五個習慣會毀掉男人,男人要學會保健

五個習慣會毀掉男人男人冬季要學會保健

男性不拘小節(jié)的性格促使其養(yǎng)成了很多不良的生活習慣，在飲食方面主要表現(xiàn)為不愛喝水、愛喝啤酒、用飲料代替開水、食用蔬果不當?shù)鹊?。千萬別嘚瑟，也別不把這些不良的飲食習慣當回事，因為它正在不停的侵蝕著你的健康。

不喜歡喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

不鍛煉

不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經。

習慣用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

吸煙喝酒

男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾?！逼鸫埠团R睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65 公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收， 因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

吃太多肉

美國食品協(xié)會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

冬季男性保健小知識

多睡1小時

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！

三餐定時

在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的dna序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。

腳部保暖

冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。。

注意補水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。

飲食進補

冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

男性怎么保養(yǎng)性功能

不用說沒有哪個男人希望自己的性功能不好，那就要注意保養(yǎng)了，男性該如何保養(yǎng)性功能呢，下面就讓我為大家介紹男人保養(yǎng)性功能的方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

性功能的自我評判
有些人一旦發(fā)現(xiàn)自己的性能力較以前有所變化，就憂心忡忡：我是不是性功能減退了?這個疑問一旦產生，就整天疑神疑鬼.再有發(fā)現(xiàn)就立刻把疑問變成結果，或者偷偷地去找江湖游醫(yī)，或者買來壯陽藥暗自進補，如此這般折騰了一氣，卻不見什么效果，這時候才想去找醫(yī)生檢查，結果是什么毛病也沒有，完全是自尋煩腦。性功能學家告訴我們，自我判斷性功能狀況，可從以下幾個方面入手.

性器官的勃起

年輕力壯者無論何時一旦對性產牛興趣.陰莖就迅逮勃起。中年人存勃起之的可能需要一段時間，但一旦勃起就能進行滿意的性交。屬于以上情況者，性功能都正常。如果你發(fā)現(xiàn)性器官有時候勃起，有時候不能勃起，或者雖能勃起，但堅持不多長時間，未到射精時就疲軟下來，這就說明你的性功能質量行所下降，化問題不人，通過加強鍛煉，適當食補或正確的藥補，強化心理刺激，完全可以再展雄風 如果你發(fā)現(xiàn)自己在比較長的一段時問里，從來沒有勃起過，這說明問題比較嚴重，應陔到醫(yī)生那里接受檢杳后，再采取相應的對策。

性欲的產生

對于性欲比較旺盛的人來說，每次性生活都是由他促成的。當然也不排除對方主動的情況，但他都能夠積極響應。這時，大可小必為自己的性功能擔心。何止人在性生活中顯得很消極，除非對方主動誘導，否則單方面絕對提不起對性的興趣來.這種情況說明其性能功能出現(xiàn)問題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當?shù)姆椒ǎ瑔栴}就可以解決。還有些人不管對方怎樣誘導，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴重了，必須找醫(yī)生進行檢查。

對性的關心程度

性生理和心理正常的男性，無論年齡多大.如果見劍年輕漂亮的女人.都會有所想象，一見到妻子裸露的肌膚，就會忍不住想去撫摸。而有些人無論遇到和自己關系多么親近多么鐘情的女性，只能存交談中感到快樂，從來不會產生性的想象，這就說明他們的性感受開始變得遲鈍.需要想辦法太提高自己的性興奮程度。與其他自醫(yī)體疾病的治療一樣，重要的是尋找病因，消除病因，才能獲得有效治療 。
男人保養(yǎng)性功能的方法
方法一：

經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性功能興衰的?關鍵?在腰、足。

方法二：

飲食方面注意營養(yǎng)，可適當多進些海味類食物，因海味含?鋅?多，對于增強性欲是有益的。

方法三：

要相信自己性功能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

方法四：

要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆?老矣?，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

方法五：

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

方法六：

戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

方法七：

生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

方法八

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。

方法九：

每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

方法十：

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。
男人保養(yǎng)性功能的禁忌食物
1、紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

2、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區(qū)別。

如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。

事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

3、油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。

薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。

這些食物我們還是少吃為妙。

4、精面粉

白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。

在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

5、黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。

但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。

總結：男人想要經久不衰的性能力出兩顆學會自檢駕駛發(fā)現(xiàn)及時治療外，日常保護也是不可少，另外，我盤點的傷害男人性能力的食物記得要遠離哦。

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男性保健應培養(yǎng)五大好習慣

新華網蘭州10月28日電(記者梁軍)吸煙、熬夜和酗酒是現(xiàn)代男性的健康殺手。甘肅省中西醫(yī)結合醫(yī)院首席專家、中醫(yī)科主任醫(yī)師王世標建議，男性除了戒煙戒酒、保證休息外，還要培養(yǎng)五個好習慣：


