男人氣血不足怎么辦,男人氣血不足的調(diào)理方法

一、教你穴位按摩調(diào)血氣

1、前胸

前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

2、腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。

雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

3、腳底

腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。

經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

4、肚臍

位于肚臍的穴位叫做神團穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。

經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時，更能養(yǎng)生防病。

二、男人補氣血中醫(yī)教你4大方法

男人補氣血之食療方法

和女人一樣最好的補氣血方法就是食補，因為食補不僅是最安全可靠的方法對于人體也是極易吸收消化的。那么補氣血的食物都有哪些呢?我們最常聽說的尤以紅棗和枸杞效果最好，所以我們可以配一些牛肉或者是雞肉熬湯喝，不僅可以吃到美味的佳肴，對于我們身體也是極有好處的，可謂一舉兩得。

男人補氣血之多多運動

運動的好處相信大家都是耳熟能詳?shù)模粌H能夠強身健體，同樣也是可以延年益壽的，同樣的，對于一些需要補氣血的男人來說，做運動也覺對是不二之選。那么什么樣的運動才最合適呢，我們可以考慮一些有氧運動，如果長時間沒有運動健身的話，建議還是循序漸進，切莫急功近利給身體帶來一些不必要的麻煩。

男人補氣血之中藥調(diào)理

男性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理。具有補血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補血食物，制作成藥膳，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。

男人補氣血之經(jīng)絡(luò)療法

患者可以經(jīng)常進行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。

三、男人氣血不足原因有哪些

(1)脾胃虛弱

生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

(2)失血過多

外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

(3)飲食不足

人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長時間饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。

(4)腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

(5)勞作過度

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

四、男人氣血不足吃什么好

1、南瓜

要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。

2、荔枝

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。

作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

3、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。

4、墨魚

墨魚味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。

作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

5、紅棗

一直以來紅棗就是補血的代表，在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸，并且我國中醫(yī)認為紅棗性暖，可幫助人體有效的改善血液循環(huán)。除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，從而增強骨髓造血功能。

男人也會氣血不足，這些癥狀你有嗎？分享4個方法，從根源補氣血

女性以血為本，很多人都覺得女人才會氣血不足，很多男人對氣血這個問題幾乎都不太重視，但其實氣血不足對于男性來說也是很嚴(yán)重的一個問題。氣血不足指的是氣、血虛弱，氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

脾胃虛弱所導(dǎo)致的，治療就是健脾益氣開胃消食

再一種就是脾腎陽虛所導(dǎo)致的，治療就是健脾溫腎

1、眼睛

眼白部分會發(fā)黃，看起來非常的渾濁不清，并且會帶來一些血絲，看東西的時候有時會出現(xiàn)模糊的情況。同時如果男性眼睛干澀，有黑眼圈和眼袋也是氣血不足的表現(xiàn)。

2、頭發(fā)

氣血不足給頭發(fā)提供營養(yǎng)就會缺乏，頭發(fā)也會及時地反映出各種問題，氣血不足的男性頭發(fā)會發(fā)黃開叉，掉發(fā)會變得很嚴(yán)重，甚至于會長白頭發(fā)。

3、指甲

如果十個手指頭半月牙較少甚至沒有或者只有大拇指有，就代表著氣血不足。

4、皮膚

氣血不足的男性皮膚會出現(xiàn)蠟黃的顏色，皮膚沒有光澤，失去該有的彈性之后導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)很多的細紋，同時皮膚上容易出現(xiàn)各種斑點。

5、睡眠

氣血不足的男性不容易入睡，睡眠狀態(tài)中夢很多，很容易驚醒，很少可以進入深層睡眠，而且晚上睡覺容易起夜小便，當(dāng)身體氣血不足的時候睡覺也會很不舒服。

1、飲食調(diào)養(yǎng) ：平時多吃一些含鐵元素豐富和葉酸豐富的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如：紅棗，胡蘿卜，黑木耳，黑芝麻，櫻桃，蠶豆等。

2、運動調(diào)養(yǎng) ：平時一定要注意適當(dāng)運動，氣血不足的人群不適合劇烈運動，可以做一些瑜伽，慢跑，太極拳等舒緩的運動。另外，"久視傷血"，所以長時間在電腦前工作的職業(yè)人應(yīng)該學(xué)會休息，眺望遠方。

3、按摩調(diào)養(yǎng) ：經(jīng)常給自己的頭部太陽穴位置，后腦勺位置，面部，肩部進行按摩，可以活血，促進血液循環(huán)。

4、中藥調(diào)養(yǎng) ：如果以上的方法都不是很有效，那么只能通過中藥進行調(diào)理了，分享一個簡單的方子，這個方子在家就能自己操作。

組方方法：可以將桂圓，紅棗，百合，枸杞子，茯苓，桃仁一起放入鍋中熬煮，然后取湯水飲用即可，早晚各喝一次，飯后為最佳。

【1】桂圓具有補氣養(yǎng)血的好處，對于治療氣虛很有幫助

【2】紅棗具有補血行氣的好處，對于治療血虛很有幫助

【3】百合具有寧心安神的好處，可以緩解失眠多夢的狀況，而且還可以促進血液循環(huán)

【4】枸杞子經(jīng)常被用來補腎，但其實枸杞子還具有補虛，安神，養(yǎng)血的好處

【5】茯苓具有養(yǎng)血安神，健脾補氣的好處，還可以消水腫

【6】桃仁具有活血化瘀的好處，經(jīng)常不運動的人，氣血就會淤阻，也會導(dǎo)致氣血不足

男性氣血不足也會嚴(yán)重的影響到身體 健康 ，嚴(yán)重了可能會造成早衰，陽痿等癥狀。所以，各位男性朋友一定要重視起來才行。

男人氣血兩虛吃什么補

）經(jīng)常喝煮紅糖當(dāng)歸黃芪湯，補氣血效果好。如果不方便煮湯，可以吃濃縮當(dāng)歸丸。中醫(yī)中藥學(xué)認為，當(dāng)歸是補血最好的一味藥。中醫(yī)認為，氣血同源，血足了氣就足了。血產(chǎn)生氣，氣推動血液運行。氣血足了，萬病遠離，一生健康。（2）中醫(yī)認為藥食同源，所以就食補吧。補血的食物有以下五大類： 一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓) 含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。” 推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。 二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜) 含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。 推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。 三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生) 含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。 黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。 黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。 推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。 四、鮮美肉類(烏雞、豬肝) 含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。 推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。 五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干) 含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。 推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。接受請采納。

男人氣血兩虛怎樣補

人若氣血兩虛，需注意不可盲目用大補藥物或食物來補養(yǎng)，以免生內(nèi)火出現(xiàn)虛不受補的現(xiàn)象。在飲食上不要食用生冷食物，以免傷氣；不要食用辛辣食物，以免傷血?？啥嗍骋鏆獾氖澄铮缟剿?、栗子、花生、地瓜、馬鈴薯等，以及養(yǎng)血的食物，如大棗、桂圓、紅糖等。在起居上注意要早睡晚起，不要熬夜，可養(yǎng)氣血。食療方法可用山藥50克、桂圓8枚、紅糖適量熬粥，可調(diào)養(yǎng)氣血，可令氣血不足的問題減輕。不過其中沒有藥材，所以藥力有限、見效較慢，可用枸杞50粒、當(dāng)歸10克、黃芪30克、炙甘草30克熬粥服用，可補充氣血，令氣血兩虛的問題之間被解決。

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