男性增強(qiáng)性能力,4個(gè)方法教你做真男人

1.體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥

運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。

2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用，還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)，因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而開(kāi)洞內(nèi)褲可以使陰囊露在外，透氣涼爽，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

3.閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)的具體細(xì)節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

4.來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

如何快速提高男人性功能，怎么才能提高男人的性功能

提起如何快速提高男人性功能，大家都知道，有人問(wèn)怎么才能提高男人的性功能，另外，還有人想問(wèn)提高男性性功能的方法？你知道這是怎么回事？其實(shí)怎么才能提高男人的性，下面就一起來(lái)看看怎么才能提高男人的性功能，希望能夠幫助到大家！
如何快速提高男人性功能

1、如何快速提高男人性功能:怎么才能提高男人的性功能
對(duì)于男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。

[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。本方壯陽(yáng)益精，補(bǔ)腎療痿，經(jīng)常食用本品可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能，對(duì)男性，，；女子陰冷，皆有調(diào)養(yǎng)之用；但陰虛內(nèi)熱者忌食。

[方二]

羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開(kāi)，除去筋膜，沖洗干凈，與蔥姜、黃酒、醬油等調(diào)料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內(nèi)，炒面呈微，下羊腎末，調(diào)入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經(jīng)常食用。

2、如何快速提高男人性功能:提高男性性功能的方法？
這個(gè)問(wèn)題的確很難回答。如果你在性方面還是一個(gè)新手的話，雖短并不成問(wèn)題，以后會(huì)慢慢改善。相反，如果你已經(jīng)積累了一定的性經(jīng)驗(yàn)，卻每次在短短的時(shí)間內(nèi)就，那就有問(wèn)題了，應(yīng)該看醫(yī)生。

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，要想的時(shí)間，最重要的是必須不間斷地制約自己的性沖動(dòng)，時(shí)刻向大腦發(fā)出“待射”指令。要做到這一點(diǎn)其實(shí)并不容易，只有在反復(fù)摸索中才能掌握到一定的技巧并且在實(shí)戰(zhàn)中得以充分發(fā)揮。

階段一定要溫柔，做到不花太長(zhǎng)的時(shí)間就能讓女孩流水，以便降低你的性沖動(dòng)，不要刻意去女孩的、YD，太過(guò)好奇與貪婪將會(huì)早早斷送你的“小弟的前程”。進(jìn)入后要做到動(dòng)作不要太快太猛，要輕柔，還要和她談?wù)撘恍┡c不著邊際的事，以分散自己的注意力。注意此時(shí)盡量不要注視女孩的臉，因?yàn)槟桥率撬谋砬榈囊稽c(diǎn)點(diǎn)的變化、一絲絲泛起的紅潮，都可能使你“觸電”身亡。要時(shí)刻想到：這頓美餐我要慢慢品嘗，可不能狼吞虎咽；女孩子才剛剛拿起筷子，我就吃完了要擦“嘴巴”，是不是很失禮?。徊缓团⒆庸策_(dá)我誓不為人等等。怎樣才能提高性功能。
怎么才能提高男人的性
抱著這樣的心態(tài)去努力積累經(jīng)驗(yàn)吧。相信不用多久你就會(huì)有很大發(fā)現(xiàn)與改觀。

3、如何快速提高男人性功能:怎么才能提高男人的性
最簡(jiǎn)單的方式方法呢，就是自己要這個(gè)努力的去健身鍛煉，保證自己提高免疫力以及合理膳食，保證充足睡眠就能夠提高。女人如何讓男人時(shí)間長(zhǎng)。

4、如何快速提高男人性功能:男士如何提高自己的性功能
每個(gè)男人都想自己在床上的表現(xiàn)讓女人滿意，所以多多提升性能力是關(guān)鍵，那么男人如何提升自己的性能力呢？如何讓男人提高性功能。

提高性能力的方法怎么樣提高性功能。

1、早起：打個(gè)哈欠

有專家指出，人在打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生氧化氮的質(zhì)，這種質(zhì)會(huì)隨著哈欠進(jìn)入大腦，可以控制人體呼吸，并給傳輸必要的能量。這樣一來(lái)，也就順利到達(dá)，以此來(lái)提升性能力。

2、睡前：

每日睡前五分鐘，可達(dá)到舒筋、改善的功能，并改善其循環(huán)功能，使男性的能力能更上一層樓。經(jīng)常太陽(yáng)穴可以使全身放松，從而質(zhì)量。男性性功能保養(yǎng)不妨多！怎樣降低度最有效的方法。