第一，盡量減少壓力。找到壓力源，把壓力降到最低；如果你無法避免壓力，你可以說話，跑步等。讓負面情緒得到充分的緩解，讓自己的內心得到更多的緩沖空間。


二是堅持適當運動。秋冬季宜選擇運動幅度小、耗熱量高的有氧運動，如散步、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞等。適度的運動可以刺激神經細胞，促進快樂使者多巴胺的分泌，同時還可以加速人體的新陳代謝，增強機體免疫力。


三是合理調整飲食。肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病都是“病從口入”。通過飲食養(yǎng)生學會養(yǎng)生。一日三餐既要保證數(shù)量，又要注重質量。養(yǎng)成多吃八分飽的水果蔬菜的習慣，選擇新鮮的、本地的、時令的食物。


第四，注重自我健康管理。每年至少安排一次健康體檢和健康評估，警惕身體出現(xiàn)危險跡象。建立個人和家庭健康檔案，在專家指導下維護健康。


五是養(yǎng)成良好的生活習慣。三餐定時吃，喝水定時喝，起床定時躺，養(yǎng)成定時運動的習慣。


專家表示，目前，威脅男性健康的因素與日俱增，各種男性健康問題呈現(xiàn)高發(fā)、頻發(fā)態(tài)勢。被視為事業(yè)和家庭“頂梁柱”的男性，更應該關心自己的健康，用正確的態(tài)度減少不利因素帶來的傷害。

男人哪些弱點需要保護？哪些行為可以養(yǎng)出好身體？

隨著生活水平和文化水平的提高，很多人都開始注重身體的保健，很多男人也開始注重自己的身體健康，其實保健不單單是為了家人，更是為了自己。其實男性并不是如很多人想的那樣健康強大，他們也是有弱點的，那么男人哪些弱點需要保護？
1、男人六大弱點需保護
弱點一、不知不覺成了謝頂：根據相關的調查顯示，大約有1/4的30歲男人就開始的脫發(fā)，這跟體內的雄性激素水平是有關系的。有關研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜耍饶懝檀几叩欢d頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。
弱點二、患高血壓后更易患心臟?。翰簧倌行蕴貏e偏愛脂肪類食物，并有吸煙或酗酒5的不良習慣，這一切都會使心臟功能遭到危害。據臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。因此男性要特別關注和調整飲食習慣，經常補充富含維生素B的新鮮果蔬;戒去煙酒;閑暇時間多散步，聽聽音樂，以緩解工作造成的壓力;注意休息，定時服用降壓藥。
弱點三、體內“儲能”功能低于女性：食物在男性的體內比在女性體內更加快的進入胃部，導致吸收會不夠充分。其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會隨生理周期的變化而有所變化;再次，對產生饑餓和體內脂肪儲存有重要影響的激素——利普丁，在男性體內的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內的脂肪比率要低于女性。
弱點四、消化系統(tǒng)常會發(fā)生故障：吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉化60～80克酒精，超過限量就會出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食會使胃病頻發(fā)。據有關調查顯示：不健康的飲食習慣，使男性的肝病發(fā)病率要高于女性4倍;直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;而胃病發(fā)病率比女性平均要高出6.2倍。
弱點五、“秘密關口”常會出問題：80%以上的男性都會遭遇不同程度的前列腺故障，前列腺要鬧起“暴動”來，不僅會使男可愛到痛苦，出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細，甚至出現(xiàn)疼痛等等，如果不及時治療，還可能危及到你，因為有不少男性“性罷工”的禍因，是由前列腺炎引起的。
弱點六、好沉默不喜歡主動與人交談：反應靈敏度和語言表達能力都不是男性的強項，沉默寡言或許是他們“護短”的一種方式。除非他們對要交談的主題有足夠的認識，或對交談的事物特別感興趣。提示：其實，男性還是喜歡表現(xiàn)自己的?？梢栽谡勗捴凶⒁庖恍┘记桑┤缍鄦査信d趣的話題，就會逐漸激發(fā)他滔滔不覺起來。
上面的文章告訴大家男人危害健康的6個弱點，那么平時就要多多注意，男人如何才能養(yǎng)出健康身體呢?下面就介紹男人6個行為可以養(yǎng)出好身體，一起看看吧。
2、養(yǎng)出好身體六個行為
1、按摩3個穴位：可以通過對這3個穴位的刺激可以改善整個局部的血液循環(huán)，可以預防秋冬季節(jié)比較容易出現(xiàn)的上火、炎癥、提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)。曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
2、服用靈芝：靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片。用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
3、補充維生素：維生素在我們整個人體的免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著非常重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑。也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
4、接種疫苗：接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數(shù)據，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
5、上班前親吻你的愛人：我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會立即進入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續(xù)3分鐘，同時凝視對方。
6、每天一個洋蔥：服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌。大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
總結：在看過上面的文章后，大家對于男性健康養(yǎng)生有了了解，知道如何維護男人的弱點，也知道了男人想要健康就多做哪些行為，這些都是日常簡單的養(yǎng)生，因此，想要健康的身體，還是從小事做起吧。
3、立夏養(yǎng)生注意事項
1、立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
2、立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
3、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
4、立夏養(yǎng)生之食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。

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