男士腎部保養(yǎng)方法,日常生活中如何保養(yǎng)腎

一、日常生活中保養(yǎng)腎部的方法

1、多喝水

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

2、不要長(zhǎng)期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量

科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

4、關(guān)注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。

5、不冒險(xiǎn)飲食

魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年驗(yàn)?zāi)?/p>

如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

7、少喝飲料，多喝開(kāi)水

盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

二、男人堅(jiān)持這樣吃養(yǎng)出好腎

牡蠣

牡蠣也被稱為生蠔。牡蠣中含有精子所需要的營(yíng)養(yǎng)元素鋅、蛋白質(zhì)和精氨酸及鉀鈣鎂等。吃它有助于提高男人生殖能力，牡蠣炒蛋和牡蠣豆腐湯都是很好的制作牡蠣的方式。但是隨著海洋污染的越來(lái)越嚴(yán)重牡蠣中會(huì)含有較多的重金屬元素，所以牡蠣食用應(yīng)該要適量。

泥鰍蝦肉湯

將泥鰍放進(jìn)清水里面，使泥鰍的腸肉的分泌物清洗干凈。之后將油鍋燒熱之后，放上幾片姜，之后將泥鰍煎成金黃色，加上三碗水，并且放進(jìn)五十克的蝦肉，之后一起來(lái)煮成湯食。一般來(lái)說(shuō)，腎虛的患者需要一周服用兩次。

鹿肉

鹿肉也是一種蛋白質(zhì)含量和氨基酸及礦物質(zhì)元素含量非常豐富的肉。我們都知道鹿茸和鹿血都是很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效的東西，鹿肉也是一種具有補(bǔ)腎作用的性溫味甘的肉類食物。新婚夫婦、腎氣不足的老人、腎陽(yáng)虛患者都是適合吃鹿肉的群體，鹿肉不能和魚(yú)蝦以及南瓜同吃。

海參

海參也是可以用來(lái)補(bǔ)腎的，但是價(jià)格比較昂貴。海參一直以來(lái)都是一種很好的補(bǔ)腎的滋補(bǔ)食物，古代的帝皇家和現(xiàn)代的富人階級(jí)都對(duì)海參的補(bǔ)腎效果深信不疑。蔥爆海參更是一道令人回味無(wú)窮的菜，海參湯也是一個(gè)很好的補(bǔ)腎湯品。

三、按摩4個(gè)部位幫助男人強(qiáng)腎壯陽(yáng)

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

2、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

3、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4、摩擦雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

四、日常生活中保養(yǎng)腎要注意什么

一、慎重用藥

日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對(duì)腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切記記行亂服藥，應(yīng)該說(shuō)不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥了

二、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對(duì)身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

三、控制血壓

特別是老年人的腎動(dòng)脈的內(nèi)膜容易增厚，而血壓過(guò)高就會(huì)使得病變發(fā)展得更快一點(diǎn)。因此平時(shí)要注意按時(shí)服藥。平時(shí)還應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減重，這樣才更有利于身體健康。

四、多喝水

水是最好的保養(yǎng)品之一，特別是對(duì)腎臟健康也會(huì)有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對(duì)促進(jìn)整個(gè)腎臟健康都有一定的幫助。

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