睡前做這事補(bǔ)腎效果很驚人,,覺補(bǔ)是補(bǔ)腎良方

覺補(bǔ)是補(bǔ)腎良方

睡姿：仰臥抬腿式

睡前之前，可先平躺在床上，然后呈練習(xí)仰臥起坐式的姿勢，隨后上身固定保持不動，雙腿先伸直然后慢慢收腹并逐步將腿部抬高。

此動作能有效使得身體產(chǎn)生一股熱力作用，進(jìn)而能對腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)，達(dá)到固腎強(qiáng)身的效果。每天睡前堅持練習(xí)半小時左右，便能輕松補(bǔ)腎，還能助眠哦!

俯臥摩背式

人體的膀胱經(jīng)是和腎經(jīng)是相通的，當(dāng)腎中精氣不足時，人體易出現(xiàn)乏力、記憶力下降等不良癥狀，而在睡前不妨堅持練習(xí)下“俯臥摩背式”這個動作來助于精氣的升華，利于腎臟保護(hù)!

首先雙腿自然放松，然后微微彎曲，隨后雙臂環(huán)繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時讓背部在墻上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會察覺整個背部產(chǎn)生一股暖流，對腎臟起到溫煦滋養(yǎng)的作用，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)腎之功效。

男性生活中如何補(bǔ)腎效果好男人補(bǔ)腎一定要注意這幾點

如何補(bǔ)腎？對于很多男性來說，每當(dāng)身體出了問題，就想到補(bǔ)腎壯陽。其實補(bǔ)腎是需要注意的。那么，如何補(bǔ)腎呢？


很多男性進(jìn)入中年后會出現(xiàn)很多典型的腎虛癥狀。既然是空的，就需要補(bǔ)充。但是很多人認(rèn)為補(bǔ)腎是壯陽，可以增強(qiáng)自己的性功能。這是一個錯誤的理解。過量或錯誤的補(bǔ)充會對身體造成不必要的傷害。今天健康營養(yǎng)就給大家介紹補(bǔ)腎壯陽的知識，一起來了解一下吧！


“補(bǔ)腎”就是壯陽。


中年男性誤以為補(bǔ)腎是“春藥”，以為一吃就有效果。缺乏主要是功能低下和缺乏營養(yǎng)的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出腎相關(guān)的功能障礙。比如大腦反應(yīng)慢，身材矮小，性功能低下，容易骨折，夜尿多，排尿不暢，腰腿酸痛等。這些也是中年人常見的情況，但不能一概而論。以上癥狀肯定都是腎虛引起的。


腰酸軟頭暈耳鳴就想“補(bǔ)腎”。


醫(yī)生經(jīng)常會遇到一些因為腰酸、頭暈、耳鳴、乏力、健忘等原因來就診的患者。并提出“補(bǔ)腎”的要求。一些患者也容易聽信違法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補(bǔ)腎，出現(xiàn)不良反應(yīng)才前來就診。


專家糾正：腎陰虛、腎陽虛也需要補(bǔ)腎。


這些患者往往認(rèn)為只要把腎修好，其他問題都可以解決。其實人們誤以為腎病就是腎虛，把中醫(yī)的腎和西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會表現(xiàn)出與腎臟相關(guān)的功能低下，如思維遲鈍、性功能低下、易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿無力等。這些都是中年人常見的情況，但不能一概而論。以上癥狀肯定是腎虛引起的。


吃補(bǔ)品不分陰陽


中醫(yī)對腎的概念主要是從功能的角度，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度是很難理解的，西醫(yī)的腎的概念只是從解剖學(xué)的角度來看的腎。


不管“陰虛”還是“陽虛”，一味補(bǔ)腎是不對的。有五種類型：腎虛、腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口干咽燥、易上火)、腎氣不足(精神不振、夜尿多)、腎精不足(易脫發(fā)弱精)、陰陽兩虛(怕冷怕熱)。


中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)人體陰陽平衡。如果陰虛補(bǔ)陽或陽虛補(bǔ)陰，會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃金匱腎氣丸是不對的，因為這個藥是補(bǔ)陽的，適合腎陽虛的人。所以用中醫(yī)“補(bǔ)腎”的時候，一定要先辨證。


