男人經(jīng)常熬夜容易帶來四種主要危害

人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。那么男人熬夜還有哪些危害？

熬夜會對身體產(chǎn)生諸多危害，如精神不振、免疫力下降、感冒生病等，然而現(xiàn)在社會，越來越多的男性朋友熬夜工作，造成很多傷害。以下是男人經(jīng)常熬夜的危害，希望男性朋友多加注意。

1、頭痛

熬夜的隔天，上班時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

2、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

經(jīng)常熬夜吃什么水果好

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

2、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

3、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

4、檸檬

檸檬可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

長期熬夜對男性的危害

熬夜是不好的生活習(xí)慣，對于男性更是如此，如果男性長期熬夜的話，對身體的危害是非常大的！下面我們就來具體說說長期熬夜對男性的危害。

長期熬夜對男性的危害

1.引起不育

長期熬夜對男人來說會影響激素的分泌，內(nèi)分泌也會失調(diào)，要知道精液也屬于內(nèi)分泌的一部分，所以長期熬夜會影響男人精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而進(jìn)一步引起不育。

2.雄性激素代謝紊亂

人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須是在睡眠當(dāng)中完成的，雄性激素也是如此，長期熬夜一方面會消耗到大量的雄性激素。

3.皮膚干燥和成年痘

雖然男性對外貌的重視程度似乎沒有女性那么高，但是也不能因此而忽視皮膚上的問題。而長期熬夜對皮膚的傷害是非常大的，熬夜時人體的肝和膽沒有得到足夠的休息就會影響皮膚，導(dǎo)致出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和成人痘等問題。

4. 眼睛的危害

主要表現(xiàn)為視力下降，視力模糊，熬夜時最勞累的器官就是我們的眼睛，因為眼睛長時間頻道會導(dǎo)致暫時性的視力下降，如果長期熬夜勞累，如果長期熬夜，而且還有用眼過度，那么就會出現(xiàn)視力模糊，視野有陰影的一些情況。

5.提高患癌風(fēng)險

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。

6.對大腦的危害

記憶力減退，頭痛失眠反應(yīng)遲鈍，都是長期熬夜所導(dǎo)致的，大腦在睡眠當(dāng)中修復(fù)負(fù)責(zé)，記憶的細(xì)胞如果得不到充分的休息，這一部分的細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降，熬夜時意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)，在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，甚至是失眠等多少副作用。

熬夜對男人有什么影響

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為生活的一部分，有些男人經(jīng)常熬夜加班、打游戲等，這樣長期熬夜對男人有什么影響呢?你有了解過男人經(jīng)常熬夜的壞處嗎?經(jīng)常熬夜不是只會影響精神狀態(tài)那么簡單的，今天就要告訴大家男人經(jīng)常熬夜的壞處，看完你還敢熬夜嗎?
男人經(jīng)常熬夜的壞處
1、男人經(jīng)常熬夜影響性能力。
男人長期熬夜性欲會降低，隨之性功能也會出現(xiàn)障礙。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素，長期熬夜就會打破激素的平衡，隨之影響性功能。
2、熬夜會形象腸胃健康。
我們腸胃在夜晚也是需要休息，如果你熬夜的話，就會促進(jìn)胃酸的分泌，影響胃部健康，長期熬夜就容易得胃病。還有，熬夜的人喜好吃宵夜，吃宵夜更是要不得，腸胃加重負(fù)擔(dān)，夜晚也不得休息。
3、長期熬夜危害大腦健康。
男人經(jīng)常熬夜的壞處還有大腦的健康。如果一個男人經(jīng)常熬夜的話，他的反應(yīng)力會變遲鈍，記憶力也會下降，跟不熬夜的男性相比，會大大降低工作效率。所以夜晚我們要讓大腦得到充分的休息，白天才會有精力工作學(xué)習(xí)。
4、熬夜會使皮膚變差。
你以為熬夜只會影響女生的皮膚嗎，熬夜對男人皮膚傷害一點都不小。晚上10點到凌晨2點間是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果這個時候還在熬夜的話，皮膚毛孔一直張開，這個長期下去，暗瘡、皺紋等皮膚問題就會找上門。
5、男人熬夜容易得抑郁癥。
長期熬夜會讓人身體疲憊，導(dǎo)致白天總是睡不夠，晚上又睡不著，之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”。
既然男人經(jīng)常熬夜的壞處這么多，你還堅持熬夜莫?好的身體需要好的睡眠，所以不要再熬夜啦。

經(jīng)常熬夜的危害有哪些

現(xiàn)在有非常多的人有熬夜的習(xí)慣，這種情況會影響身體健康，需要及時改正。同時，采取正確的方法有助于提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康?！P(guān)于這方面的問題，具體來說包括熬夜會導(dǎo)致生活不規(guī)律從而影響身體健康、熬夜會減少睡眠時間導(dǎo)致疲勞無法恢復(fù)，以及保持有規(guī)律作息是幫助入睡的最佳方法這三個方面情況。
1 ，熬夜會導(dǎo)致生活不規(guī)律，從而影響身體健康。
熬夜對于身體健康最大的影響就在于會導(dǎo)致生活不規(guī)律?！@種因為熬夜而不規(guī)律的生活狀態(tài)對于身體健康的不良影響表現(xiàn)在皮膚狀態(tài)變差、精神倦怠、免疫力下降，以及影響腸胃消化這幾個方面?！@些因素都是影響身體健康的重要因素，如果不加以注意，就會導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?，甚至生?。?br>2，熬夜會縮短睡眠時間，這對于身心健康是非常不利的。
熬夜對于身體健康最大的影響，就是縮短睡眠時間，使人無法恢復(fù)疲勞?！渥闼呤腔謴?fù)疲勞的最佳手段，也是保持充沛精力的重要保證。只有如此避免確保身體健康?！绻粋€人經(jīng)常熬夜、睡眠不足的話，就會嚴(yán)重影響身體健康，對身體產(chǎn)生非常大的傷害。
3，保持有規(guī)律的作息是幫助入睡、提高睡眠質(zhì)量的最佳方法。
對于那些因為睡不著而熬夜的人來說，必須找到有效的入睡方法，才能擁有充足且香甜的睡眠?！唧w來說，幫助入睡的最有效方法就是保持有規(guī)律的作息?！约簯?yīng)該根據(jù)自身實際情況確定作息時間，并且嚴(yán)格執(zhí)行。這樣一來，當(dāng)時間到了之后，自己就會自然而然進(jìn)入休息的狀態(tài)，從而使自己更快地入睡。這樣一來，自己就可以不再熬夜，從此擁有充足的睡眠，使自己的身體健康得到不斷的促進(jìn)

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