3、午餐：可以吃點(diǎn)海產(chǎn)品男人怎么進(jìn)補(bǔ)提高性功能。

男性體內(nèi)缺乏核酸和碘的適合，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、低下的癥狀。在午餐時(shí)吃點(diǎn)海產(chǎn)品是補(bǔ)充這兩個(gè)微量元素的時(shí)機(jī)。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚(yú)，就可以體內(nèi)所需核酸的水平。讓愈發(fā)活躍起來(lái)！如何讓男生時(shí)間變長(zhǎng)。

4、午餐后：曬太陽(yáng)

D對(duì)于男性性功能而言，是一個(gè)非常重要的存在，D太少，男性的性能力就不會(huì)好！因?yàn)槿梭w體內(nèi)水平會(huì)隨著D含量的增加而上升。如果男人長(zhǎng)期缺乏和陽(yáng)光的接觸，活躍度會(huì)大大降低，自然性功能也會(huì)隨之衰弱。人體內(nèi)的D大多數(shù)是經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射后產(chǎn)生的，有條件的話，建議午餐后在戶外曬30分鐘左右的太陽(yáng)，對(duì)于人體D非常有效果。而且陽(yáng)光照射雙腿的話，可以這兩個(gè)穴位，并達(dá)到健腎固脾的作用，可以有效預(yù)防男性哦！男人正常的粗度是多少。

5、后：可以喝些營(yíng)養(yǎng)飲料

男性在過(guò)程中會(huì)消耗很多C和鈣礦物質(zhì)，所以在后就非常有必要給身體補(bǔ)充精力啦！牛奶可以幫助男性補(bǔ)充體內(nèi)所流失的鈣，并且牛奶還有的作用。但是，在夜晚食用的話建議還是選擇低脂牛奶，不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多的熱量哦！男性性功能提升。

6、晚餐后：墊腳尖男人壓腿提高性功能。

人在墊腳尖的時(shí)候，小腿后的會(huì)隨之收縮，促進(jìn)人體血液循環(huán)，讓下肢的血液回流更加順暢，使得到血液，從而的時(shí)間。在墊腳尖的過(guò)程中，可以伴隨節(jié)奏上下震顫，讓腿部收縮的更加到位，從而效果更好。在這個(gè)時(shí)候給的供血就會(huì)更充足。只需要三分鐘的時(shí)間就可以達(dá)到事半功倍的效果！

提高性能力食療方

1、歸芪蒸雞

材料：母雞一只，炙黃芪越，當(dāng)歸，然后調(diào)味料各取適量。

：先把炙黃芪用布包起來(lái)，母雞清洗干凈，放入沸水中焯水后取出來(lái)，放進(jìn)涼水中洗干凈，然后把水分瀝干，把炙黃芪放在母雞的肚子中，放進(jìn)盆里，擺上蔥姜蒜等，加入雞的清湯、黃酒和胡椒粉等。

然后用濕巾把盆口封緊，上蒸籠大約蒸上兩個(gè)小時(shí)后取出。也可以把雞放進(jìn)鍋內(nèi)，用小火燉熟，這就是歸芪燉雞了。然后就把雞身上的雜物都去掉，加入味精和鹽調(diào)味了就可以了。男人補(bǔ)10食物。

功效：可以有效的滋補(bǔ)精血，對(duì)于男性因?yàn)榫蛔愣l(fā)的等改善作用非常好。

2、首烏燉雞

材料：何首烏，大棗10顆，生姜，母雞一只，再取調(diào)料適量。

：把母雞清洗干凈，然后把何首烏裝進(jìn)布袋里放進(jìn)母雞的肚子里。放入砂鍋內(nèi)。加入清水，用小火燉到雞肉軟爛之后，再加入各種調(diào)味料煮沸之后就可以吃了。夫妻一般幾天一次才算正常。

功效：可以養(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精。對(duì)于男性因?yàn)楦窝蛔隳I精虧虛所引起的數(shù)量少、。無(wú)精等非常有好處。一分鐘見(jiàn)效壯陽(yáng)的方法。

3、八珍肚雞湯

配料：黨參、云苓、白術(shù)、白芍、當(dāng)歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚克，魚(yú)肚50克，豬肉克，豬雜骨克，生姜30克，大棗10枚，調(diào)料適量。

制法：先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗凈；豬肚洗凈；魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，洗凈；豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后。