如何補(bǔ)腎？不僅需要注意辨證的方法，在日常生活中還需要注意以下幾個方面！


拒絕亂補(bǔ)腎


生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，因為有些男性更喜歡用一些春藥作為補(bǔ)腎的保健品。其實這些春藥不僅對補(bǔ)腎沒有效果，還會引起腎臟健康疾病。對于一些患有腎臟疾病的人來說，服用這些所謂的春藥可能會影響醫(yī)生對腎臟疾病的診斷。


適當(dāng)?shù)倪\動


生命在于運動，所以春天來了就是運動的好時機(jī)。這時候，如果能多做一些簡單的運動，比如常見的肛門收縮運動就是一種補(bǔ)腎的方法。


養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣


都說細(xì)節(jié)決定成敗。的確，生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到你的健康。因此，建議如果你想有一個健康的腎臟

六種補(bǔ)腎的方法簡單又有良好的補(bǔ)腎效果

現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏越來越快，很多人都患有各種疾病。很多人經(jīng)常感覺腰酸背痛，身體虛弱，腎虛。一般腎虛的人有時會感到困擾，甚至失去信心。相信很多人都在尋找各種治療腎虛的偏方。其實補(bǔ)腎的方法不必太復(fù)雜。有些補(bǔ)腎的方法比較簡單，也能達(dá)到很好的效果。下面介紹一些簡單有效的補(bǔ)腎方法。


第一，經(jīng)常鍛煉


除了讓人保持健康，運動還能讓人精力充沛。體育鍛煉是最好的壯陽補(bǔ)腎。人可以增加全身的含氧量，促進(jìn)睪丸素的分泌，這是對男性生殖系統(tǒng)最好的補(bǔ)充。這種內(nèi)在強(qiáng)大的補(bǔ)腎作用是遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于任何保健藥物的。


第二，冷熱水交替洗澡


在民間，冷熱交替浴是一種非常古老的增強(qiáng)男性性功能的鍛煉方法。而且，冷熱水交替洗澡也能補(bǔ)腎。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內(nèi)溫度，以防感冒。冷熱交替洗澡有利于治療腎虛。


第三，按摩太溪穴


太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。腎虛的人可以用對側(cè)手的拇指按摩太溪穴，以感到酸痛為度。這種按摩方法對治療腎虛有很好的效果。


四、小指水法


人體的手指有很多神經(jīng)末梢，可以連接內(nèi)臟，尤其是右手小指。通過按摩或運動，有疏腎補(bǔ)腎的功效。平時可以經(jīng)常練習(xí)小指提水法，可以有效補(bǔ)腎。


5.踮著腳走路。


踮腳走路時，有三條經(jīng)絡(luò)穿過前腳和大腳趾內(nèi)側(cè)，分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。所以踮腳走路可以按摩足三陰，因為足少陰的腎經(jīng)有溫腎陽的作用。經(jīng)常踮腳走路有助于起到良好的補(bǔ)腎作用。


六、常吃牡蠣。


在醫(yī)學(xué)上，牡蠣有很好的治療作用。牡蠣無毒，能解五臟。同時，牡蠣富含鋅，具有補(bǔ)腎壯陽、治療腎虛的功效。腎虛的人可以多吃牡蠣補(bǔ)腎。


以上就是六種簡單有效的補(bǔ)腎方法。中醫(yī)認(rèn)為腎氣能治百病，因為人體的腎臟對五臟六腑的滋養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。腎虛容易導(dǎo)致人精力不濟(jì)，頭發(fā)脫落，皮膚起皺。腎虛的人有必要通過一些補(bǔ)腎的方法來治療和改善腎虛。

