男人常吃這些食物可降低吸煙危害(吃什么食物可以減輕吸煙的危害)

男人常吃這些食物可降低吸煙危害

現(xiàn)在吸煙的人越來越多，特別是經(jīng)常出去應(yīng)酬的男性，今天已經(jīng)是家常便飯，大家只知道吸煙對于肺有傷害，其實(shí)吸煙對于消化系統(tǒng)和臟器有著很大的影響，如果有抽煙的習(xí)慣，那么就應(yīng)該要通過食物來調(diào)理身體，下面小編就來給大家介紹一下，男性經(jīng)常吃哪些食物可以降低吸煙的危害，大家一起來了解一下吧！

白蘿卜，白蘿卜可以起到健胃消化食物的作用，可以起到化痰清熱的效果，如果你想要戒煙的話，那么可以把白蘿卜切成絲，按照個人的口味加入一些糖或者是一些鹽，可以當(dāng)作零食來吃，對于戒煙有著很好的輔助作用。

香菇，香菇里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有很多種的氨基酸，還含有豐富的維生素，香菇里面的多糖是可以讓身體里面的抵抗癌癥的免疫細(xì)胞的活力變得更好，進(jìn)入身體以后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

太子參，可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

西紅柿，西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。

上面給大家介紹的就是男性吃哪些食物可以降低吸煙對身體的危害，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，以上給大家介紹的這些食物對于抽煙的男性來說都是非常不錯的，男性朋友，如果有長時間抽煙的習(xí)慣，還是趁著身體沒有大礙的時候把煙戒掉為好，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。

吃什么食物可以減輕吸煙的危害

（一）煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。 （二）維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。 （三）維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。 （四）鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。 吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。所以，吸煙者還應(yīng)該是個好口福者！ 減輕吸煙危害的九條建議： 1、 選擇低危害卷煙產(chǎn)品。 2、 多喝水。每天至少喝一升水，最好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。 3、 抽到一半就掐滅。越抽到尾部，香煙味越濃，也越有害。 4、 抽過濾嘴香煙。過濾嘴煙可吸收香煙30%以上的尼古丁。 5、 不要總反煙叼在嘴上。香煙冒出的素氣對面部皮膚有害。 6、 體育運(yùn)動要適度。劇烈運(yùn)動對煙民十分危險。尼古丁能促使動脈收縮、阻礙心臟供血。 7、 多吃純天然食物。有些蔬菜和水果能有效抵抗尼古丁，如胡蘿卜、大蒜、橙子等。 8、 多喝綠茶。綠茶中所含的一些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的尼古丁。 9、 多食用維生素。如多吃杏、無花果、葡萄、蘋果、香瓜、梨、白菜、萵苣和茄子等，可減輕煙草中致癌物質(zhì)的毒性。 三款健肺保健湯 1、川貝雪梨豬肺湯 取鍺肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。 2、杏仁雪梨山藥糊 取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。 3、冬菇雪耳豬胰湯 取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開水洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。

四種食物保護(hù)肺臟 預(yù)防男性吸煙癥狀

男性吸煙者如何保護(hù)肺臟，因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺部疾病的發(fā)病率比較高，而且尤其是肺癌的發(fā)病率是很高的，所以積極的去戒煙是很重要的，對于吸煙者和周圍吸二手煙的人群來說都有益處。對于吸煙人們來說保護(hù)肺部健康的一些食物是可以經(jīng)常吃的，來看看這些食物的介紹。

1、荸薺

荸薺可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，荸薺可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，對于排毒有好處，而且也可以有緩解肺熱咳嗽的作用，對于出現(xiàn)的痰多咳嗽的問題有改善的作用。

2、無花果

無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)。對于經(jīng)?？人缘娜巳撼霈F(xiàn)的肺熱，咽喉腫痛的情況有調(diào)理的作用，還能補(bǔ)充豐富的維生素。

3、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。而且大棗具有補(bǔ)血的作用，對于經(jīng)常吸煙的人群來說吃點(diǎn)大棗可以有滋補(bǔ)的作用。

4、橄欖

這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖是一種具有清熱解毒滋陰的食物，對于經(jīng)常吸煙的人群來說可以經(jīng)常吃。

關(guān)于一些保護(hù)肺部健康的食物，大家都知道了，這些食物對于經(jīng)常吸煙的人群來說有一定的保健的作用和效果，而且也可以緩解肺部疾病的發(fā)生，比如說荸薺，大棗，橄欖，無花果等都是不錯的食物選擇，大家可以試試。

煙癮男人應(yīng)該如何排解肺毒

吸煙有害健康是眾所周知的事情，但有些人就是禁不住誘惑而沾染并深陷其中，成為“癮君子”。吸煙，受危害最大的就是肺。為了能最大程度地降低煙毒對煙癮男人肺部的侵害，我們收集了一些排解肺毒的方法，希望煙癮男人能確實(shí)施行!

一、降低氧化物質(zhì)

抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時補(bǔ)充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，

減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

二、減少對尼古丁的吸收

當(dāng)人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。所以，煙癮男人可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可 *** 胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

三、補(bǔ)充體內(nèi)硒元素含量

研究表明， 吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。如果煙癮男人體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會增高。因此，煙癮男人宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

四、降低膽固醇及脂肪

因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以煙癮男人最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，

如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

五、及時排解體內(nèi)毒物

煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時間。因此，建議各位煙癮男士要養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣!

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