這樣滾一滾補腎又助性,讓男人硬如鉆頭
中醫(yī)世家
2023-07-03 05:08:37
膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里
，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降
。通過這個“搖籃式”來改善腎虛的狀態(tài)
，“搖”上一段時間
，不但能提升腎陽
，更能搖出好心情
。腰酸背疼的人
，也適合練習這個動作
。人感到情緒低落、乏力的時候
，有一個小動作
，睡前在家里練一練，可以很好地改善這種狀態(tài)
，而且可以收到補腎的作用
。
這樣搭配補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g
。
用法：二樣材料同入一杯中
，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳
，飲其水
。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用
。
材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳
，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳
。真品海萃人參都應(yīng)有產(chǎn)地防偽
，并能在產(chǎn)地平臺驗查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人參
，謹防奸商將包裝文字
、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人參冒充
，如寫成“海翠人參”或“海卒人參”
，這是迷惑人的伎倆。
具體的做法
雙腿彎曲，腳踩住地面
，雙臂抱住膝蓋
，把小腹收緊，下巴內(nèi)收
。然后讓背部在墊子上像搖籃一樣前后滾動
。滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗
、面色紅潤
，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說明膀胱經(jīng)氣血達到了通暢
。
用背部在地面上反復滾動
，能有效地刺激到兩條重要經(jīng)絡(luò)。一是督脈
，它在背部正中線上
，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣
，是陽經(jīng)的“總管”
。“總管”都動起來了
，人體內(nèi)的氣血還不都跟著動起來嗎
？
另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經(jīng)絡(luò)——膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒經(jīng)
，它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題
。下午3點正是膀胱經(jīng)值班的時間，您選在這個時間去刺激它
，效果將會更好
。
膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，腎氣不足的時候
，往往就會精神不好
、記憶力下降。通過這個“搖籃式”來改善腎虛的狀態(tài)
，“搖”上一段時間
，不但能提升腎陽，更能搖出好心情
。腰酸背疼的人
，也適合練習這個動作。
如何補腎 男人補腎壯陽必吃8種食物
1.山藥
味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之。
2.枸杞子
性平
，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
3.黑芝麻
黑芝麻性平味甘
，有補肝腎，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4.核桃
核桃則有補腎固精
、利尿消石
、潤腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥。
5.何首烏
有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或男子遺精
，女子帶下者
，食之皆宜。
6.韭菜
韭菜是我們比較常見的“壯陽”菜
，可以幫助補腎壯陽
，治療男性疾病，韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富
。
7.黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補腎強身
、活血利水、解毒
、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者。
8.黑米
具有滋陰補腎
、健脾暖肝
、補益脾胃、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效
。有利于防治頭昏、目眩
、貧血
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、腎虛水腫
、脾胃虛弱等癥。
擴展資料：
1.干貝
又稱江珧柱
，性平
，味甘咸，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。
2.海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)
、男性性功能衰退
、性欲降低。因此
，要經(jīng)常食用一些海藻類食物
，如海帶、紫菜
、裙帶菜等
。
3.栗子
性溫，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者最宜食用。
參考資料：人民網(wǎng)-補腎最該吃的10種平常食物
男人補腎的2個食療方
男性壯陽的十大方法
男性壯陽的十大方法
男性壯陽的十大方法
，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來越快