去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調(diào)味服食，每周2-3劑。

功效：可補(bǔ)益氣血，適用于男子頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，等。

以上就是與怎么才能提高男人的性功能相關(guān)內(nèi)容，是關(guān)于怎么才能提高男人的性功能的分享?？赐耆绾慰焖偬岣吣腥诵怨δ芎?，希望這對(duì)大家有所幫助！

男性增強(qiáng)性能力的方法有哪些？男性如何通過(guò)鍛煉提升性能力

在生活工作以及社會(huì)家庭責(zé)任壓力的堆積下，男性朋友患上養(yǎng)胃的概率其實(shí)是逐年在呈現(xiàn)上升趨勢(shì)的，很多人可能自己本身的年齡并不大，但是卻出現(xiàn)了新功能障礙，著其實(shí)很不利于家庭的和諧，那么，男性增強(qiáng)性能力的方法有哪些？男性如何通過(guò)鍛煉提升性能力。
1、男性如何增強(qiáng)性功能
1身體練習(xí)是“性致”起點(diǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，對(duì)提高男女性能力都有很好的促進(jìn)作用。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練盆底肌能預(yù)防和治療男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增強(qiáng)性快感，還能保護(hù)前列腺。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，盆底肌訓(xùn)練能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在性生活中與丈夫同步達(dá)到性高潮。生活中，最簡(jiǎn)單的練習(xí)方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會(huì)陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重復(fù)，連續(xù)進(jìn)行10組。
2同房技巧讓驚喜不斷
親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點(diǎn)、探尋新的同房體位都需要兩個(gè)人一起積極探索。夫妻不妨在同房中“練練”兵法，這會(huì)使同房質(zhì)量更上一個(gè)新臺(tái)階。
如“瞞天過(guò)?！?，搞點(diǎn)兒偷襲，給對(duì)方帶來(lái)一個(gè)驚喜；“借刀殺人”，用器具彌補(bǔ)自己體能的不足；“以逸待勞”，通過(guò)事前愛(ài)撫讓對(duì)方欲罷不能；“擒賊擒王”，重點(diǎn)拿下性敏感區(qū)
3革新性觀念來(lái)解放自己
男女要不斷學(xué)習(xí)性知識(shí)，放下心理負(fù)擔(dān)。我一直主張“喚醒女性，解壓男性”。女性要學(xué)會(huì)積極主動(dòng)，了解自己的身體，引導(dǎo)男性給自己帶來(lái)快感；
男性不要過(guò)于擔(dān)心自己的能力，要明白，陰莖長(zhǎng)短的偏差，就好像個(gè)頭有高矮之分。一般，陰莖勃起后在8厘米以上的，都屬于正常。
4性幻想打開(kāi)創(chuàng)造的天窗
研究表明，具有性幻想者，其性生活質(zhì)量更高，對(duì)同房更滿意。他們也會(huì)更多地想到性，更好地體驗(yàn)性反應(yīng)過(guò)程，在床上更富有創(chuàng)造性。
2、增強(qiáng)男性功能食物
1、荔枝
荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞，增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸，具有降血糖的作用。
但食用荔枝時(shí)還應(yīng)注意，荔枝的非常容易上火，患有濕熱等疾病的患者，應(yīng)注意適量食用。用荔枝核15至20個(gè)，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。
2、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
枸杞滋補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人，表現(xiàn)為高血壓、性情急躁愛(ài)發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果，還可能加重病情。
3、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于益肺氣、治咳喘、止帶蟲(chóng)、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。剝掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把銀杏放在鍋里，加水淹滿銀杏即可，然后加一點(diǎn)鹽。煮的時(shí)候要一邊攪拌，水快要沸騰時(shí)，薄皮會(huì)自然脫落，再加一點(diǎn)水，把薄皮剝干凈再吃。
4、蛤蜊
蛤蜊含有豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能，讓夫妻生活更“性?！?。
一般人群均可食用；高膽固醇、高血脂體質(zhì)、患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合；有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃。
5、菠菜
談到菠菜，我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國(guó)專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
很多人都愛(ài)吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。
6、紅糖
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，特別是脾胃虛寒的男人，每天喝適量的紅糖水，對(duì)身體是有好處的，同房前喝還有助于恢復(fù)體力。紅糖甘溫，含有麥芽糖、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于益氣養(yǎng)血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經(jīng)脈，氣血充足有益于性能力。男性體質(zhì)虛寒、氣血不足或勞累疲憊時(shí)，可以通過(guò)喝紅糖水來(lái)調(diào)整、修養(yǎng)。
紅糖雖然有很多補(bǔ)益作用，但它并不適合所有的人群，服用時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，服用不宜過(guò)量，否則不利于身體健康。陰虛或胃熱的人食用紅糖，會(huì)加重病情；糖尿病人也不能服用紅糖，否則會(huì)引起血糖升高；同房后最好別喝紅糖水，避免造成齲齒。
7、栗子
栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達(dá)到延年益壽的目的。
栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多，難以消化，熟食過(guò)多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
8、蜂蜜
天然蜂蜜中，含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。蜂蜜的氣味芳香可口，從營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值來(lái)看，不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品，又是治病之良藥。
蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。另外，人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分，已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
9、西紅柿
西紅柿富含礦物質(zhì)（鉀、鐵等），維生素A、C及番茄紅素等生物活性物質(zhì)。其中，番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同時(shí)可以提高精子質(zhì)量。
西紅柿不宜長(zhǎng)時(shí)高溫加熱，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。番茄忌與石榴同食。番茄忌與蝦蟹類同食，番茄富含維生素C，與大蝦通吃，會(huì)生成砒霜，有劇毒。不宜吃未成熟的青色番茄，因含有毒的龍葵堿。
10、牡蠣
牡蠣又叫蠔，牡蠣味咸，性微寒，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽(yáng)痿。營(yíng)養(yǎng)專家指出，男人每天只要吃2~3個(gè)牡蠣就能提供全天所需的鋅。牡蠣也被譽(yù)為男性必吃食物之一。
牡蠣并非人人可吃，患有急慢性皮膚病者應(yīng)忌食；脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉、便溏者不宜多吃；牡蠣肉不宜與糖同食。另外，雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵并不多，而且還會(huì)干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，尤其是不宜給小孩多吃。
11、紅棗
在日常生活中，常見(jiàn)對(duì)性功能問(wèn)題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)欲望。
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血、“壯陽(yáng)”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過(guò)20顆，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。
12、雞蛋
雞蛋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有效幫助提高性趣，被認(rèn)為是生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。中醫(yī)建議性生活頻繁，因多食雞蛋，能幫助恢復(fù)體力。專家建議，同房后吃上兩個(gè)荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力。
雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹煎荷包蛋帶殼煮雞蛋都是很好的吃法。
13、泥鰍
富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
據(jù)了解，韓國(guó)人食補(bǔ)強(qiáng)性常做三種湯，第一種就是泥鰍湯，其次還有參雞湯和狗肉湯。韓國(guó)人煮泥鰍湯時(shí)，先把泥鰍上面撒上鹽，然后蓋上蓋子，等泥鰍沒(méi)動(dòng)靜時(shí)，再把泥鰍清洗干凈；然后在一鍋水中放入泥鰍、辣椒醬、大蔥、味精、鹽等調(diào)料，熬上一小時(shí)左右就可以食用了。晚餐時(shí)，來(lái)上一碗泥鰍湯保準(zhǔn)讓你的“夜生活”精力十足。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法

