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預(yù)防前列腺炎十件事,保持大便通暢非常重要

關(guān)愛男性問題 2023-07-03 07:52:06

生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一

，給男人帶來了很多的困惑
，所以預(yù)防前列腺疾病對男人來說很重要
，今天告訴你預(yù)防前列腺疾病的守則
。

一

、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒
，或只喝少量的低度酒
。

二

、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐
，做到平衡膳食。

三

、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）
。對于排尿不暢的中老人群更適宜。

四

、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)
。

五、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”

，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次
；三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上；七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次
。

六

、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

七

、勿過勞
，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律
，勞逸結(jié)合
，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服
，避免著涼
。

八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便

，日常飲食中要多吃蔬菜
。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療
。

九

、保持心情舒暢：做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒
。

十

、有規(guī)律的的性生活：不宜過頻，但也不可沒有
，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜
。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次
；31～50歲
，每周1～2次；51～60歲
，每月2～3次
；60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次
。

怎么預(yù)防前列腺炎

根據(jù)我目前掌握的資料

，在我們?nèi)粘z入的食物中，只有洋蔥是含有前列腺素的食物
，但是洋蔥是我們平時(shí)非常少攝入的食物
，加上國內(nèi)的工作時(shí)間和習(xí)慣不好，所以前列腺相對有問題的多
。



目前前列腺疾病正在出現(xiàn)低齡化趨勢

，不少人20歲左右就已出現(xiàn)了前列腺疾病
。這個(gè)年齡段的男性，健康意識往往比較淡薄
，或因工作怯碌而忽視病癥
。還有些年輕的人羞于啟齒，常常耽誤了早期治療的最佳時(shí)機(jī)
。



專家同時(shí)告訴我們

，面對前列腺疾病，不必驚慌
、煩惱
，只要在日常生活中學(xué)會(huì)合理、科學(xué)地自我調(diào)護(hù)
，就可以很好地預(yù)防
。


適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

。鍛煉身體可以增強(qiáng)人的免疫力和抗病能力
，對前列腺局部來說，腹部
、大腿及臀部的運(yùn)動(dòng)可使前列腺得到按摩
，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的吸收
，增強(qiáng)內(nèi)在的抵抗力
。



平時(shí)多飲水，多排尿

。平時(shí)不能憋尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道
，幫助前列腺分泌物排出
，以利預(yù)防感染，避免對前列腺的壓迫
。



工作特殊的人如司機(jī)等

，不要長時(shí)間久坐不動(dòng)，在工作之余適當(dāng)休息
，并及時(shí)變換體位
，可改善前列腺局部充血，減少避免慢性前列腺炎的發(fā)生
。國少食刺激性食物
。應(yīng)多吃清淡易消化的食物，多吃蔬果
，戒煙
、酒及辛辣食物，保持大便通暢。固保持心情舒暢
，注意個(gè)人衛(wèi)生
。


保持充足的睡眠、有節(jié)的生活和樂觀向上的精神狀態(tài)

