你知道嗎,中年男性提高性能力三法

中年男性想提高性能力，不妨試試下面的方法：

鍛煉性交肌肉法 陰莖根部的骨盆肌是男性的性交肌肉，增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起。方法是：假想正在阻止小便，每天鍛煉3到5次，每次20下，可逐日增加收縮的次數(shù)。

飲食調(diào)養(yǎng)法 魚肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，因此中年人應(yīng)該多吃魚;碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致男性性功能衰退、性欲降低，而海藻含碘量較高，因此，還要經(jīng)常吃些海帶、紫菜等海藻類食物。

陰莖揉搓法 手掌夾持陰莖，使龜頭外露，來回搓動(dòng)陰莖并逐漸加力，反復(fù)多次，在這個(gè)過程中不要憋氣，感覺想射精時(shí)，一手持陰莖，另用手指從輸精管根部點(diǎn)壓會(huì)陰穴，同時(shí)收腹提肛，用意念控制精體，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。

中年男性如何維持性功能

性生活是夫妻之間的紐帶。每對(duì)夫婦都希望年老時(shí)有一個(gè)完美的性生活。但由于傳統(tǒng)觀念的禁錮，有些人認(rèn)為進(jìn)入老年后再發(fā)生性行為是對(duì)老年的不尊重。


在大眾意識(shí)中，40歲以后不能有性行為，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的觀念。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夫妻性生活可以持續(xù)到80歲。超過一半的男性和30%的女性仍然有性生活，一些老年人一個(gè)月有一到兩次性生活。現(xiàn)在的性思想越來越開放，這是人類正常的生理需求。我們要正確對(duì)待，不要過度壓抑，以免影響自己的身心健康。


1、堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)。


男性經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)性能力，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肛門周圍的肌肉，陰莖勃起和憋尿都是由上述肌肉控制的。進(jìn)入40歲以后，大部分男性都有不同程度的前列腺問題。前列腺健康會(huì)影響男性的性能力。堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)可以給前列腺帶來良好的刺激和按摩，幫助會(huì)陰靜脈血液回流，緩解前列腺的充血，同時(shí)也可以緩解前列腺的癥狀，有利于治療各種前列腺疾病，延緩性功能下降。


2.堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。


俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。男性堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高性能力，還可以增強(qiáng)耐受力和抵抗力，改善身體機(jī)能。每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防勃起功能障礙，如游泳、騎馬、跑步、爬山或打球等?？梢匝娱L性愛時(shí)間，增強(qiáng)性能力。但運(yùn)動(dòng)要追求循序漸進(jìn)的原則，控制運(yùn)動(dòng)量，避免身體過勞。


3.適當(dāng)曬曬太陽。


多曬太陽，因?yàn)樘柲芸刂仆屎诩に氐乃?，褪黑激素?huì)影響男性的性能力。男性體內(nèi)褪黑素越少，性能力越強(qiáng)。所以你應(yīng)該每天至少曬30分鐘的太陽。


4.多吃海鮮。


生活中常見的海產(chǎn)品有牡蠣、海帶、海藻、各種魚蝦等。其中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和全面的氨基酸，以及大量的核酸、碘和鋅等?？梢源龠M(jìn)雄激素分泌，維護(hù)男性性健康。男性缺乏核酸和碘，必然會(huì)降低性能力和性欲，所以需要合理補(bǔ)充。


以上只是中老年男性保持性能力的幾種方法。他們還應(yīng)該戒掉不良習(xí)慣，避免酗酒，因?yàn)榫凭珪?huì)降低男性體內(nèi)雄性激素的產(chǎn)生率，消耗維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，使體內(nèi)激素紊亂，從而降低性腺功能。甚至戒煙。香煙中含有成千上萬種有害物質(zhì)，能抑制生精細(xì)胞的產(chǎn)生，阻礙血液循環(huán)，使陰莖得不到足夠的血液滋養(yǎng)，從而影響性能力。

