一
、最好的補(bǔ)腎壯陽方法
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
腎的方法_,男人補(bǔ)腎的6個(gè)經(jīng)典秘方.png)
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法
。使用冷熱水交替浴時(shí)
，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水
，待３分鐘左右
，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆
。如此反復(fù)３－５次后即可結(jié)束
，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強(qiáng)
、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”
，使用淋浴用的蓮蓬頭
，其效果不變。
適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對睪丸來說
，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)
。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度
，所以
，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)
，卻陷入棉被的悶熱之中
，這對睪丸來說是非常不利的，其實(shí)
，解決的辦法很簡單
。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱
。對于年輕人來說
，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。
如果可能
，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的
。但若是在冬季，恐怕要招致感冒
。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠
。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)
。
“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大
，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中
，采用該方法數(shù)月之后
，精力明顯恢復(fù)
，性生活得以改善。
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能
，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一
，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)
。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液
，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力
。
按摩可一日一次
，每次２－３分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸
。如果時(shí)間過長
，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下
。請注意
，“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次
，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效
。
刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能
。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管
。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下
，必然會(huì)引起睪丸功能低下
。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好
。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)
，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路
。每日按摩一次
，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外
，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部
，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能
。
在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)
，強(qiáng)化睪丸功能
。
利用淋浴進(jìn)行“陰莖按摩”
入浴時(shí)
，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍
，這對于恢復(fù)睪丸“能量”效果極佳
。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞
。且勃起時(shí)間愈長疲勞愈重
。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣
，性生活之后
，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)
、腹股溝管按摩刺激會(huì)改善血行
，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部
，而且下腹部
、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效
。使用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同
，這是因?yàn)榱茉∧軐ρㄎ贿M(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然
，淋浴的水壓較強(qiáng)為好
。
二、補(bǔ)腎壯陽的食物
1
、泥鰍：所含脂肪成分較低
，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品
，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸
，有利于人體抗血管衰老。另外泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素A、維生素B1
、煙酸
、鐵、磷
、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
。泥鰍其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
，對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用
。
2、蝦：營養(yǎng)豐富
，且其肉質(zhì)松軟
，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物
。蝦味道鮮美
，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘
、咸，性溫
，有壯陽益腎
、補(bǔ)精，通乳之功
。凡久病體虛
、氣短乏力、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果
。
3
、核桃：因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。每100克核桃中
，含脂肪50－64克
，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸
，蛋白質(zhì)為15－20克
，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥
，或當(dāng)作食療
，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
4
、狗肉：狗肉味甘
、咸
，性溫，具有益脾和胃
、滋補(bǔ)作用
。狗肉不僅蛋白質(zhì)含高
，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量極佳
，尤以球蛋白比例大，對增強(qiáng)機(jī)體抗病力和細(xì)胞活力及器官功能有明顯作用
。食用狗肉可增強(qiáng)人的體魄
，提高消化能力，促進(jìn)血液循環(huán)
，改善性功能
。
三、補(bǔ)腎壯陽的藥膳方
1
、核桃仁雞湯
材料：公雞一只
，核桃仁二兩，姜
、蔥
、料酒、各適量
。
做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)
，加清水適量，武火煮沸后
，改文火煲二小時(shí)
，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫腎補(bǔ)陽
。主治陽虛浮腫
、肢軟、畏寒
、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用
。
2、鹿鞭燉湯雞
材料：雞一只
，鹿鞭
、陳皮各三錢，肉蓯蓉
、熟地各七錢
，枸杞、巴戟
、杜仲
、龍眼肉各五錢，姜二片。
做法：將鹿鞭切成片
，用酒浸泡一夜;然后和雞
、八味中藥下鍋加清水，燉煮至熟
，下鹽調(diào)味食用
。
功效：男女虛損，補(bǔ)緊壯陽
。主治男子房事過度
，致使陽事不興、夜尿頻數(shù)
，以及頭暈
、耳鳴、腰膝酸痛
。
3
、當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉一斤，當(dāng)歸
、黃芪
、黨參各八錢，蔥
、姜
、料酒各適量。
做法：全部用料洗凈放入鍋中
，加適量清水
，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)
，加鹽調(diào)味食用
。
功效：補(bǔ)心氣，療血虛
。主治血虛及病后氣血不足和貧血
。
4、豬尾湯
材料：豬尾一條
，烏豆
、巴戟、肉蓯蓉各一兩半
，丁香三錢
，姜四片，酒二兩
。
做法：全部用料洗凈放入鍋中
，加適量清水
，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)
，加鹽調(diào)味食用
。
功效：主治疝氣、腎虛
、陽痿等癥
。
5、鹿尾羊肉湯
材料：羊肉一斤
，鹿尾
、熟附子、巴戟各八錢
，杜仲五錢，生姜二片
。
做法：羊肉洗凈
，切成小塊，同三味中藥及調(diào)料
，加開水適量
，用燉盅隔水燉三小時(shí)即成。
功效：溫腎扶陽
。主治腎陽虧損
、性功能減退、骨痛腰酸
、夜悄頻多
。集補(bǔ)虛之大成，為腎陽不足者之有效食物
，療效甚佳
。
四、男人補(bǔ)腎的經(jīng)典秘方
補(bǔ)腎壯陽方
用于腎氣虛損
，腎陽不足引起的陽萎早泄
、遺精尿頻、腰痛
、下肢無力等癥
。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足
，肉蓯蓉200克
，大棗50克，裝廣口瓶
，兌入低度白酒
，酒需高于中藥約3厘米
，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用
。
滋補(bǔ)肝腎方
于因肝腎陰虛而引起的眩暈
、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利
、煩熱
、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克
，冬蟲夏草10克
，百合50克，洗凈后加水燉開
，文火慢煮約20分鐘左右
，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可
，分次吃肝喝湯
。
補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴
、納谷不香或放化療引起的面色晦暗
、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對
，剖開去筋膜
，冷水泡半天。黑木耳100克
，涼水泡開
，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過
。豬或羊腎切丁
，與黑木耳爆炒，酌加姜
、蒜末及鹽
，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可
。
補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟
、下肢無力、遺精早泄
、頭暈健忘等癥狀
。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊
，枸杞子100克
，文火燉半小時(shí)
，酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充
、失眠健忘
、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克
、枸杞子200克
、女貞子200克、炒蓮子200克
、炒大棗50克
，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒
，酒應(yīng)超過中藥約3厘米
，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜
，每天適量飲用
。
補(bǔ)腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力
解男性性功能的飲食介紹.png)
該如何正確飲食.png)
