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      男人怎么提高精子質(zhì)量,秘密就在這些食物里頭
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 05:39:27
        
      

        
      
           
      精子是受孕過程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分
      。在繁殖遺傳過程中
      ，精子決定著一半的基因物質(zhì)
      。男性的精子存在于精液之中
      ，其質(zhì)量高低直接決定受精卵的質(zhì)量優(yōu)劣
        。怎么樣辨別精子質(zhì)量高低
      ，正常的精子什么樣
      ，男性一旦射精，精子能存活多久，日常生活中如何提高精子質(zhì)量
      ，這些都是備孕夫妻們最為關(guān)心的事情
      。
      生活中有很多的殺精的食物會讓男人發(fā)生不育的。奶茶就是其中的一種
      ，目前市面的珍珠奶茶多是用奶精
      、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成
      。而奶精主要成分氫化植物油
      ，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌
      ，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響
      ，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
      男人多吃豬腰也會導(dǎo)致不育的
      ，很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟
      ，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛
      。吃內(nèi)臟補身
      ，當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。
      生活中殺精的食物有很多
        ，我們知道喝酒是男人的專利
        ，但是酒精對人體的傷害也是非常大的
        ，其實生活中殺精的食物有很多
        ，男人一定要注意，豆腐對人體的好處有很多
        ，但是男人經(jīng)常吃豆腐也會不育的
        。
      如何提高男性精子的質(zhì)量
      男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣
        、牛肉
        、羊肉、魚蝦等動物食品外
        ，每天還至少要吃到5種
        ，最好是7~9種不同的水果鮮蔬，才是改善精子質(zhì)量最有效的方法
        。
      近半個世紀(jì)以來
        ，隨著環(huán)境污染、含有農(nóng)藥和殺蟲劑食物的攝入及生活壓力不斷加劇
        ，世界范圍內(nèi)男性精子質(zhì)量持續(xù)下滑
        ，精子數(shù)量下降近一半。研究報告稱
      ，多吃新鮮水果與蔬菜能提高精子質(zhì)量
      。研究發(fā)現(xiàn)那些精子數(shù)量與活力高的男性都是平常大量攝食富含葉酸
      、維生素c、番茄紅素
      、多酚類抗氧化劑鮮蔬水果的
      。
      人們應(yīng)該多吃各種食物，強調(diào)食補
      ，以便讓身體更好地吸收多種維生素
      、微量元素、抗氧化劑等
      。而不是靠服用化學(xué)合成的維生素和礦物質(zhì)藥丸
      ，讓身體來處理一堆化學(xué)品。
      綜合當(dāng)下生殖和營養(yǎng)學(xué)家的建議
      ，男士們除適量攝入富含鋅
      、硒的牡蠣、牛肉
      、羊肉
      、魚蝦等動物食品外，每天還至少要吃到5種
      ，最好是7~9種不同的水果鮮蔬
      ，才是改善精子質(zhì)量最有效的方法。如富含葉酸的菠菜
      、蘆筍
      、莧菜、小白菜
      、西蘭花
      、香菜、扁豆
      、芥菜
      、甘藍(lán)、香蕉
      、草莓等
      ；富含維生素c的橙子、獼猴桃
      、大棗
      、木瓜、花椰菜
      、紅椒等
      ；富含番茄紅素的西紅柿、西瓜、紅柿
      、芒果等
      ；富含多酚的石榴、藍(lán)莓
      、黑莓
      、紫葡萄、李子
      、櫻桃等
      。
      如何增強精子活力 五種增強精子活力的食物
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸
      、多種維生素
      、激素、酶
      、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)
      。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品
      ，以增強精子活力
      。以下介紹五種增強精子活力的食物：
1)精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要增強精子活力的能力
      。富含精氨酸的信物有海參
      、鱔魚、泥鰍
      、墨魚及芝麻
      、山藥、銀杏
      、豆腐皮
      、凍豆腐
      、花生仁
      、葵花子、榛子等
      。如海參自古被視為補腎益精
      、壯陽療痿之珍品。
2)精子中富含微量元素鋅增強精子活力
      ，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
      。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力
      ，多食富含鋅的信物
      ，如牡蠣、蝦、蛤
      、貝類
      、動物肝、胡桃仁
      、牛乳
      、豆類、麩皮及蓮子等是必要的
      。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠
      ，注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力
      。但是
      ，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用
      。120克瘦肉中含鋅7.5微克
      。
3)鈣元素對精子的運動、獲能
      、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
      。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩
      ，精子頂體蛋白酶的活性降低
      。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶
      、豆制品
      、穌魚、排骨湯
      、紫菜
      、蝦皮、海帶
      、裙帶菜
      、金針菜、香菇
      、芥菜
      、芫荽、甜杏仁
      、葡萄干等
      。
4)食用含有鎂的食物增強精子活力。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動
      、降低血壓
      、預(yù)防心臟病
      、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉
      。含鎂較的食物有大豆
      、馬鈴薯、核桃仁
      、燕麥粥
      、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品
      。
5)此外
      ，增強精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低
      ，容易引起死精癥
      。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨
      、蘋果
      、葡萄、菠蘿
