• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      失眠怎么辦呢,,多吃這物男人一覺到天亮
      
        
      
            關(guān)愛男性問題
            2023-07-03 13:54:14
        
      

        
      
           
      失眠怎么辦多吃這物男人一覺到天亮
      睡眠對于每個人來說都是非常重要的，但是現(xiàn)代許多的男性工作壓力大
        ，競爭激烈，經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況!失眠怎么辦呢
        ，很多的男人都會選擇吃一些安眠藥來改善睡眠，但是這種方法對身體是非常不好的哦!健康的飲食能夠很好的改善睡眠
        ，失眠吃什么食物有效呢?
      男性應該要如何避免失眠
      1
        、吃些安神食物
      在飲食上要食用一些安神的食物
        ，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定氣的作用
        。多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用
        ，如奇異果、豆?jié){
        、玉米湯等
        。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾
        、面包之類的甜點
        ，因為牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠。
      2
        、注意心理調(diào)節(jié)
      男人失眠的調(diào)節(jié)要注意心理上的護理
        ，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。對社會競爭
        、個人得失等有充分的認識
        ，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)
        、自我暗示
        。可玩一些放松的活動
        ，也可反復計數(shù)等
        ，有時稍一放松，反而能加快入睡
      。
      3
      、作息起居規(guī)律
      建議最好是在同一時間睡覺
      ，不能在睡前有雜念
      ，此外也要營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，如關(guān)燈
      、安靜
      、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境
      。每天下午以后避免刺激性飲料如酒
      、咖啡、茶
      、可樂
      、睡前避免吃大餐等。
      4
      、建立科學生活
      失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度
      ，保持人的正常睡醒節(jié)律
      。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔
      、安靜
      、遠離噪音、避開光線刺激等
      ，避免睡覺前喝茶
      、飲酒等。
      失眠吃什么食物有效呢?
      1
      、牛奶
      牛奶
      ，又稱牛乳，性味甘
        ，平
        。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸
        ，可以起到使人安眠的效果
        ，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果
        ，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用
        。
      2、小米
      小米
        ，又稱粟米
        ，性味甘咸，涼
      。陳粟米性味苦
      ，寒。小米“煮粥食益丹田
      、補虛損
      、開腸胃”。其功用在于“健脾
      、和胃
      、安眠”。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/66138.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些(夏天喝啤酒有什么好處和壞處 喝啤酒注意事項)
      
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品
      ，尤其是約上三五個好友
      ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒，一邊五湖四海亂侃
      ，真是好不愜意
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
      
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對于男性朋友們來說，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧
      ，我們大家都知道睪丸是男性非常重要的一個性器官了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療
      
                        
      有些朋友會經(jīng)常的腰疼，導致腰疼的原因有很多