，生活習慣已經(jīng)發(fā)生了很大改變，以至于很多男性都出現(xiàn)了腎不好和陽氣不足的問題
，下面一起來了解男性壯陽的十大方法
。
男性壯陽的十大方法1 1、飲食壯陽
選擇合適的飲食來幫助自己壯陽是一個很不錯的選擇
，目前
，能夠起到壯陽的食物主要包含有牛鞭、韭菜以及羊腎等等
，所以有需求的朋友可以嘗試通過飲食來壯陽
。當然，也可以使用人參鹿鞭片這樣的保健類產(chǎn)品來幫助自己
，讓自己達到理想的壯陽效果，它有人參
、鹿鞭和牡蠣肽等中草藥材組成
，成分安全無危害
2、及時排尿
有的人可能會在工作比較忙的時候選擇憋尿
，從而減少上廁所的頻率
，讓自己的工作效率得到提升，但他們不知道的是
，這樣的做法會導致人的腎臟受到傷害
，還有可能會直接導致腎虛異常情況出現(xiàn)，所以建議一定不要有憋尿情況出現(xiàn)
。
3 、冥想
在平時閑下來的時候，可以閉著眼睛冥想一下
，比方說想象一下自己跟一些漂亮的女人或者自己心儀的對象開放的場景
，平時適當想一想這些事情可以讓同房的欲望得到提升，所以
，要是有壯陽需求
，也可以根據(jù)情況把握好這一點。
4 、運動壯陽
在生活當中
，運動是讓人快樂的一件事情，它除了能夠幫助強健體魄以外
，也能夠起到壯陽的效果
，因為運動可以讓男性身體里面的荷爾蒙分泌增多
，讓男人變得男人味更足，如果常年堅持運動
，男性會發(fā)現(xiàn)不僅自己的精力變好了
，同房時間也會有所延長。
5、按摩
當然
，按摩也是一個很不錯的幫助壯陽的方法，按摩時候可以用手輕柔的按摩男性的生殖器部位
，每天按摩兩分鐘左右
，這樣長時間按摩可以讓男性朋友生殖器的功能得到提升，也能夠讓男性朋友的精力得到提升
。
6、泡澡
女性根據(jù)情況泡澡可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，而男性泡澡則可以幫助壯陽和強身健體
，所以
，根據(jù)情況泡澡對于男性而言很有必要，操作方法是準備兩個泡澡桶
，一個裝上熱水
，另外一個裝上冷水，先在熱水里面浸泡一段時間
，等到暖和以后再到冷水里面浸泡
。
7、房事鍛煉
在同房的時候
，也可以根據(jù)情況有計劃的讓同房時間得以延長
，盡可能挑戰(zhàn)自己的極限，讓自己在同房的時候能夠有更好的表現(xiàn)
，這一點也是希望自己壯陽的朋友可以根據(jù)情況做的一點
，只要自己長期堅持，房事自然也就會因為這樣而變得比較理想
。
8 、調(diào)整睡眠
如果睡眠狀態(tài)不給力，那么
，腎臟的功能也就會因此受到影響
，所以，要是希望能夠達到好的壯陽效果
，那么
，保證充足的睡眠是很有必要的，所以
，壯陽的人群不可以出現(xiàn)熬夜情況
，否則就會因為自己熬夜而導致身體健康受到威脅
。
9、內(nèi)褲選擇合適
如果內(nèi)褲太緊
，那么
，會導致人的生殖器受到壓迫，這樣一來也就會讓自己的生殖器因此出現(xiàn)異常
，所以
，根據(jù)情況去選擇合適的內(nèi)褲很有必要，建議在選擇內(nèi)褲的時候盡可能選擇松緊合適而且材料比較透氣的
。
10、做穴位按摩
如果希望達到想要的壯陽效果，那么
，不妨按摩自己的涌泉穴
，相關(guān)的中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，平時經(jīng)常按摩這個穴位可以起到固精
、壯陽和補腎的效果
，所以，建議在每天晚上睡覺前都按摩幾分鐘
，從而讓自己的同房能力在原有的基礎(chǔ)上有所提升
。
男性壯陽的十大方法2 壯陽法1:來場冷熱水交替浴
是古老增強男性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時
，最好保持一定的室內(nèi)溫度
，防止感冒
，浴缸內(nèi)充分溫熱后再出浴缸
，陰部加冷水，待3分鐘左右
，陰-莖
、陰囊收縮后再出浴缸。這樣重復3~5次就可以結(jié)束
，每天繼續(xù)交替浴的話
，中年以后的男性精力充沛，功能增強
，疲勞感減輕
。
壯陽法2:閉著眼睛冥想的美女伴隨著
工作的馀暇和業(yè)馀時間，閉著眼睛冥想
，想什么
？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發(fā)生性關(guān)系，也可以想象具體的細節(jié)
。這個白日夢是虛構(gòu)的
，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌
，小鍛煉身體的性關(guān)系器官，大幅度提高對性的敏感性
。
壯陽法3:陰-莖指壓法強化性能力
常采用陰-莖指壓法按摩陰-莖
，可有效提高性能。方法是反復用手指抓住陰-莖
。這樣可以增強陰-莖神經(jīng)
、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)
，使手指變紅變暖一樣
。反復用手抓住陰-莖會導致陰-莖勃起。陰-莖勃起不必介意繼續(xù)按摩
。早晚可以在床上按摩
。作為性交前性愛撫的一環(huán)，有助于建立友愛積極的環(huán)境氛圍
。
壯陽法4:體育鍛煉是最好的壯陽藥
女性依靠維護
，男性依靠鍛煉。運動不僅有健康的體魄
、旺盛的能量
，還能增加全身氧的含量，增加睪丸酮的分泌
，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充
，這種內(nèi)在的強健作用遠遠優(yōu)于任何健康藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物
。
每周應(yīng)至少二次劇烈運動
，如打球、跑步
、力量性健身等
，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強
。在此基礎(chǔ)上采用以下方法更有效
。
壯陽法5:只穿棉內(nèi)衣保持低溫
聚酯纖維有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內(nèi)妊娠激素水平下降
，導致流產(chǎn)
