男性解壓的方法,多喝茶吃魚和菌類

男性解壓的方法,多喝茶吃魚和菌類

男性很容易出現(xiàn)壓力大啊或者是情緒不穩(wěn)定的情況，所以男性也要學(xué)會應(yīng)該如何解壓的哦。那么應(yīng)該如何去解壓的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，不僅營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有很好的保健的作用和效果的呢，來看看吧。

多喝茶

據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓等。

多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。多吃一些菌類的食物可以提高人體的免疫力，還可以有增強(qiáng)抵抗力的作用，對于健脾胃有一定的好處哦。

多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚，尤其是深海魚。多吃魚肉的話可以有降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以提高抵抗力。

關(guān)于男性解壓的一些方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有增強(qiáng)免疫力的作用哦，而且還可以健脾胃的呢，對于提高體質(zhì)，緩解壓力有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。

抽煙抽多了，想吐怎么辦本人15歲

醉煙是因?yàn)槟峁哦≈卸?。初學(xué)者或者不會吸煙的人一次吸煙過量，融于血液中的尼古丁會使吸煙者產(chǎn)生中毒反應(yīng)，俗稱醉煙。其表現(xiàn)是頭暈惡心，有強(qiáng)烈的嘔吐感，括約肌松弛，全身無力，會有大小便失禁的現(xiàn)象。一般持續(xù)十幾分鐘，重者會危及生命。吸煙者因機(jī)體已習(xí)慣尼古丁的刺激，故不會有中毒癥狀。但若停止吸煙很長一段時(shí)間再吸煙，也會有輕微的頭暈現(xiàn)象發(fā)生。 我有此醉的身上一點(diǎn)勁都沒有了，當(dāng)時(shí)感覺都要過去，很害怕。那感覺很恐怖。 我現(xiàn)在不吸煙，感覺挺好的?；ㄔ跓熒砩系腻X，買什么不好，再說了，現(xiàn)在戒煙的人越來越多了，我身邊的朋友都不吸煙。 最后祝你身體健康！

什么食物洗肺，健肺

補(bǔ)充維生素 煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維 生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常 食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
吸煙的人應(yīng)多喝茶 茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出
喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進(jìn)血管收縮，加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護(hù)你健康的角度來出發(fā)，我提倡你應(yīng)多喝茶，以減輕香煙的毒害 作用
經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
多吃降膽固醇食物 因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸 的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
1、多吃含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
2、常服用富含維生素C的食物，有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用；
3、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。
4、多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；
5、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。
6、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，平時(shí)要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
7、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，菊花茶、決明子茶等；喝魚腥草泡茶，能清肺。一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上。多吃魚和魚子；
8、應(yīng)多吃菌類，如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預(yù)防癌癥有突出的療效
9、多吃葡萄，長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
10、多吃豬紅，中醫(yī)講豬血能清肺，可能經(jīng)常吃點(diǎn)豬血會好些。
11、常吃牛奶及胡蘿卜，調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

男人多喝茶好不好,男性經(jīng)常喝茶好嗎

天天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，格外是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。適當(dāng)?shù)暮炔鑼ι眢w還是有幫助的。 酒桌男試試葛花 天天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，格外是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。 專家推舉：愛護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推舉拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的工效，拿來泡茶可以解酒。 健康提醒：如果飲酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能略微減輕酒精對身體的危害。 想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯(cuò)。 此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能愛護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意幸免食用大魚大肉，這些東西太油膩，輕易傷肝。 老煙槍羅漢果泡水 吸煙對肺造成損害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸取后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，吸煙的人還會經(jīng)?？人?，這是由于香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是連忙戒煙吧。 專家推舉：愛護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，實(shí)在胖大海只有潤喉的作用，值得推舉的是羅漢果泡水。推薦導(dǎo)讀 >> 中醫(yī)治療腎病綜合癥效果怎樣 方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。 羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的工效。另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食品，不妨試試。 游戲狂人枸杞茶 天天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長開車的有車一族，都存在用眼過渡、久坐不動(dòng)的情況。別以為天天對著電腦損害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說法：“久視傷肝、“久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。 專家建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。 專家推舉：不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以愛護(hù)視力，防止眼疾。 針對“久坐傷肝這一點(diǎn)，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。 此外，久坐的人格外會發(fā)胖，輕易患高血脂癥，這類人群須要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯(cuò)的效果。 （免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，發(fā)布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與本站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。）推薦導(dǎo)讀 >> 腎病危害有什么 腎病的危害都有哪些

冬天男人養(yǎng)生保健的方法？

每一個(gè)人都希望自己的壽命可以長一點(diǎn)，對于男人來說也是如此，想要有健康的身體，保持年輕，下面是的，歡迎閱讀。

每周吃一次魚

魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。

每天一個(gè)西紅柿
西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

常喝一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學(xué)一項(xiàng)針對男性的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強(qiáng)大腦可塑性，提高短時(shí)記憶能力。

每天一把核桃

核桃中的蛋白質(zhì)含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學(xué)洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高 *** 質(zhì)量。這是因?yàn)楹颂抑械臍W米伽—3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高 *** 成熟度和 *** 膜功能。

少抽一支菸

吸菸對人體百害無一利。醫(yī)學(xué)證明，其與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，還會導(dǎo)致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吸菸超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因?yàn)槟峁哦∽饔糜谘埽墒共G丸動(dòng)脈發(fā)生硬化、痙攣，導(dǎo)致睪丸萎縮，影響性功能。

每天一瓶白開水

很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)。實(shí)際上，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水，相當(dāng)于每天喝八杯水，大約2000毫升，可補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝，并及時(shí)排泄體內(nèi)代謝廢物，還對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

每天一個(gè)蘋果

蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家力薦的水果。瑞典一項(xiàng)研究又為吃蘋果加了一條新理由———保護(hù)前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補(bǔ)鋅，不僅沒有副作用，而且有利于人體吸收和利用。
蔬果
檸檬

經(jīng)常熬夜的男人，身體會缺乏一定的維生素，因?yàn)榘疽箻O易造成對面板的傷害，加快面板的老化，所以適合吃檸檬，來補(bǔ)充大量的維生素C，檸檬可以起到美白面板和抑制色斑的形成，可以將檸檬切片后泡水食用。

葡萄

葡萄內(nèi)也含有豐富的維生素，也是經(jīng)常熬夜的男人們可以食用的水果，可以起到對肝臟的保護(hù)，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延緩因?yàn)榘疽乖斐傻母闻K老化現(xiàn)象。再者對于電腦一族的男性朋友來說多吃葡萄，葡萄中的葡萄素還有助于保護(hù)男人的 *** 健康，可以更好的提高男人的 *** 活力。

蘋果

蘋果樹中所占營養(yǎng)成份最多的水果之王，所以對于經(jīng)常熬夜的人士也是可以起到幫助的，經(jīng)常熬夜每天如果可以吃一個(gè)蘋果，會對人體的排泄系統(tǒng)和動(dòng)脈正常運(yùn)作起幫助，對于熬夜所造成的發(fā)胖和內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，都可以進(jìn)行減輕。

玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

除溼以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)溼人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。

建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山***打碎***同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)溼痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
誤區(qū)
1、一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國,喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì),嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯,堅(jiān)決 *** 零食

不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時(shí)也會使膽固醇上升。法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐,所以他們身體肥胖。

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