男性熬夜傷腎,補(bǔ)腎滋陰的食譜

男性熬夜傷腎,補(bǔ)腎滋陰的食譜

熬夜是最傷身的事情，所以在日常生活中，大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦，最好不要經(jīng)常熬夜的呢。男性經(jīng)常熬夜的話會(huì)有傷腎的情況出現(xiàn)哦，那么如何補(bǔ)腎的呢，下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看小編的這些介紹吧。

丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克

做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。這樣的食療方法不僅女性適合，也適合男性滋補(bǔ)，具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的效果，對(duì)于緩解加班疲勞有好處。

當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

關(guān)于男性熬夜補(bǔ)腎補(bǔ)虛的一些食療方法，大家也都了解了吧，南瓜具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，對(duì)于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來(lái)說(shuō)，這樣的食療方法是再好不過(guò)的了，不僅可以促進(jìn)代謝，還可以有補(bǔ)虛的效果，對(duì)于抗疲勞，補(bǔ)血養(yǎng)身有好處。

補(bǔ)腎的食物有哪些 6款養(yǎng)生食譜幫男人補(bǔ)腎益氣

1.干貝滋陰補(bǔ)腎。
又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2.鱸魚(yú)補(bǔ)肝腎。
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
3.栗子補(bǔ)腎壯腰。
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
4.山藥潤(rùn)肺益腎。
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5.枸杞子補(bǔ)肝益腎。
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7.核桃補(bǔ)腎益精。
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
8.黑米明目護(hù)腎。
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

男人補(bǔ)腎燉湯食譜大全

1、黑豆排骨湯

黑豆排骨湯是一種非常簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎湯，但效果確實(shí)不錯(cuò)的。黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血、抗老防衰的功效，俗話說(shuō)黑豆乃是腎之谷，由此可見(jiàn)黑豆的補(bǔ)腎效果。而排骨也具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精。

2、海參鴨肉湯

海參鴨肉湯是用鴨肉和海參制作的美食。海參是補(bǔ)腎的佳品，名列海八珍之一，具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎、益精填髓的功效。鴨肉具有養(yǎng)胃、養(yǎng)腎、除濕解毒的功效。海參鴨肉湯可以有效腎虛所引起的失眠盜汗、乏力等不適。

3、山藥雞肉湯

山藥雞肉湯是用胡蘿卜、山藥和雞肉一起制作的滋補(bǔ)菜品。胡蘿卜、山藥都具有養(yǎng)脾胃的效果，而且山藥自古以來(lái)就被視為補(bǔ)腎益精的佳品，再加上補(bǔ)虛養(yǎng)腎的雞肉，這道山藥雞肉湯可以有效改善腎虛所引起的尿頻、遺精等癥。

4、核桃豬腰湯

核桃豬腰湯是用核桃、紅棗和豬腰所制成的美食。核桃具有補(bǔ)腎健腦、抗衰老的功效，豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱的功效，再加上養(yǎng)血益氣的紅棗。這道核桃豬腰湯可以有效改善腎虛所引起的腰痛、遺精和盜汗等癥。

5、烏雞枸杞湯

烏雞枸杞湯是用烏雞、枸杞和淮山藥所制成的滋補(bǔ)湯。烏雞具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血的功效，枸杞具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，淮山藥具有益腎固精、強(qiáng)筋壯骨的功效。這道烏雞枸杞湯可以有效改善肝腎虧虛所引起的疲乏、體弱等。

6、鮮蝦蘑菇湯

鮮蝦蘑菇湯是用蝦、蘑菇和紫菜所制成的美食，不僅味道鮮美，而且具有很好的補(bǔ)腎作用。蝦是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的常見(jiàn)食品，蘑菇和紫菜也具有保護(hù)腎臟的功效，而且能夠提高人體免疫力。經(jīng)常喝鮮蝦蘑菇湯可以很好地改善男人腎虛的狀態(tài)。

7、牡蠣豆腐湯

牡蠣豆腐湯是用牡蠣和豆腐制作而成的補(bǔ)腎菜品，這道湯制作簡(jiǎn)單，而且含有不俗的補(bǔ)腎功效。牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)腎食物，可以有效改善男性性功能，促進(jìn)精子的生成。豆腐也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物。但要注意一定要保證食材新鮮。

8、白蘿卜羊肉湯

白蘿卜羊肉湯是用冬季的白蘿卜和羊肉所制成的補(bǔ)腎佳品。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，可惜過(guò)于肥膩，而白蘿卜剛好具有降脂的作用，而且白蘿卜可謂是冬季的小人參。這道白蘿卜羊肉湯是男人冬季養(yǎng)腎的最佳食物之一。

結(jié)語(yǔ)：以上就是男人喝12款補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯，常見(jiàn)的還有泥鰍豆腐湯、芡實(shí)鯽魚(yú)湯、南瓜帶魚(yú)湯、山藥羊排湯等，那么在日常生活中，不放將這些簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎湯做起來(lái)，效果是不遜于藥物的，而且也比藥物更加安全。

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