提高男性性能力的技巧,男性提高性功能的方法有哪些

一、提高男性性能力的六種技巧

充足睡眠

如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因?yàn)榇蝼咧芷谑艿礁蓴_，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時(shí)的睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動

經(jīng)常健身的男性性愛更好。一方面，運(yùn)動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法;另一方面，運(yùn)動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時(shí)更加自信。另外，運(yùn)動出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。

健康飲食

降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關(guān)重要。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號。

精彩的前戲

性治療師伊恩?克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個(gè)因素是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強(qiáng)烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。

鍛煉關(guān)鍵部位

女性在性愛時(shí)收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運(yùn)動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。

減少自慰

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自慰的男性停止自慰幾天后，受到性刺激時(shí)，陰莖就會充血更足，變得更大。

二、提高男人性能力的五個(gè)方法

1、體育鍛煉

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

2、冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰-莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

3、穿純棉內(nèi)褲

專家稱，內(nèi)衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性-器官，減少對生殖能力的破壞。

4、閉目冥想美女

工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細(xì)節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

5、刺激腹股溝

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

三、提高男性性能力的食物

1.動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂與成熟。

因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增強(qiáng)精液分泌量和促進(jìn)生殖功能。

2.含鋅食品

鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長發(fā)育及其它多種生理功能的關(guān)系甚為密切，特別對男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持，有重要作用。

近年來研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅與“腎陽虛”有關(guān)。據(jù)分析，在人和動物的精液和精子中，鋅的含量濃度約為0.02%，因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。

富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻(xiàn)十分強(qiáng)調(diào)，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，應(yīng)多吃富含鋅的食物。

3.滑粘食品

具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子應(yīng)多吃富含精氨酸食物，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助于精子的形成和質(zhì)量的改善，它們也是男子的補(bǔ)益食品。

四、男性提高性功能的方法大全

1、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個(gè)俯臥撐

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

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