男人補腎多吃的六種肉有哪些,男人補腎同時要注意什么

一、男人補腎多吃六種肉

吃羊肉補腎

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

吃驢肉補腎

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

吃鵪鶉補腎

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

吃狗肉補腎

在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。

但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

吃鴿肉補腎

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

吃泥鰍補腎

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

二、男人補腎就做這些補腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開、與肩同寬、雙手屈肘側(cè)舉、手指伸向上和與兩耳平。然后雙手上舉、以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？梢赃B續(xù)做上3到5次為一遍，每日可以酌情做上3到5遍。做動作前全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，并且力不宜過大和過猛。這種動作可以活動筋骨和暢達經(jīng)脈，同時讓氣歸于丹田，對于年老、體弱和氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上、右臂屈肘、手掌向上和做拋物動作3至5遍。做拋物動作時手向上空拋，動作可以略快、手上拋時吸氣和復(fù)原時呼氣。這個動作的作用和第一動作是相同的。

3、端坐，兩腿自然下垂，先后緩緩的左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然和緩和，轉(zhuǎn)動身體的時候，軀干要保持正直和不宜俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎強腰，經(jīng)常練這個動作，腰、膝得以鍛煉，對于腎有好處。

4、端坐，松開腰帶、寬衣、將雙手搓熱、置于腰間、上下搓磨和直至腰部感覺發(fā)熱為止。這個方法可以溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞和大腸俞等穴，搓之后感覺全身會發(fā)熱，具有著溫腎強腰和舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏和兩手交叉上舉過頭、然后彎腰、雙手觸地、繼而下蹲、雙手抱膝和默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可以連續(xù)做10余遍。

常練上述功法有著補腎、固精、壯腰膝和通經(jīng)絡(luò)的作用。

三、男人補腎按摩法

腰為腎之府常做腰眼按摩，可以防治中老年人因為腎虧所致的慢肌勞損和腰酸背痛等癥。

1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放到腰部，手掌向皮膚，上下按摩你的腰部至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約有200次。這個運動可以補腎納氣。

2、雙手握成拳裝，然后手臂向后用兩根拇指的掌部關(guān)節(jié)的突出部位，對腰部進行自然的按摩即可，然后再向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)式的按摩，逐漸用力直到感覺到一絲絲的酸脹感即可，持續(xù)按摩上10分鐘，每天早上、午睡之前和晚上各使用一次即可。

3、腳心按摩法，中醫(yī)認為涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健康、防止早衰、并能舒肝明目、促進睡眠和對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱之后用左手心按摩右腳心，右手心按摩自己的左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為最好。這個法有著強腎滋陰降火之功效，對于中老年人常見的虛熱癥效果非常之好。

四、男人補腎注意事項

1、經(jīng)常泡腳

溫水泡腳的過程中，在熱力的作用下能使得身體的熱量逐漸增加，人體內(nèi)的血管也會處于不斷擴張的狀態(tài)，從而能使得氣血循環(huán)更加通暢。其中晚上9點是最佳的泡腳時間，所以希望廣大的男性，在晚上的時候不妨泡個腳，既能讓腎臟得到極好的放松，還能很好的舒緩疲勞。

2、注重睡眠

很多男性對于自身的保健意識比較薄弱，然而各種不良的生活習慣都易對男性的腎臟產(chǎn)生不良的損傷。其中很多男性會沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，所以經(jīng)常會約上幾個朋友一起熬夜打游戲，而若經(jīng)常熬夜很容易使得腎臟精氣產(chǎn)生虧損，從而不利于腎精的養(yǎng)護。因此要想更好的維護腎臟健康，一定要避免過度熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣和早睡早起。

3、注重飲食調(diào)養(yǎng)

民以食為天食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源，其中對于男性而言，要想更好的達到補腎的目的，選擇具有補腎的食物也是很關(guān)鍵的。中醫(yī)認為，黑色能入腎，因此多攝取黑色的食物是補腎的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是極好的滋補腎臟的美食佳選，希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。

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