男人常吃雞蛋身體好？過(guò)量可致死

眾所周知，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，因此也成為我們餐桌上最常見(jiàn)的菜。雞蛋的做法有很多，蒸蛋、煮蛋、煎蛋等等。男人每天早出晚歸的工作，自然比其他人更需要營(yíng)養(yǎng)，那么，雞蛋男人能不能吃呢？

雞蛋是被人們稱為“全營(yíng)養(yǎng)食品”的一種健康食品，幾乎每個(gè)人早餐都會(huì)吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)樗胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白。但是，據(jù)美國(guó)研究人員說(shuō)，每周吃7個(gè)或7個(gè)以上雞蛋的中年男性早死的風(fēng)險(xiǎn)較高。

吃雞蛋有哪些好處

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，平均每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，其中的蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。

二、增加飽腹感

研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。

三、提高記憶力

雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)――乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。

當(dāng)然，雞蛋的優(yōu)點(diǎn)不僅如此，但是吃雞蛋過(guò)多，又會(huì)造成什么危害呢？

雞蛋雖然是早餐的最好搭檔，但是還是有很多人會(huì)把雞蛋炒著吃來(lái)做菜，兩個(gè)人一次炒三個(gè)是再正常不過(guò)了，對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)需求比較大的，一天吃2個(gè)左右倒沒(méi)什么問(wèn)題，但是對(duì)于正常的年輕人，每日一個(gè)雞蛋是最營(yíng)養(yǎng)的，過(guò)多則會(huì)適得其反。

有研究人員就稱，每周吃7個(gè)或7個(gè)以上雞蛋的中年男性早死的風(fēng)險(xiǎn)較高。

這項(xiàng)研究共涉及21327名男性。自1981年以來(lái)，這些志愿者定期向醫(yī)生報(bào)告自己的生活習(xí)慣和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20年間，有1550名男性曾心臟病發(fā)作，1342人曾中風(fēng)，5000多人最終死亡。

研究還發(fā)現(xiàn)，男性每周吃7個(gè)以上的雞蛋，會(huì)使死亡率上升23%，同時(shí)患有糖尿病的男性再過(guò)量吃雞蛋，死亡的可能性將增加1倍。

雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，容易引起高膽固醇等心腦血管疾病。更何況，雞蛋中的脂肪屬于飽和脂肪酸，過(guò)多食用，則會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖是引起心腦血管最常見(jiàn)的病因。

健康飲食是強(qiáng)身健體的前提，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)無(wú)可厚非。而雞蛋中營(yíng)養(yǎng)豐富，如果食用過(guò)量，則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。所以男性吃雞蛋一定要適量。

請(qǐng)問(wèn)雞蛋吃多了對(duì)身體會(huì)不會(huì)有害?

不會(huì)啊,早上吃雞蛋(水煮的雞蛋)是人體最容易而且吸收得最好的時(shí)候,中午或者晚上都可以吃,不過(guò)想吸收得更好的話,應(yīng)該是把蛋打到湯里面,變成蛋花來(lái)吃.是比較好的.
當(dāng)然過(guò)量的吃多了應(yīng)該會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)有一DD影響吧!

吃雞蛋多了會(huì)對(duì)身體有害是真的么？

可以這樣說(shuō)，任何食物過(guò)量食用，對(duì)人體都沒(méi)有好處，甚至有害處。雞蛋吃多了，肯定是有負(fù)面作用的。如雞蛋吃得過(guò)多，蛋黃里的膽固醇和脂肪就會(huì)攝入過(guò)量，偶爾一兩次沒(méi)有關(guān)系，但長(zhǎng)期如此食用，就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖個(gè)心血管疾病。

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