。在情感上感覺不感覺，我知道風(fēng)雨和雨的成分的話。'花有一個(gè)沉重的開口，不超過幾年，無論我們多么不想面對(duì)自己的年齡，它會(huì)隨著時(shí)間的推移而慢慢扔。即使大多數(shù)人想要年輕，奈良也永遠(yuǎn)不會(huì)原諒，很多人都踏上了中年人的行列。

如果生命的體育場(chǎng)上半年和下半場(chǎng)下半年，中年危機(jī)就是生命前半年的過程和轉(zhuǎn)折點(diǎn)。處理中年危機(jī)，做好心理調(diào)適，有助于創(chuàng)造一個(gè)美妙的下半場(chǎng)。有一種說法是'你虛弱，歲月會(huì)成為一把殺死的豬刀，慢慢地殺死你的隱形；你很強(qiáng)大，多年是美容刀，幫助你塑造最完美的生活。 “它是可見的，不同的人可以識(shí)別不同的態(tài)度，實(shí)現(xiàn)不同的生活手勢(shì)。因此，中年危機(jī)只是云煙。心理學(xué)家認(rèn)為人們會(huì)有心理問題，關(guān)鍵是看你的面孔。中年人應(yīng)該保持積極的樂觀情緒，充分了解自己，接受真正的自我，將選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求一種美好的方式，既不是自我含量的不自豪，并自信地對(duì)待一切。

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