預防前列腺炎十件事,保持大便通暢非常重要

生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一，給男人帶來了很多的困惑，所以預防前列腺疾病對男人來說很重要，今天告訴你預防前列腺疾病的守則。

一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。對于排尿不暢的中老人群更適宜。

四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。

六、注意個人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

七、勿過勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

九、保持心情舒暢：做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

十、有規(guī)律的的性生活：不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個月2次。

怎么預防前列腺炎

根據(jù)我目前掌握的資料，在我們?nèi)粘z入的食物中，只有洋蔥是含有前列腺素的食物，但是洋蔥是我們平時非常少攝入的食物，加上國內(nèi)的工作時間和習慣不好，所以前列腺相對有問題的多。

目前前列腺疾病正在出現(xiàn)低齡化趨勢，不少人20歲左右就已出現(xiàn)了前列腺疾病。這個年齡段的男性，健康意識往往比較淡薄，或因工作怯碌而忽視病癥。還有些年輕的人羞于啟齒，常常耽誤了早期治療的最佳時機。

專家同時告訴我們，面對前列腺疾病，不必驚慌、煩惱，只要在日常生活中學會合理、科學地自我調(diào)護，就可以很好地預防。

適當?shù)倪M行體育鍛煉，增強體質(zhì)。鍛煉身體可以增強人的免疫力和抗病能力，對前列腺局部來說，腹部、大腿及臀部的運動可使前列腺得到按摩，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的吸收，增強內(nèi)在的抵抗力。

平時多飲水，多排尿。平時不能憋尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，以利預防感染，避免對前列腺的壓迫。

工作特殊的人如司機等，不要長時間久坐不動，在工作之余適當休息，并及時變換體位，可改善前列腺局部充血，減少避免慢性前列腺炎的發(fā)生。國少食刺激性食物。應多吃清淡易消化的食物，多吃蔬果，戒煙、酒及辛辣食物，保持大便通暢。固保持心情舒暢，注意個人衛(wèi)生。

保持充足的睡眠、有節(jié)的生活和樂觀向上的精神狀態(tài)，堅持熱水洗浴，平時不要穿緊身褲。

前列腺炎生活注意事項有哪些？前列腺炎如何預防？

前列腺炎是男性比較常見的一種疾病，注意是由于生活習慣不當、不注意衛(wèi)生等原因?qū)е?，注意癥狀有尿頻、尿急、早泄等癥狀?；忌锨傲邢傺讓δ行缘纳钤斐闪撕艽蟮挠绊?，除了要及時進行藥物治療之外，在生活中也需要特別注意，那前列腺炎患者生活中要注意什么呢？
1、正確認識前列腺炎
前列腺炎一般分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎，主要是由于過度疲勞或合并其他慢性疾病，導致機體抵抗力下降，細菌入侵引起的，一般會出現(xiàn)發(fā)熱、尿頻尿急、尿痛等癥狀，并伴有慢性排尿疼痛、排尿異常及骨盆區(qū)疼痛等表現(xiàn)?；颊叽藭r應注意休息，加強營養(yǎng)，增強抵抗力，在醫(yī)生指導下應用抗生素治療。
2、每天多喝水
前列腺炎患者飲水量減少的話，會導致尿液濃縮，排尿次數(shù)減少，因而對前列腺，腎臟，膀胱等其他臟器產(chǎn)生不利影響，因此前列腺炎患者應該多喝水，一般每天喝水兩升以上便可以通過排尿沖洗尿道，促進前列腺分泌物排出，就可以達到防治前列腺炎的目的。
3、有尿不要憋著
憋尿容易導致膀胱過度充盈，前列腺會受到壓迫，前列腺炎患者尤其要注意，憋尿還會造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害，嚴重的還會造成腎衰竭，逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留，因此有尿意的時候一定要及時排尿，千萬不要憋著。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣
平時應該保持規(guī)律的生活，做到起居有常，每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，這樣能夠幫助改善血液循環(huán)，
促進前列腺液分泌增多，將細菌毒素沖淡，同時還能幫助藥物吸收，增強抵抗力。此外要注意局部保暖，以減少肌肉組織收縮，使前列腺充血，水腫狀態(tài)得到恢復。
5、注意飲食調(diào)理
前列腺炎患者飲食調(diào)理應該注意戒酒，戒辛辣刺激食物，一般這些食品都對前列腺和尿道有刺激作用;多吃含鋅元素的食物，以增強前列腺的抗感染作用，多吃粗糧，豆制品，牛羊肉，魚肉，話說，奶制品等食物，以補充各種抗氧化劑，同時多吃通便食物，以保持大便通暢，減少誘發(fā)前列腺炎的因素。
6、注意生殖衛(wèi)生
盡量避免手淫，注意節(jié)制性生活有助于達到減輕前列腺充血水腫的目的，保持外生殖器，會女性私處清潔衛(wèi)生，防止細菌感染，，堅持每晚洗熱水坐浴，少穿或不穿緊身內(nèi)褲，對預防前列腺炎的復發(fā)及治療都是有益處的。
7、前列腺炎的保健方法
（1）積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個漫長的過程，患者常常在花費大量時間、精力和財力之后，癥狀緩解仍然不明顯。于是，很多患者就會在心理上對治愈該病失去信心，長期生活在一種挫折感之下，嚴重影響了正常的生活和工作，心態(tài)對疾病的治療很關(guān)鍵。
（2）良好的生活習慣
生活中，必須保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
飲食上，患者需要避免酗酒和進食辛辣食物。此外，由于慢性前列腺炎發(fā)生后，前列腺局部鋅離子濃度的降低，會影響前列腺的抗病能力，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時，還可服用適量維生素C、維生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。
（3）適度規(guī)律的性生活
過度的性生活會造成頻繁排精容易使前列腺出現(xiàn)功能性收縮，造成前列腺充血，也可能對前列腺造成損傷，不利于慢性前列腺炎患者的恢復，削弱了藥物的治療效果。此外，過度的性生活也容易造成身心的疲憊，不利于保持正常的免疫功能，所以，性生活只能適度，過度了只會加重前列腺病情。

