如何補腎？補腎的方法有哪些？

冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護腎臟最佳時期。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以，要順應自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內陽氣潛藏的規(guī)律，育陰護陽，護好腎臟。冬天養(yǎng)腎補腎，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。那么冬季如何補腎呢?下面教你冬季補腎的16個小方法，大家不妨來看看。

冬季如何補腎?

1、定時飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以mm們要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

補腎首先要知道自己是腎陰虛還是腎陽虛。

下面介紹一些基本的常識。檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。

補腎中成藥的代表是匯仁腎寶。

補腎匯仁腎寶最為全面，大多數人群腎虛都有陰陽兩虛的癥狀，因為腎陰虛到一定程度會陰損及陽，使腎陽亦虛。單純的陰虛或者陽虛的較為少見。匯仁腎寶合劑及腎寶片在《丹溪心法》五子衍宗丸，《和劑局方》四君子湯，以及《景岳全書》五福飲的基礎上增加了淫羊藿、胡蘆巴、補骨脂、肉蓯蓉等中藥成分，實現陰陽并補、全面補腎的效果，對腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷、手腳冰涼等腎虛癥狀有顯著療效。因為是純中藥制劑，安全無副作用，可以用來長期保健養(yǎng)腎。匯仁腎寶合劑已暢銷13年，4500萬消費者親自驗證，有著眾多的忠實用戶和極佳的市場口碑，并且入選2010年上海世博會名優(yōu)產品。。

還有一個很好的鍛煉身體的八段錦之中的一段，對補腎，腎虛很有好處。

八段錦——雙手攀足固腎腰

動作要求

①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并。

兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。

②上身前俯，同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側下行攀握兩足跟。

③雙手繞足一周后，雙手手心對雙足內踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處，恢復直立。后雙手向兩側分開環(huán)腰一周至后腰命門相合，重復動作②，循環(huán)反復。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次。

動作要領：本動作要點在于前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細心體會脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺；直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細心體會每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立后體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成余下的導引動作，切不可彎曲膝關節(jié)。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。

呼吸：開始時可以自然呼吸，練至熟練后，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。

收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣于小腹，靜養(yǎng)片刻。

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