如何增強(qiáng)男人的性能力？看完你就知道了

增強(qiáng)男性性能力的幾個(gè)步驟，俗話說，飲食男女，人都有強(qiáng)烈的欲望。在中國古代醫(yī)學(xué)中，有很多幫助男性提高成績(jī)的養(yǎng)生之術(shù)，其中有一些簡(jiǎn)單實(shí)用，符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，值得學(xué)習(xí)。


小便時(shí)踩腳趾。小便時(shí)，踮腳對(duì)男性有很多好處。第一，踮腳可以暢通足部三陰經(jīng)，達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的效果。其次，踮腳時(shí)，兩小腿后側(cè)肌肉收縮，擠出血量，促進(jìn)下肢血液回流，提高盆底肌肉力量，提高陰莖硬度，維持勃起時(shí)間。最后，排尿時(shí)踩腳可以讓排尿更順暢，保護(hù)前列腺。對(duì)于患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性尤其有用。


方法是小便時(shí)雙腳比肩寬，抬起腳跟放松，可重復(fù)3~5次。平時(shí)也可以練習(xí)。每天提肛100次。有些男性的射精無力與恥骨尾肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌位于臀大肌內(nèi)側(cè)，在骨盆內(nèi)與恥骨、尾骨相連，與射擊能量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法。開會(huì)、上車、排隊(duì)時(shí)，有意識(shí)地做肛門運(yùn)動(dòng)，先收縮3秒，再放松3秒，每天100次，堅(jiān)持1、2個(gè)月，就能感覺到明顯的進(jìn)步。


按摩小腹。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，幫助男性提高表現(xiàn)。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸展，貼在小腹中間，繞腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作輕柔協(xié)調(diào)。頻率為每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。深蹲15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深、大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為重要。


下蹲的動(dòng)作可以充分鍛煉這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，男性對(duì)性生活更支持，疲勞也能提高對(duì)射精的控制。做法：雙腳打開，與肩同寬，雙腳與前方平行，大腿盡量與地面平行。很多男人的問題并沒有想象的那么復(fù)雜。因?yàn)楹芏嗄行孕怨δ苷系K是心理作用導(dǎo)致的，是完全可以改善的。最常見的男性性功能障礙是勃起問題和早泄。李紅軍說，如果出現(xiàn)上述問題，我們應(yīng)該首先尋找糖尿病和心血管疾病。找到原因后，在控制原因的基礎(chǔ)上，一定要用其他方法來緩解。