男性怎樣預防前列腺炎？男性預防前列腺炎有什么方法？

生活中的疾病有很多種，有些男性朋友患有前列腺炎，前列腺炎是一種非常常見的疾病，那對于男性朋友來說，生活中有哪些預防前淚腺炎的疾病呢？下面，給大家具體介紹一下男性預防前列腺炎的方法，我們一起來看看，希望對大家有幫助。
1、男性預防前列腺炎
1、白領(lǐng)一族的朋友們尤其要避免長時間的久坐和憋尿.由于工作原因,白領(lǐng)上班長時間的久坐很容易使自身體內(nèi)的代謝物產(chǎn)生堆積,阻礙了血液循環(huán)流動,使得前列腺腺管發(fā)生阻塞,腺液的排泄出現(xiàn)問題,最終會誘發(fā)前列腺炎.如果實在不可避免要長時間久坐,最好選擇一個舒適的久坐方式,比如說經(jīng)常變換一下坐姿,要不定時的起來運動一下.
2、司機朋友及開車的人們不要只顧行車,結(jié)果導致坐太久壓迫膀胱,刺激膀胱炎癥的發(fā)作.要適量的飲用一些水,盡可能多的進行排尿.
3、要養(yǎng)成自己良好的生活習慣.做到不吸煙,不飲酒,不吃辛辣刺激的食物,生活作息要有規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜.夫妻之事要節(jié)制.建議多食用一些谷物雜糧等有營養(yǎng)促消化的粗糧食品.
溫馨提示:通過以上關(guān)于男性預防前列腺炎的措施的介紹,為了男性的身體健康,建議廣大男性朋友一定要在生活中提前做好這些預防措施.
2、前列腺炎的護理技巧
1、積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個漫長的過程，患者常常在花費大量時間、精力和財力之后，癥狀緩解仍然不明顯。于是，很多患者就會在心理上對治愈該病失去信心，長期生活在一種挫折感之下，嚴重影響了正常的生活和工作。
如果患者能夠重新審視一下自身的疾患，會發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀波動，往往跟情緒和精神狀態(tài)有很大關(guān)系。在心情愉悅或者工作學習比較投入時，經(jīng)常感到癥狀減輕，甚至感覺不到病痛；在情緒低落時，則感到病痛加重。而這種病痛加重的感受，又反過來使得情緒更加低落，從而形成惡性的循環(huán)，造成心情的持續(xù)低落。所以，努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持積極的生活態(tài)度，對于很多慢性前列腺炎患者來講，是首先要重視和解決的問題。
2、良好的生活習慣
第一；生活上：必須保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
第二，飲食上：患者需要避免酗酒和進食辛辣食物。此外，由于慢性前列腺炎發(fā)生后，前列腺局部鋅離子濃度的降低，會影響前列腺的抗病能力，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時，還可服用適量維生素C、維生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。尿液對尿道的沖刷，不僅可以幫助前列腺分泌物的排泄，也有助于預防重復感染的發(fā)生。因此，患者應注意多飲水、勤排尿。同時，還要注意保持大便通暢，避免發(fā)生便秘。
第三，運動上：適度的運動對于情緒的調(diào)節(jié)和身體的康復都有很好的作用。散步、慢跑、做體操都是很好的運動形式，通過腹部、會陰區(qū)和臀部肌肉的運動，可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消散和吸收。運動強度依靠自己的習慣來掌握和調(diào)節(jié)，不要太劇烈，也不宜做競技類體育運動，如快跑等。需要特別提出的是，久坐和長時間騎車都可以造成前列腺局部充血，前列腺代謝產(chǎn)物堆積，前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的主要誘因之一。因此，患者一定要在工作的間隙保持適當?shù)男菹?、適度的活動；持續(xù)騎車最好不要超過半小時，如果行程很長，可以選擇在途中適當?shù)叵萝嚥叫谢蛘咝菹⒁恍《螘r間后再騎。
3、適度規(guī)律的性生活
不少慢性前列腺炎患者，對性生活存在顧慮，他們擔心性生活會將病原體傳播給配偶，或者認為性生活會加重前列腺炎，還有一些伴有射精痛的患者，更對性生活敬而遠之。所以，相當一部分慢性前列腺炎患者，過著長期禁欲的生活。實際上，性興奮使得前列腺液分泌增加，頻繁地產(chǎn)生性興奮而不排精，會造成前列腺液積聚在前列腺，為病原體的生長繁殖和播散提供了良好的環(huán)境和媒介。相反，適度規(guī)律的性生活或自慰，可以排出前列腺液，解除前列腺液淤滯，改善局部血液循環(huán)，促進炎癥的吸收和消散，有助于前列腺正常功能的發(fā)揮和患者的康復，也有助于患者生活質(zhì)量的提高和心理狀態(tài)的改善。

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