，堅(jiān)持熱水洗浴
，平時(shí)不要穿緊身褲。


前列腺炎生活注意事項(xiàng)有哪些？前列腺炎如何預(yù)防
？

前列腺炎是男性比較常見的一種疾病

，注意是由于生活習(xí)慣不當(dāng)、不注意衛(wèi)生等原因?qū)е?div id="m50uktp" class="box-center"> ，注意癥狀有尿頻
、尿急、早泄等癥狀
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；忌锨傲邢傺讓δ行缘纳钤斐闪撕艽蟮挠绊懀艘皶r(shí)進(jìn)行藥物治療之外
，在生活中也需要特別注意
，那前列腺炎患者生活中要注意什么呢？
1
、正確認(rèn)識前列腺炎
前列腺炎一般分為急性前列腺炎和慢性前列腺炎
，主要是由于過度疲勞或合并其他慢性疾病，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降
，細(xì)菌入侵引起的
，一般會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、尿頻尿急
、尿痛等癥狀
，并伴有慢性排尿疼痛、排尿異常及骨盆區(qū)疼痛等表現(xiàn)
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；颊叽藭r(shí)應(yīng)注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)
，增強(qiáng)抵抗力
，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗生素治療。
2
、每天多喝水
前列腺炎患者飲水量減少的話
，會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮
，排尿次數(shù)減少，因而對前列腺
，腎臟
，膀胱等其他臟器產(chǎn)生不利影響，因此前列腺炎患者應(yīng)該多喝水
，一般每天喝水兩升以上便可以通過排尿沖洗尿道
，促進(jìn)前列腺分泌物排出，就可以達(dá)到防治前列腺炎的目的
。
3
、有尿不要憋著
憋尿容易導(dǎo)致膀胱過度充盈，前列腺會(huì)受到壓迫
，前列腺炎患者尤其要注意
，憋尿還會(huì)造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害
，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎衰竭
，逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留，因此有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排尿
，千萬不要憋著
。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)應(yīng)該保持規(guī)律的生活
，做到起居有常
，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣能夠幫助改善血液循環(huán)
，
促進(jìn)前列腺液分泌增多
，將細(xì)菌毒素沖淡，同時(shí)還能幫助藥物吸收
，增強(qiáng)抵抗力
。此外要注意局部保暖，以減少肌肉組織收縮
，使前列腺充血，水腫狀態(tài)得到恢復(fù)
。
5
、注意飲食調(diào)理
前列腺炎患者飲食調(diào)理應(yīng)該注意戒酒，戒辛辣刺激食物
，一般這些食品都對前列腺和尿道有刺激作用;多吃含鋅元素的食物
，以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，多吃粗糧
，豆制品
，牛羊肉
，魚肉，話說
，奶制品等食物
，以補(bǔ)充各種抗氧化劑，同時(shí)多吃通便食物
，以保持大便通暢
，減少誘發(fā)前列腺炎的因素。
6
、注意生殖衛(wèi)生
盡量避免手淫
，注意節(jié)制性生活有助于達(dá)到減輕前列腺充血水腫的目的，保持外生殖器
，會(huì)女性私處清潔衛(wèi)生
，防止細(xì)菌感染，
，堅(jiān)持每晚洗熱水坐浴
，少穿或不穿緊身內(nèi)褲，對預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)及治療都是有益處的
。
7
、前列腺炎的保健方法
（1）積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長的過程，患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間
、精力和財(cái)力之后
，癥狀緩解仍然不明顯。于是
，很多患者就會(huì)在心理上對治愈該病失去信心
，長期生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作
，心態(tài)對疾病的治療很關(guān)鍵
。
（2）良好的生活習(xí)慣
生活中，必須保持規(guī)律的作息時(shí)間
，保證充足的睡眠
，防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
飲食上
，患者需要避免酗酒和進(jìn)食辛辣食物
。此外，由于慢性前列腺炎發(fā)生后
，前列腺局部鋅離子濃度的降低
，會(huì)影響前列腺的抗病能力，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物
，如芝麻
、花生
、蘋果等。同時(shí)
，還可服用適量維生素C
、維生素E，利用其抗氧化
、清除自由基的作用使癥狀得以改善
。
（3）適度規(guī)律的性生活
過度的性生活會(huì)造成頻繁排精容易使前列腺出現(xiàn)功能性收縮，造成前列腺充血
，也可能對前列腺造成損傷
，不利于慢性前列腺炎患者的恢復(fù)，削弱了藥物的治療效果
。此外
，過度的性生活也容易造成身心的疲憊，不利于保持正常的免疫功能
，所以
，性生活只能適度，過度了只會(huì)加重前列腺病情
。