。滌綸還會在陰-莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這可能可以解釋為什么長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現(xiàn)
。
所以只穿純棉內(nèi)褲是明智的
。睪丸的特點是需要低溫的環(huán)境，否則會直接影響睪丸內(nèi)精子的形成
，直接影響生殖能力
，這種損傷與高溫溫
、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度很重要
。平時最好是空純棉開孔內(nèi)褲
，陰囊外露，透氣涼爽
，恢復陰囊的天然伸縮功能
，促進男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛
，增強功能
。
壯陽法6:按摩陰囊增強男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)
。因為睪丸可以經(jīng)常供應(yīng)新鮮的血液
，所以睪丸的功能當然會增強，男性的精力會提高
。按摩可一日一次
，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸
。但是
，時間不容易太長。刺激過強
，睪丸功能會下降
。按摩最好每天一次，養(yǎng)成每天一次的習慣比偶爾更有效
。
壯陽法7:連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交至疲勞
，連續(xù)性交次數(shù)可根據(jù)個人差異進行選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是廢棄的原理
，生殖系統(tǒng)受到強烈刺激和能源消耗后
，幾天的恢復比原來強
。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用
，最好每2-3周挑戰(zhàn)一次極限，同時還要有以下營養(yǎng)補充
。
壯陽法8:刺激腹股溝管部強化睪丸功能
男科專家提醒
，刺激陰-莖根部兩側(cè)腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)連接的通道
。因此
，良好的腹股溝管血液循環(huán)是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰-莖根部兩側(cè)
，從上往下按摩
，刺激血液流向睪丸的通道
。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩
。
壯陽法9:鍛煉性交肌
陰-莖根部骨盆肌被稱為男性性性交肌
，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強這些部位的肌肉
，可以增加整個骨盆和陰-莖的血液供應(yīng)量
，促進勃起，增加性高 潮時的快感
，有助于患者控制射 精
，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外
，如果找到這些肌肉
，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便
。
一般每天鍛煉兩次
，每次15次，每天增加縮水次數(shù)
，直到每天能做一次50次
，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化
。在放松之前
，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘
，這樣鍛煉l個月
，一般能感受到對性交的幫助。
壯陽法十:多食海產(chǎn)品和富鋅食品
海藻含有磺酸超過其他動植物
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；遣蛔慊虿蛔銜е铝鳟a(chǎn)、男性功能衰退
、性欲下降
。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物
，如海帶
、紫菜、裙帶菜等
。
男性壯陽的'十大方法3 隨意玩玩手指也能壯陽
食指尖端橈側(cè)指甲旁便是商陽穴
，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)
；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉
；或利用傘柄等按摩食指。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關(guān)元穴所在之處
，關(guān)元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”
，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位
。
自按摩時
，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘
。然后
，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當然
，如果有條件
，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右
，有很好的強壯作用
。
經(jīng)常踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽
，進而改善性功能
，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地
，用力踮起腳跟
，然后放松。養(yǎng)生專家稱
，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動
，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大
，小便時踮腳亦有尿暢之感
。另外，下棋
、打牌
、玩電腦或久立不動時