男性常吃什么增強(qiáng)性功能？哪些食物可以增強(qiáng)男性性功能？

許多男性都希望自己的性能力更強(qiáng)，在性生活中的表現(xiàn)更好，但是隨著年齡的增加，男性到中年之后，性能力可能會(huì)下降，為了性生活更和諧完美，可以通過飲食來提高自身的性能力，那么男性常吃什么增強(qiáng)性功能？哪些食物可以增強(qiáng)男性性功能？
1、吃什么增強(qiáng)性功能
1.核桃
核桃屬于堅(jiān)果類的食物，也是我們生活中非常好的營養(yǎng)食物，但是我們只是知道核桃是健腦的，其實(shí)，如果堅(jiān)持適當(dāng)?shù)亩喑院颂?，還有不同程度的壯陽效果，這一定是大家都沒有想到過的吧，但在各種實(shí)際的研究中發(fā)現(xiàn)，由核桃抽取物制成的藥丸完全可以當(dāng)作“偉哥”使用。專家指出，核桃的壯陽功效早在中藥書籍就有記載，它可以“補(bǔ)腎健腦”。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中經(jīng)常用核桃入藥，除此之外還可以通過食療的方法，這些方法都可以有效的治療以及緩解中年男性常見的早泄、性功能下降等癥狀。
2.韭菜
韭菜是我國最具特色的一種食物，它不僅質(zhì)嫩味鮮，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值也非常的高。在《本草綱目》中記載，“韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿”，這些作用都是經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)的。我國中醫(yī)認(rèn)為，韭菜具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用，因此在藥典中才有了“起陽草”的美稱。尤其是韭菜籽更是一種激性劑，適當(dāng)?shù)氖秤每善鸬胶芎玫墓叹?、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。
尤其是對(duì)陽痿、遺精、多尿等中年男性的常見疾患更具有治療作用，這部分男性可以將韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，用開水送服。對(duì)各種原因所導(dǎo)致的陽痿、早泄等都具有很好的治療作用。
3.狗肉
狗肉是我國一直以來最具有代表性的滋補(bǔ)肉類食物，我國中醫(yī)指出狗肉味甘、咸，性溫，適當(dāng)?shù)氖秤镁哂蟹浅Ｓ行У囊嫫⒑臀?、滋補(bǔ)壯陽作用。在《本草綱目》記載：“狗肉安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”，由此可見狗肉的營養(yǎng)價(jià)值以及藥用價(jià)值有多高。我國很多人經(jīng)常會(huì)用黑豆燒狗肉，食肉飲湯對(duì)陽痿早泄具有很好的治療效果。
或者還可以食用熟附煨姜燒的狗肉，不僅能夠溫腎壯陽同時(shí)還能起到非常有效的祛寒止痛作用。但是狗肉不能多吃，以免上火。對(duì)于吃什么對(duì)男人的性功能好這個(gè)問題，狗肉也是滋補(bǔ)的良藥。
4.泥鰍
在泥鰍中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，比如像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸等，除此之外還含有鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)。我國中醫(yī)指出泥鰍味甘性平，具有非常有效的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。尤其是對(duì)性功能下降等癥狀更具有有效的調(diào)節(jié)作用，除此之外在泥鰍中還含有一種特殊的蛋白質(zhì)，它對(duì)精子有促進(jìn)生成的作用。
2、如何按摩提高性能力
1、商陽穴：強(qiáng)精壯陽
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
2、承扶穴：增加可愛受力
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是可愛帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以增加對(duì)性的感受力。
3、天柱穴：提升欲望
天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于可愛帶，如果愛撫這里的話，會(huì)有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
4、三陰交穴：增強(qiáng)性功能
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、丁丁痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
5、膈俞穴：?jiǎn)拘芽蓯塾X
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個(gè)?？梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍?，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。
6、腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)性冷感有幫助。
7、筑賓穴：提高欲望
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高欲望。
8、命門穴：平衡性能力
命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動(dòng)數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
9、關(guān)元穴：強(qiáng)精壯陽
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。