提高男性性功能的最佳鍛煉方法

提高男性性功能的最佳鍛煉方法，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸下降,性功能也會(huì)出現(xiàn)滑坡的情況，這對(duì)于夫妻生活，家庭和睦都會(huì)帶來(lái)一定的影響。下面來(lái)看看提高男性性功能的最佳鍛煉方法。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法1 第一、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)就是用意念來(lái)把肛門往上面提，這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以做，這個(gè)方法會(huì)讓肛門周圍的肌肉得到鍛煉，也能夠幫助保證性功能不會(huì)出現(xiàn)早衰情況，在改善陽(yáng)痿問(wèn)題上也有很不錯(cuò)的效果，所以，有調(diào)節(jié)性功能的人群可以使用它來(lái)滿足需求。

第二、坐浴

經(jīng)常練習(xí)坐浴可以讓人的性能力得到提升，它的操作方法就是準(zhǔn)備一個(gè)木盆，往里面放入大半盆水，水的溫度盡量高一點(diǎn)，只要不被燙傷就可以，坐浴的時(shí)間控制在二十分鐘到三十分鐘，這個(gè)過(guò)程當(dāng)中要不斷的添加熱水進(jìn)行，這樣可以幫助血液循環(huán)，也有提升同房能力效果。

第三、下蹲

下蹲可以讓臀部和腿部的肌肉得到鍛煉，讓血液可以流入到陰部，達(dá)到讓陰部充血的效果，方法是兩腳打開(kāi)跟肩部一樣寬，膝蓋彎曲身體往下，這時(shí)候想象自己正坐在椅子上面，蹲得越低鍛煉的效果越好，做的時(shí)候站起來(lái)要慢慢的，而且要下意識(shí)的收腹。