      、甜橙中含量尤豐
      ，須注意攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精
      、壯陽
      、填精之品，如河蝦
        、雀肉
        、牛肉、狗肉
        、魚鰾
        、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食
        。
有的男性
        ，由于精子量少或無精而引起不育，其原因較為復(fù)雜
      。如果不是機能障礙所致
      ，請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚
      、泥鰍
      、魷魚、帶魚
      、鰻魚
      、海參
      、墨魚、蝸牛
      ，其次有山藥
      、銀杏、凍豆腐
      、豆腐皮
      。
因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分
      。另外
      ，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少
      。遇到這些情況
      ，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克
      、雞肉3毫克
      、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克
      、花生米2.9毫克
      、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時
      ，注意不要過量飲酒
        ，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅
        ，則最好每日口服醋酸鋅50毫克
        ，定期測定體內(nèi)含鋅量。
      男人如何迅速補精
        ？什么食物可以提高
      不用吃藥，食補就可以
        。
      補精的食物
      1
        、吃富含維生素的食物可以補精子。
      維生素A
        、B
        、C、E等對于提供精子和精液的原料
        、促使精子的合成化生
        、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)
        。這些維生素廣泛存在于動物肝臟
        、植物油
        、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆
        、西紅柿
        、扁豆、萵苣
        、菜花
        、南瓜、土豆
        、雪里紅
      、甘藍(lán)、青蒜
      、大棗以及新鮮水果中
      。
      2、吃富含鋅的食物可以補精
      。
      可以說男性生殖功能的微量元素很多
      ，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵
      。有些男性存在有精子量過少的情況
      ，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療
      ，日常的食療同樣可以幫助我們治愈
      。
      精子的產(chǎn)生需要鋅、硒
      、銅
      、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅
      、硒最為重要
      。在男性的睪丸、附睪
      、前列腺中鋅的含量較為豐富
      ，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在
      ，參與正常的生殖功能
      。
      3、吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補精
      。
      蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)
      ，如瘦肉、豬脊髓
        、狗肉
        、禽蛋
        、麻雀肉
        、魚蝦
        、蟹、干貝
        、牛奶
        、羊奶、雞鴨
        、牛羊肉
        、及豆制品等，此外如淮山藥
        、鱔魚
      、海參、蟹黃
      、黑魚
      、墨魚、章魚
      、蹄筋等
      ，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸
      。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐
      、豆腐皮、落花生米
      、核桃
      、芝麻、鴿蛋
      、紫菜
      、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分
      ，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成
      。
      4、吃蛋白質(zhì)與精氨酸可以補精子
      對于男人吃什么補精子的問題
      ，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的
      ，因為它是形成精液的主要原材料，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)
      ，比如像瘦肉
      、豬脊髓、狗肉
      、牛羊肉
      、雞鴨
      、蛋類、魚蝦
      、豆制品等
      。
      除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少
      ，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份
      ，缺乏時可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分
      ，其中以鱔魚
      、黑魚、海參
      、蹄筋
      、豆制品、瘦肉等最為豐富
      。
      5
      、吃性激素食物可以補精子。
      男性要想補精子
      ，同時不能忘了增強性功能
      ，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能
      ，雞肝
      、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇
      、卵磷脂等
      ，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益
      。
      

          
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      ！      
                                              
      
      
      
      
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      ，尤其是約上三五個好友
      ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒，一邊五湖四海亂侃
      ，真是好不愜意
      。那么，夏季喝啤酒到底應(yīng)該注意哪些事項呢?1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎。本病可因各種病原體感染
      、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對于男性來說
      ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣
      ，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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