男性怎樣預(yù)防前列腺炎
？男性預(yù)防前列腺炎有什么方法
？

生活中的疾病有很多種，有些男性朋友患有前列腺炎

，前列腺炎是一種非常常見的疾病
，那對于男性朋友來說，生活中有哪些預(yù)防前淚腺炎的疾病呢
？下面
，給大家具體介紹一下男性預(yù)防前列腺炎的方法，我們一起來看看
，希望對大家有幫助
。
1、男性預(yù)防前列腺炎
1
、白領(lǐng)一族的朋友們尤其要避免長時(shí)間的久坐和憋尿.由于工作原因,白領(lǐng)上班長時(shí)間的久坐很容易使自身體內(nèi)的代謝物產(chǎn)生堆積,阻礙了血液循環(huán)流動(dòng),使得前列腺腺管發(fā)生阻塞,腺液的排泄出現(xiàn)問題,最終會(huì)誘發(fā)前列腺炎.如果實(shí)在不可避免要長時(shí)間久坐,最好選擇一個(gè)舒適的久坐方式,比如說經(jīng)常變換一下坐姿,要不定時(shí)的起來運(yùn)動(dòng)一下.
2
、司機(jī)朋友及開車的人們不要只顧行車,結(jié)果導(dǎo)致坐太久壓迫膀胱,刺激膀胱炎癥的發(fā)作.要適量的飲用一些水,盡可能多的進(jìn)行排尿.
3、要養(yǎng)成自己良好的生活習(xí)慣.做到不吸煙,不飲酒,不吃辛辣刺激的食物,生活作息要有規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜.夫妻之事要節(jié)制.建議多食用一些谷物雜糧等有營養(yǎng)促消化的粗糧食品.
溫馨提示:通過以上關(guān)于男性預(yù)防前列腺炎的措施的介紹,為了男性的身體健康,建議廣大男性朋友一定要在生活中提前做好這些預(yù)防措施.
2
、前列腺炎的護(hù)理技巧
1、積極的心態(tài)
慢性前列腺炎的治療是一個(gè)漫長的過程
，患者常常在花費(fèi)大量時(shí)間
、精力和財(cái)力之后
，癥狀緩解仍然不明顯。于是
，很多患者就會(huì)在心理上對治愈該病失去信心
，長期生活在一種挫折感之下，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作
。
如果患者能夠重新審視一下自身的疾患
，會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀波動(dòng)，往往跟情緒和精神狀態(tài)有很大關(guān)系
。在心情愉悅或者工作學(xué)習(xí)比較投入時(shí)
，經(jīng)常感到癥狀減輕，甚至感覺不到病痛
；在情緒低落時(shí)
，則感到病痛加重。而這種病痛加重的感受
，又反過來使得情緒更加低落
，從而形成惡性的循環(huán)，造成心情的持續(xù)低落
。所以
，努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持積極的生活態(tài)度
，對于很多慢性前列腺炎患者來講
，是首先要重視和解決的問題。
2
、良好的生活習(xí)慣
第一
；生活上：必須保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠
，防止無規(guī)律的生活或過度疲勞引起免疫力下降
。
第二，飲食上：患者需要避免酗酒和進(jìn)食辛辣食物
。此外
，由于慢性前列腺炎發(fā)生后，前列腺局部鋅離子濃度的降低
，會(huì)影響前列腺的抗病能力
，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻
、花生
、蘋果等。同時(shí)
，還可服用適量維生素C
、維生素E
，利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善
。尿液對尿道的沖刷
，不僅可以幫助前列腺分泌物的排泄，也有助于預(yù)防重復(fù)感染的發(fā)生
。因此
，患者應(yīng)注意多飲水、勤排尿
。同時(shí)
，還要注意保持大便通暢，避免發(fā)生便秘
。
第三
，運(yùn)動(dòng)上：適度的運(yùn)動(dòng)對于情緒的調(diào)節(jié)和身體的康復(fù)都有很好的作用。散步
、慢跑
、做體操都是很好的運(yùn)動(dòng)形式，通過腹部
、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)
，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消散和吸收
。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依靠自己的習(xí)慣來掌握和調(diào)節(jié)
，不要太劇烈，也不宜做競技類體育運(yùn)動(dòng)
，如快跑等
。需要特別提出的是，久坐和長時(shí)間騎車都可以造成前列腺局部充血
，前列腺代謝產(chǎn)物堆積
，前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的主要誘因之一
。因此
，患者一定要在工作的間隙保持適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦m度的活動(dòng)
；持續(xù)騎車最好不要超過半小時(shí)
，如果行程很長，可以選擇在途中適當(dāng)?shù)叵萝嚥叫谢蛘咝菹⒁恍《螘r(shí)間后再騎
。
3
、適度規(guī)律的性生活
不少慢性前列腺炎患者，對性生活存在顧慮，他們擔(dān)心性生活會(huì)將病原體傳播給配偶
，或者認(rèn)為性生活會(huì)加重前列腺炎
，還有一些伴有射精痛的患者，更對性生活敬而遠(yuǎn)之
。所以，相當(dāng)一部分慢性前列腺炎患者
，過著長期禁欲的生活
。實(shí)際上，性興奮使得前列腺液分泌增加
，頻繁地產(chǎn)生性興奮而不排精
，會(huì)造成前列腺液積聚在前列腺，為病原體的生長繁殖和播散提供了良好的環(huán)境和媒介
。相反
，適度規(guī)律的性生活或自慰，可以排出前列腺液
，解除前列腺液淤滯
，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收和消散
，有助于前列腺正常功能的發(fā)揮和患者的康復(fù)
，也有助于患者生活質(zhì)量的提高和心理狀態(tài)的改善。

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