第四、泡溫泉

在溫泉里面有很多礦物質(zhì)成分，這些礦物質(zhì)成分能夠幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，也可以快速緩解存在的疲勞狀態(tài)，在幫助血液循環(huán)和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不錯(cuò)的，需要的朋友不妨試試看效果如何。期間搭配食用 華寶通人參鹿鞭片 ，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果更佳明顯，現(xiàn)商城活動(dòng)大促，到手價(jià)僅需138元，點(diǎn)擊進(jìn)入官網(wǎng)立即搶購(gòu)

第五、做俯臥撐

俯臥撐也是一個(gè)很不錯(cuò)的提升同房能力的方法，因?yàn)樽鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)需要手臂、臀部、腿部、胸部以及腹部等等多個(gè)部位用力，鍛煉以后可以讓男性在同房時(shí)候有更好的表現(xiàn)，每一次不用做太多，做十五個(gè)就可以。

第六、刺激腹股溝

根據(jù)情況刺激腹股溝可以讓人的同房能力得到提升，因?yàn)楦构蓽鲜遣G丸輸送血液和進(jìn)行神經(jīng)連接的一個(gè)重要的通路，所以，適當(dāng)刺激可以起到幫助血液循環(huán)的效果，每天刺激一次即可，可以選擇晚上睡覺(jué)之前在床上按摩。

第七、游泳

因?yàn)樵谒锩嬗幸欢ǖ母×Γ梢宰屓说募∪馓幱谧罘潘傻臓顟B(tài)，尤其是蛙泳，鍛煉效果很不錯(cuò)，搜易，在提升性承受力方面效果很不錯(cuò)，有需要的朋友可以根據(jù)情況通過(guò)游泳來(lái)幫助自己達(dá)到鍛煉的目的。

第八、肛門緊縮

讓自己以跪坐的姿勢(shì)坐好，然后調(diào)整呼吸，在吸氣的時(shí)候慢慢收緊自己的肛門，感覺(jué)就像是肛門吸入空氣一樣，等到腹部腹部吸滿空氣以后，就要對(duì)腹部進(jìn)行壓縮，這樣堅(jiān)持操作一段時(shí)間，每一次持續(xù)十分鐘左右即可。

第九、仰臥靜心

首先仰臥好，衣服寬松些，枕頭平一些，感覺(jué)身體舒服即可，當(dāng)進(jìn)入到這種狀態(tài)以后，呼吸要均勻自然，等到肢體放松以后慢慢的加深動(dòng)作，感覺(jué)到小腹有溫?zé)岣杏X(jué)為準(zhǔn)，每一次半個(gè)小時(shí)，早晚分別鍛煉一次即可。

第十、冷熱交替浴

這是一個(gè)傳統(tǒng)的`增加同房功能的方法，在冷熱水交替的是，要讓屋內(nèi)的溫度保持在一個(gè)比較合適的溫度當(dāng)中，這樣才能夠確保避免感冒，在魚(yú)缸內(nèi)充分溫?zé)嵋院笤俪鰜?lái)，冷熱交替的方法是只對(duì)生殖器來(lái)進(jìn)行冷熱交替刺激。

第十一、經(jīng)常曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠幫助抑制身體里面褪黑素的水平，它不僅能夠讓睡眠更好，還會(huì)對(duì)同房能力造成一定的影響，所以，建議在平時(shí)要經(jīng)常出去曬曬太陽(yáng)，讓自己的同房能力可以因此得到一定的提升，這個(gè)方法也是很簡(jiǎn)單的方法。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法2 1、俯臥撐

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)（快走，慢跑，跑步）已被證明能顯著改善男性的性功能。最近一項(xiàng)針對(duì)白人和黑人男子的研究發(fā)現(xiàn)，不論種族，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性比同齡人有更好勃起和性功能。其他研究報(bào)告表示，每天進(jìn)行30分鐘從中度至劇烈的運(yùn)動(dòng)，男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率降低了43％。

3、坐浴

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20-30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。

4、按摩陰囊

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。

5、仰臥

靜息仰臥寬衣解帶，平躺將四肢伸展，身心舒適，心神安靜平和。等到人平靜下來(lái)之后，要注意氣沉丹田，呼吸自然，等到肢體放松之后逐漸的讓呼吸加深變慢，讓小腹能感到溫?zé)釣橐恕?/p>

