免費(fèi)教你一招補(bǔ)足自己的腎氣

中醫(yī)學(xué)有“腎氣不足，百病難除”的說(shuō)法，大家都知道人體有兩個(gè)腎，之前有人為了買手機(jī)去割一個(gè)腎，還聲稱一個(gè)腎就夠用了，這種觀點(diǎn)是嚴(yán)重錯(cuò)誤的。人體的左腎和右腎都有著各自的“職能”。右腎主陰，管理著心、肝、脾、肺、腎，即五臟。左腎主陽(yáng)，管理著胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽，即六腑。所以腎臟對(duì)人體的內(nèi)臟器官起著至關(guān)重要的作用!

俗話說(shuō)：腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃Q健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精;女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。所以一旦腎虧，各種疾病就接踵而來(lái)了。中醫(yī)補(bǔ)腎法外勞宮補(bǔ)腎法方法：晚睡前將雙手手背墊與腰部，躺10分鐘，讓熱感傳與身體各部。經(jīng)常喝酒的人，用此方法可能會(huì)腰部出汗或額頭出汗。其原因是兩手外勞宮緊貼背部倆腎的原因，手背的熱量溫煦倆腎，把腎臟內(nèi)寒氣通過(guò)汗水排出。此方法晚上10:30~11:00最為有效，其原因是此時(shí)地氣旺盛，可以事半功倍。當(dāng)然白天有時(shí)間用一用這個(gè)方法也是極好的。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。氣沖穴很多人用此方法養(yǎng)腎，70多了依然有生育能力。如果在加上每天走路鍛煉的話，可能80多歲早上醒來(lái)還有一根“鐵棒”。

怎么固腎氣？

腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物. 芝麻 甘平,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用.如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也.”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之. 粟米 又稱谷子,稞子.能補(bǔ)益腎氣.《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣.”明·李時(shí)珍還說(shuō):“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損.” 豇豆 又稱飯豆,長(zhǎng)豆.性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴,遺精,白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜.《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓.”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精.” 牛骨髓 有潤(rùn)肺,補(bǔ)腎,益髓的作用.《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”.對(duì)腎虛羸瘦,精血虧損者,尤為適宜. 狗肉 性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽(yáng),故腎陽(yáng)不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜.《日華子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功.”《醫(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣.”清代醫(yī)家張璐還說(shuō):“犬肉,下元虛人,食之最宜.”下元虛者,即腎陽(yáng)虛弱,命門火衰是也. 羊骨 性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨.《飲膳正要》認(rèn)為:“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷.”《本草綱目》中記載:“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁.”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之.”對(duì)腎虛勞損,腰膝無(wú)力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之. 豬腎 性平,味咸.唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”.《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟,治耳聾”.水臟者實(shí)指腎臟而言.故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,遺精,盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之. 淡菜 有補(bǔ)肝腎,益精血的功效.《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎,益血填精”.《本草匯言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱.”所以,凡腎虛羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽(yáng)痿之人,食之最宜. 干貝 又稱江珧柱.性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同.”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義. 鱸魚 又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨.《本草經(jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜.腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨.”《嘉枯本草》認(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良.”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜. 桑椹 俗稱桑果.性寒,味甘,有補(bǔ)肝,益腎,滋陰的作用.如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目.”清·王孟英還說(shuō):“桑椹滋肝腎,充血液,健步履.”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜. 芡實(shí) 性平,味甘澀,有益腎固澀,補(bǔ)脾止泄的雙重功效.《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草從新》亦說(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”.《本草新編》中還說(shuō):“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服.”凡腎虛之人遺精,早泄,帶下,小便不禁或頻多者,宜常食之. 栗子 性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用.如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō):“生食之,甚治腰腳不遂.”明·李時(shí)珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無(wú)力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健.” 胡桃 性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤(rùn)腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽(yáng)痿,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)之人服食.正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō):“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛.為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥.” 山藥 性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺,健脾作用外,還能益腎填精.如明·李時(shí)珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃.”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷.”《本草經(jīng)讀》還說(shuō):“山藥,能補(bǔ)腎填精,精足則陰強(qiáng),目明,耳聰.凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考.”所以,凡腎虛之人,宜常食之. 豇豆 性平,味甘,具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用.如

女人腎氣不足吃什么食物有效

每個(gè)人對(duì)自己的健康都是要負(fù)責(zé)任的，而且也是要珍惜自己的身體，這才是對(duì)家庭最大的關(guān)心了?？偛荒芤?yàn)槟愕纳眢w狀況而拖累家庭吧，這是我們大家都不愿意看到了的。腎氣不足也是需要好好的調(diào)理的。那么女人如何腎氣不做的話，都有哪些危害，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧。

腎氣不足調(diào)理

一、飲食方面有宜忌

吃是日常生活中最重要的一件事，而且它與我們的健康息息相關(guān)。所以腎氣不足可以通過(guò)食療，日常生活中有很多可以有效補(bǔ)腎的食物，比如韭菜、黑芝麻、枸杞等，患者可以多吃這些食物。

另外還有一些食物會(huì)引發(fā)腎虛，比如經(jīng)常吃沒(méi)有加工過(guò)的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會(huì)對(duì)人體腎臟有著很大的影響，所以春天的時(shí)候要多吃能夠補(bǔ)腎的食物，少吃會(huì)引起腎虛的食物。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)。

人們要有適度的運(yùn)動(dòng)，尤其是腰部運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前要養(yǎng)成 *** 腳心的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，因?yàn)檫@樣能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而有效的促進(jìn)了人體的腎臟健康。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話，運(yùn)動(dòng)有著強(qiáng)身健體、提高人體的免疫力的功效，而且運(yùn)動(dòng)能夠防治各種疾病。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一種補(bǔ)腎的好方法。

四、學(xué)會(huì)關(guān)心自己

一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無(wú)常，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

五、拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的補(bǔ)腎藥物，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

腎氣不足吃什么

1、枸杞

腎氣不足會(huì)引發(fā)腰酸背痛、頭暈耳鳴等癥狀，補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克，用開(kāi)水沖泡，加蓋悶10-20分鐘后飲用，也可以在泡兩三次后把枸杞吃下去。另外，直接嚼著吃枸杞更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

腎陽(yáng)虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開(kāi)始飲用，每次10毫升，每天2次。

2、何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

3、百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

4、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

5、蜂蜜

蜂蜜中有生殖腺內(nèi)分泌素，這種物質(zhì)有著明顯的活躍性腺的生物活性，所以體弱、年紀(jì)大的患者可以堅(jiān)持的吃蜂蜜制品。

6、果仁

專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)同房有幫助。

總結(jié) ：健康的養(yǎng)生，快樂(lè)的養(yǎng)生是我們大家都追求的，只有健康的身體才能給我們幸福的生活中。那么對(duì)于腎氣不足的朋友，除了合理的調(diào)理，及時(shí)的預(yù)防和治療也是非常必要的，在日常生活中也要注意調(diào)理，在飲食、生活、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行有效的調(diào)理。

腎氣怎樣保養(yǎng)

1、多飲水，別用飲料代替開(kāi)水（飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一）2、積極地控制血壓3、別吃太多的鹽（鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇）4、注意蔬菜水果的食用（不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜）5、別吃太多的肉6、飲食方面無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。7、充足的睡眠8、注意腰部保暖9、?；顒?dòng)腰部經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。10、避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物（常見(jiàn)的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄）11、預(yù)防尿路感染12、特別提示：酒后飲茶可傷腎。

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