增強(qiáng)性功能男人要怎么做？

性功能不強(qiáng)是很多男性朋友非常郁悶的事情，自己也想要通過一些方法來改善。如果存在性功能障礙情況單憑自己摸索調(diào)節(jié)是非常困難且收效甚微的事情，所以查閱一些專業(yè)的資料或咨詢專家就很重要了。那么增強(qiáng)性功能男人要怎么做？日常如何保持性功能？
1、如何增強(qiáng)性功能
1、讓你的生殖器“自由呼吸”
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很迷人其實(shí)對(duì)自己的身體卻很不迷人于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。同時(shí)，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。
男人比較隨便，也大方點(diǎn)，平時(shí)應(yīng)該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運(yùn)動(dòng)、逛街、睡覺時(shí)，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲了，不過外出要小心走光哦。不過，想想和她不穿內(nèi)褲走在路上，有些刺激，說不準(zhǔn)臨時(shí)來火，急忙找地方云雨一場(chǎng)，也不失浪漫，你說呢？
2、戒煙、戒酒維護(hù)他的性功能
不過，還有句話說“酒后亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當(dāng)別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。
大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，欲望減退，陽痿和不育。煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。
3、運(yùn)動(dòng)更顯男兒本色
據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)中的男人也是很迷人讓自己身材更好，更有魅力，同房有力量，更持久不是更好嗎？贊同的舉手！
4、保持規(guī)律同房
“食色，性也”，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。欲望是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地同房總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到同房美妙的人對(duì)性總有著無限向往，所以同房本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。
5、適度自慰罪
男性從自慰到的快感不同于同房，自慰更加關(guān)注陰莖的感受，如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以自慰。生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進(jìn)廢退”，性功能也不例外。
如果你還沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的性生活，那就自慰這并沒有害處，反而有益：
A、有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力；
B、對(duì)于包皮過長的人，可以克服和糾正包皮過長，防止包皮垢堆積，對(duì)包莖也有好處；
C、可以作為陽痿、早泄、性高潮障礙、女性私處痙攣的輔助治療；
D、對(duì)于無菌性前列腺炎，自慰當(dāng)?shù)?可以引流前列腺內(nèi)的淤積物，有助于炎癥恢復(fù)。
大家要注意適度啊，一天多少次，或幾個(gè)一次，每人的性能力不同，身體素質(zhì)也不同，所以沒有確切的數(shù)據(jù)，也眾說紛紜。不過可以確定的是，如果第二天無精打采，注意力不能集中，全身乏力，當(dāng)然是過度了。適可而止，切記切記。
6、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起時(shí)不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為同房前同房撫的一環(huán)更有助于建立親昵積極的環(huán)境氣氛。
7、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
8、刺激食指強(qiáng)精壯陽
每天不定時(shí)不定量的揉搓，按壓，旋轉(zhuǎn)，敲打食指，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)起到意想不到的效果。
9、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。特別對(duì)哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。
10、助性的元素：鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
11、鍛煉同房肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的同房肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)同房的幫助。
12、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
13、做好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質(zhì)量會(huì)大打折扣，如果女方及時(shí)服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會(huì)取得滿意的效果，平時(shí)也會(huì)性趣盎然。
14、多食海魚與海藻
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
15、多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對(duì)抗。
16、麥芽油與干果果仁延緩性衰老
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
17、來場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
18、性生活后他該這樣做
許多人行房后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實(shí)這樣不好，雙方應(yīng)該在擁抱撫摸，仔細(xì)回味剛才的感受，給身體一個(gè)恢復(fù)的臺(tái)階，另外，生殖器是人體不衛(wèi)生的部位，同房過程中，雙方身體的細(xì)菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應(yīng)該小便一下，將尿道內(nèi)的細(xì)菌排出，從而保證生殖系統(tǒng)衛(wèi)生。
19、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
2、女性高潮刺激技巧
（1）愛撫女性私處之外的敏感部位
除了手指愛撫女性私處之外，也不要忘了對(duì)妻子其他地方進(jìn)行刺激。如對(duì)妻子的口唇或胸部的吮吻同時(shí)進(jìn)行，并且應(yīng)不時(shí)說一些溫柔體貼的情話，以增強(qiáng)愛情的氣氛?？傊磺械拇碳し椒?，主要都是為了發(fā)動(dòng)妻子的欲望。這種刺激需要繼續(xù)下去，直到徹底引起妻子渴望性行房時(shí)止。
（2）需要遵守女性私處愛撫的順序
愛撫也有順序？沒錯(cuò)。雖然愛撫是催促女性作同房預(yù)備的重要手段，但是，有許多地方是應(yīng)該要注意的。因?yàn)榕詫?duì)于愛撫的接受，也有其心理上的步驟。不論是手的撫模，臉的倚偎，唇的親吻，呼吸的交流，性器的接觸，乃至于肢體的擁抱交接，都是女性渴望的，它的程度是，由上而下，由輕而重，由松而緊，由外而內(nèi)，由溫柔而至狂放。
（3）刺激女性私處前幫她縮陰吧
女性生育過以后，或者隨著年齡和性經(jīng)驗(yàn)的增加，女性私處會(huì)或多或少的變松弛。男性可以在前戲的過程中，幫助女性進(jìn)行縮陰鍛煉，一來可以增加風(fēng)趣，二來可以讓女性私處更緊致，夫妻性生活更美好?？s陰時(shí)可選擇專業(yè)的縮陰球。

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