6、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

7、提肛鍛煉

即用意念將肛門向上提，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽(yáng)痿等的癥狀。

提高男性性功能的最佳鍛煉方法3 1、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)練習(xí)

俯臥撐和仰臥起坐會(huì)鍛煉你在性行為過(guò)程中使用的肌肉、肩膀，腹部和胸部。如果你做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以跪在地上做1個(gè)俯臥撐。隨著時(shí)間推移直到你能做10個(gè)，至少能保持平板支撐20-30秒。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)（快走，慢跑，跑步）已被證明能顯著改善男性的性功能。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性比同齡人有更好勃起和性功能。其他研究報(bào)告表示，每天進(jìn)行30分鐘從中度至劇烈的運(yùn)動(dòng)，男性發(fā)生勃起功能障礙的幾率降低了43％。

3、倒立運(yùn)動(dòng)

接著我們還可以聯(lián)系倒立運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉我們的腰里，提高我們男人的性能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要訣就是雙手持平挨地面，接著我們做不到很規(guī)范，可以叫我們的妻子從旁邊輔助我們，讓她扶好我們的雙腳，后期我們習(xí)慣了，就不需要她扶著了，前期我們做不到還是需要幫忙扶著下的，或者我們靠著墻壁來(lái)做也是可以的。

4、半蹲練習(xí)

接著我們?cè)谄綍r(shí)還可以進(jìn)行半蹲動(dòng)作的練習(xí)，類似求婚的姿勢(shì)，但是和求婚又有不同。這里我們單腳呈現(xiàn)90度（腳步下半部分和上班部分呈現(xiàn)90度，接著腳步上半部分和身體呈現(xiàn)90度），另外一只腳微微彎曲。

5、仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎取Ｃ看?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結(jié)束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺(jué)陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，可用作陽(yáng)痿患者輔助治療。

6、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）

隨著年齡的增長(zhǎng)，你需要努力訓(xùn)練，以獲得更好的鍛煉效果。你還需要一個(gè)在短時(shí)間內(nèi)帶來(lái)最大效果的鍛煉計(jì)劃。HIIT是一種依賴于快速，全力投入，短時(shí)間內(nèi)完成一系列動(dòng)作組合的運(yùn)動(dòng)方式。例如，做沖刺，劃船或者45秒波比運(yùn)動(dòng)，然后休息一分鐘，重復(fù)8到10次。

HIIT可以提高總睪丸激素水平，并改善有氧能力，這可以轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)的耐力。HIIT還可以提高游離睪酮水平。在我的訓(xùn)練計(jì)劃里，每周會(huì)做三次HIIT。

7、舉重練習(xí)

舉重（阻力訓(xùn)練）可以提高睪丸激素水平，同時(shí)提高你的上肢和下肢力量，并提高體力。在對(duì)老年男性進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，阻力訓(xùn)練可以增加活躍肌肉中的睪丸激素水平。效果最好的是腿和股四頭肌這些大肌肉群。

8、拉伸運(yùn)動(dòng)

穿著舒適的衣服，躺在地板上。把腳放在地板上稍微分開(kāi)，屈膝，手臂放在兩邊。吸氣同時(shí)收緊腹部和臀部，抬起屁股直到背部是直的。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒以上，然后呼氣并放下你的身體。重復(fù)幾次。

9、瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽可以增強(qiáng)盆控肌肉，增加靈活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增強(qiáng)您的骨盆肌肉，而三角式，鴿式和站立前彎可以提高靈活性。一項(xiàng)最新的研究調(diào)查了24-60歲的65個(gè)男性，經(jīng)過(guò)12周的瑜伽課程，“男性性系數(shù)”得分在，控制，勃起，信心，性生活滿意度，欲望和表現(xiàn)方面有顯著的提高。

10、下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)能從一定程度上幫助提高性功能，因?yàn)榇笸炔考∪鈭?jiān)實(shí)，且包裹著動(dòng)脈，無(wú)論是深蹲還是半蹲，都能牽拉到PC肌，同時(shí)向輸送血液，而且還能鍛煉自己的心肺功能。

11、游泳運(yùn)動(dòng)

游泳主要可以鍛煉人的腿部肌肉，盆底肌和腹肌，這是在性生活所要用到的最重要的幾組肌肉，在進(jìn)行性生活的時(shí)候，這幾組肌肉適當(dāng)?shù)氖湛s和放松，能使性感受更加強(qiáng)烈，性愛(ài)變得更加完美。

12、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺(jué)。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

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