男人補(bǔ)腎的良方有什么？拜托了各位 謝謝

下面將一些具有明顯補(bǔ)腎健腎，緩解的有效實用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當(dāng)零食吃，補(bǔ)肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補(bǔ)腎。杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨。紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補(bǔ)精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補(bǔ)腎陰虛。羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)精力、壯陽。牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補(bǔ)精液。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。蜂蜜（棗花為佳）：增長精力母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長精力干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補(bǔ)，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！核桃：當(dāng)做零食吃，長智力、補(bǔ)腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)，因其補(bǔ)腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點?。?！黑豆：補(bǔ)腎陽。狗肉：補(bǔ)腎陽，長精力。山藥：煮熟當(dāng)做點心吃。蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦！松子：補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰力。生大蝦：補(bǔ)腎陽。韭菜：補(bǔ)腎陽。豬蹄：補(bǔ)腎陰。注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補(bǔ)腎陽，其余為補(bǔ)腎陰或增進(jìn)腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。以上的這些食物，我除了刺參、杜仲沒有吃過以外，其他的都試過，效果確實不錯。尤其食這些東西都是溫補(bǔ)，除了紅參吃多了不行，其他的東西吃多了也沒事，不過還是要注意適量為止。有一些人房事過頻，如果補(bǔ)及時的補(bǔ)，時間久了再補(bǔ)久很困難了，其實尿毒癥學(xué)名就是腎病綜合癥，病理就是腎臟功能衰竭了！所以房事過頻的人一定要注意補(bǔ)腎，先天腎功不好的也要注意。以上食物食用比較簡單，東西也好買，回家讓老婆給買點備著，其實女的也腎虛，她們吃點核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大棗還能補(bǔ)血。如果臟器有先天疾病的食用要注意量！中國人歷來講究補(bǔ)，這是我們中國古老的養(yǎng)生之道。在越來越崇尚健康的今天，古老的養(yǎng)生之道又煥發(fā)了青春一般，在追求生活質(zhì)量的現(xiàn)代人群中備受歡迎。而男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應(yīng)成為冬補(bǔ)的目標(biāo)人群。但是，冬補(bǔ)也有許多的講究，且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，更會細(xì)分出不同的進(jìn)補(bǔ)方式。進(jìn)入冬季后，人體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時進(jìn)補(bǔ)，藥物易被吸收和蘊(yùn)蓄，從而發(fā)揮較大的功效。冬季進(jìn)補(bǔ)，不僅能固本培元，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進(jìn)入到最佳的狀態(tài)。生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感。為消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，因此需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。有句俗話“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，可見冬令進(jìn)補(bǔ)的重要性。腎虛 根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補(bǔ)主要在于滋陰補(bǔ)血，男性滋補(bǔ)則以補(bǔ)腎為主。因此補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。進(jìn)補(bǔ)方案：對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?；撬帷⒕彼岷弯\，對男性的腎功能能起到很好的滋補(bǔ)作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。高血壓高血脂《中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查》顯示，高血壓、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上。膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系，不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素。目前中國血脂異常人數(shù)約1.6億人，成人患病率為18.6％。此外，目前中國約有1.6億多人患高血壓。而且，有研究結(jié)果表明：男性患此類疾病的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了女性。那么患有高血壓和高血脂的男性在冬季應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。進(jìn)補(bǔ)方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。?水果媲美偉哥 為男人進(jìn)補(bǔ) 工作壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使現(xiàn)代人越來越疲憊不堪，而吃什么可以壯陽，吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，壯陽食品枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。 枸杞作為壯陽藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，有多種壯陽法。 枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。 枸杞燉羊肉：也是很適合冬天食用的。 枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。 枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。 對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。不僅如此，枸杞也已悄然走進(jìn)國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，于是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”。 不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。 合理用量：一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。常上夜班經(jīng)常上夜班的男性由于用眼過度，身體違背生理規(guī)律超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等毛病。對于這類男性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)當(dāng)注意多吃富含維生素A的食品，如動物的肝、腎等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。晚上工作進(jìn)補(bǔ)時可以多喝紅棗水，少吃高脂肪食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，增加疲勞感。進(jìn)補(bǔ)方案：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如奶油、小米、胡蘿卜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。肝不好喝酒常常是男性交際場合上必不可少的交際手段，也是不少男性的生活習(xí)慣之一。但是在觥籌交錯、歡顏笑語中，酒精卻不知不覺地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)當(dāng)以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。進(jìn)補(bǔ)方案：飲食主要為高熱量、高蛋白（每日高于正常60g），適量補(bǔ)充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。脾虛 專家認(rèn)為，脾為先天之本，脾虛之后可使氣血不足，導(dǎo)致全身虛弱。冬令進(jìn)補(bǔ)，男性通常補(bǔ)腎氣虛和腎陰虛兩癥，但這兩種補(bǔ)藥易傷脾胃，消化吸收都不太容易。而且，經(jīng)春夏兩季，氣候、飲食都造成正常人的脾胃功能虛弱。對于脾虛的男性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉、容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。進(jìn)補(bǔ)方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物，效果更佳。腸胃不好由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。脾胃是冬季進(jìn)補(bǔ)的頭站崗，路開好了，進(jìn)補(bǔ)才不會遇上脾胃“漏斗”。對于胃不好的男性，平日進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補(bǔ)胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。進(jìn)補(bǔ)方案：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該遵循清淡、易消化、各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉、暴飲暴食、加重腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

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