男性補(bǔ)腎可以吃哪些食物,男性補(bǔ)腎的注意事項(xiàng),,_

一、男性腎虛吃什么能補(bǔ)腎

一、鵪鶉肉鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。推薦菜譜：杞精燉鵪鶉材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。二、牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。推薦菜譜：牡蠣豆腐湯材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。三、帶魚或許會(huì)有人覺得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿等均有調(diào)治作用。推薦菜譜：香酥帶魚材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。做法：帶魚處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。四、韭菜韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。男人必知：日常八種食物補(bǔ)腎又補(bǔ)精推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長(zhǎng)的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

二、男性補(bǔ)腎注意什么

男人補(bǔ)腎禁忌一：補(bǔ)腎=壯陽男人補(bǔ)腎有什么誤區(qū)，補(bǔ)腎等于壯陽是第一個(gè)。很多男人或者家庭聽到補(bǔ)腎就會(huì)想到壯陽，其實(shí)這是非常片面的觀點(diǎn)。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為人體是由陰陽兩極組合而成的，陰陽相輔相成又相互制約，腎也不例外。一般我們說腎虛其實(shí)就是腎里的陰陽失衡造成的，所以補(bǔ)腎的關(guān)鍵就是平衡陰陽。腎虛有陰虛和陽虛兩種，腎陰虛要以滋陰為主，腎陽虛就要以我們常說的壯陽為主。分清腎陰虛還是腎陽虛是男人補(bǔ)腎的前提，亂吃壯陽藥亂喝壯陽酒只會(huì)對(duì)腎陰虛患者來說只會(huì)起反作用。男人補(bǔ)腎禁忌二：吃鹽過多男人補(bǔ)腎有什么禁忌，清淡飲食很重要。曾經(jīng)在農(nóng)村流行過一句話“吃的鹽，才有力氣干活”，意思就是說能吃鹽的人才有力氣干活。雖然有研究表明鹽的攝入對(duì)提高人的食欲和精氣有一定的作用，但是如果攝入過量的鹽，會(huì)加重腎臟的新陳代謝負(fù)擔(dān)，再者過量的攝入鹽分也會(huì)加重血液的濃度，不利于血液的循環(huán)發(fā)展。所以男人補(bǔ)腎要控制鹽分的攝入，要以清淡飲食為主。男人補(bǔ)腎禁忌三：藥是萬能的男人補(bǔ)腎有什么禁忌，切記藥不是萬能的。古語有言“食色性也”，很多男人都過不了色這一關(guān)，即使是腎虛嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)通過服用壯陽藥來“食色”，認(rèn)為藥物可以抵消腎的損耗。這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的看法，所謂的壯陽藥并不能抵消腎的消耗，只是起到激發(fā)作用而已，反而會(huì)加重腎虛的程度。所以男人補(bǔ)腎的時(shí)候一定要切記不可過度的縱欲，不要這邊補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那邊又肆無忌憚的“食色”。

三、男性補(bǔ)腎的最佳運(yùn)動(dòng)

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，腎位于腰部，經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習(xí)，可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念，也可以保護(hù)腎。2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。3、仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?，右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。4、強(qiáng)精助陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

四、男性補(bǔ)腎固精的方法

一、腰部按摩操1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。二、腳心按摩法中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。三、強(qiáng)腎健身操1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

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