，最好1小時左右做1次踮腳運動
，可使下肢血液回流順暢。
撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。為什么呀
？下邊泄上邊也泄
，那就完了。不許打手機
，還得要咬牙
。為什么要咬牙？也是為了固腎氣
。怎么咬
？道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢
？“如”就是好像
，但是沒有。
所以上下牙其實根本沒有咬上
。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣
，虛擬的棗核，只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙
。大家可以做一下
，感覺就是沒咬上，后面還在使勁
，好像有兩個棗核一樣
。實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣
，讓它不外泄
。
按摩腰眼穴
腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用――揉腰眼穴
。中醫(yī)認為
，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊
，而且還能起到聰耳明目
、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經(jīng)常搓腰眼
，到了老年可保持腰背挺直
，還能防治風寒引起的腰痛癥。按摩腰部對慢性腰肌勞損
、急性腰扭傷可起到較好的防治作用
，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效
。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴
，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中
。
泡腳
中醫(yī)學認為
，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟
、器官相連接的反射區(qū)
，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)
，改善血液循環(huán)的作用
。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道
，在不同的時間段泡腳
，起到的作用略有不同。如果想護腎
，最好選擇在晚上9點左右泡腳
，效果最好。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，核桃、韭菜
、蝦
、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
另外
，足底有許多穴位
，如涌泉穴?div id="d48novz" class="flower left">
！澳I出于涌泉
，涌泉者足心也?div id="d48novz" class="flower left">
！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習慣
，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護
。
運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施
。這里向介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
。此運動可補腎納氣
。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用
，有的藥物常服會傷腎
，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時
，要咨詢相關(guān)專家。
男人養(yǎng)精補腎什么最好？男人怎么養(yǎng)精？
男人要腎好
，才能在生活中面面俱到，補腎是很多男性朋友注重的
，所以會在生活中尋找一些補腎的食療方
。男性要想補腎，就要多吃對對腎精有好處的食物
，這樣才是健康的補腎
。那么，男人養(yǎng)精補腎什么最好
？男人怎么養(yǎng)精
？男性朋友們來看看
！
1、男人生精養(yǎng)精食物海參：海參是一種典型的高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇食物，祖國醫(yī)學認為海參甘
、咸
、溫補益精、壯陽療痿
，凡有久虛成癆
、精血耗損、眩暈耳鳴
、腰酸乏力
、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者
，都可將海參作為滋補食療之品
。
蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高
。祖國醫(yī)學認為
，其味甘、咸
，性溫
，有壯陽益腎、補精
，補精通乳之功
。凡久病體虛、氣短乏力
、不思飲食者
，都可將其作為滋補食品。人常食蝦
，有強身壯體效果
。
韭菜：具溫補肝腎，助陽固精作用
。
羊肉：將羊肉煮熟
，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等
。
淡菜：淡菜又名珠菜
、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)
、碘
、B族維生素
、鋅、鐵
、鈣
、磷等。其味咸
，性溫
，有溫腎固精、益氣補虛功效
。適用于男子性功能障礙
、遺精
、陽痿
、房勞、消渴等癥
。男子常食可強壯身體增強性功能
。
泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素A
、維生素B1、煙酸
、鐵
、磷、鈣等
。其味甘
，性平，有補中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉：俗話說：“天上的鵝肉
