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      男人必吃,4大類男性食物推薦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 14:34:20
        
      

        
      
           
      食用一定量的鉻
      鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外
      ，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成
      ，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻
        ，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的
      ，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑
      ，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)
      ，或飲用啤酒。
      2.食用含有鎂的食物
      鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)
      ，降低血壓
      ，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力
      。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉
      。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯
      、核桃仁
      、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品
        。
      3.食用含維生素a的食物
      維生素a有助于提高人的免疫力
        ，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力
        。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素a
        ，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝
        、乳制品
        、魚類、西紅柿
        、胡蘿卜
        、杏、香瓜等
        。
      4.食用含維生素b6的食物
      維生素b6有助于提高人的免疫力
        。維生素b6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石
        。男士一天需要2毫克維生素b6
        ，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉
      、肝
      、馬鈴薯、葵花子
      、油梨
      、香蕉等。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/66317.html.
      
          
      
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