手機會影響精子質(zhì)量嗎,,,如何提高精子質(zhì)量

一、精子質(zhì)量的主要衡量標準

(1)精液量:正?！?ml.大于7ml時為過多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少,但通常以1ml以下為過少.此時精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利于精子進入女方宮頸口而導致不育,常見于嚴重的副性腺炎癥,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等.

(2)顏色:正常是灰白色或略帶黃色.乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色,紅色,顯微鏡下見紅細胞者為血性精液,常見于副性腺,后尿道的炎癥,偶可見于結(jié)核或腫瘤.

(3)酸堿度:精液正常的pH值為72~78.小于72見于射精管梗阻或受尿液污染;大于78見于精囊炎癥或標本陳舊.

(4)液化時間:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w,此為精液液化.射出精液30分鐘后,精液仍不液化屬于異常。

(5)粘稠度:將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液,輕輕提捧,可形成精液絲,正常時其長度小于2cm.

(6)精子計數(shù):一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示.正常計數(shù)≥20×106/ml.低于此值為精子過少,見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等,可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育.如精子計數(shù)大于250×106/ml為精子過多,因其活動力受影響也可導致不育.

(7)精子形態(tài):正常形態(tài)的精子≥50%,否則可造成不育.

(8)活動力:50%以上屬于a與b級(按照精液質(zhì)量的優(yōu)劣依次為a.b，c，d)，即：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%.

(9)白細胞:正常精液中白細胞

(10)存活率:通常指射精后1小時內(nèi)檢查,活精子≥50%.導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎癥,精索靜脈曲張,慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征,精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當

二、精子質(zhì)量的主要提高方法

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

少用化妝品?；瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì)，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下和形態(tài)異常。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

補鋅、硒和蛋白質(zhì)。鋅、硒和蛋白質(zhì)是精子質(zhì)量提升和精子活力維持的必須物質(zhì)?？梢赃B續(xù)服用三個月的育之緣片，通過它含有的鋅、硒和蛋白質(zhì)，提高精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，增強免疫力。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

三、手機的確會影響精子質(zhì)量

精子濃度是惟一與手機使用顯著相關(guān)的，精子濃度不正常男性使用手機時間每天超過1小時，并且他們經(jīng)常在手機充電時講電話。沒有發(fā)現(xiàn)精子濃度與其它因素包括手機與腹股溝的距離、信號低時打電話或使用免提有關(guān)。除了使用手機，精子濃度還與吸煙顯著相關(guān)。研究顯示，43%精子不正常男性都有吸煙史。

研究者稱，手機使用的某些方面可能會對精子濃度產(chǎn)生不利影響。但仍需大規(guī)模研究證實。

研究表明，在過去100年中，男性精液質(zhì)量總體下降。其中一個因素可能是從移動電話發(fā)出的電磁輻射。但本研究不能告訴我們電話發(fā)出的電磁輻射與精子質(zhì)量之間的必然關(guān)系。

首先，這是一個橫斷面研究。研究人員評估精子質(zhì)量與手機使用同時進行，這點不能證明其原因和影響。雖然這些男性告訴我們之前的手機作用情況，但我們不知道生育問題從何開始，比如，我們不知道不正常的精子濃度時間有多長了，或者他們使用手機的習慣是否是長期的。

其次，樣本量太小。研究只分析了80名有地域和生活方式差異的以色列男性，不具有普遍性。理論上，還需要隊列研究進行前瞻性評估。

現(xiàn)在人們普遍使用智能手機，大多數(shù)男性都暴露于電磁輻射之下可能也是原因之一。使用手機和暴露于射頻電磁輻射是否對男性生育有不利影響是一個重要問題，但這一研究還不足以證實他們之間的關(guān)系。

雖然如此，梅斯醫(yī)學編輯還是提醒各位，智能手機雖好，但也要適度使用，不要過度依賴。否則，它將嚴重影響個人的身心健康，而不只是手機電磁輻射那么簡單。

四、針對精子質(zhì)量差的飲食調(diào)理

1、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒的育之緣等元素，它們幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、墨魚2、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。

3、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

雞蛋，中醫(yī)認為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風的作用。

4、適量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能。

影響精男性子質(zhì)量的因素有哪些？男性如何保護好精子？

對于男性來說，精子質(zhì)量是很重要的，平時的一些生活習慣會對男性的生殖器官造成影響，還有可能影響到精子質(zhì)量，如果精子質(zhì)量下降，會影響到男性的生育能力，那么影響精男性子質(zhì)量的因素有哪些？男性如何保護好精子？下面為大家介紹。
1、影響精子質(zhì)量的因素
近些年來，泌尿外科和男科門診的臨床實踐中也看到，精子質(zhì)量的下降導致越來越多的患者因為男性不育而就診。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。其中，以下10種因素已在研究中證明，對精子質(zhì)量的影響最大：
1、食品包裝和化妝品
德國研究協(xié)會日前發(fā)布的新聞公報說，過去幾十年間，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質(zhì)有關(guān)。
鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學品。它被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常，嚴重的還會導致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。
在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高。它會通過女性呼吸系統(tǒng)和皮膚進入體內(nèi)，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
鄰苯二甲酸酯還會通過塑料容器包裝的食品和水進入人體，如食品罐頭內(nèi)涂層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等。研究表明，罐頭食品中脂肪含量越高的食物越容易受污染，如豬肉、鳳尾魚、沙丁魚等。胎兒、嬰兒和青春期兒童對它最為敏感，健康也最易受到侵害。
為了減少鄰苯二甲酸酯對人體的危害，平時要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用含聚氯乙烯的塑料容器在微波爐中加熱食品。正確的做法是把食品放到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中加熱。
2、汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質(zhì)，會發(fā)生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。
最嚴重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可以使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、精子數(shù)量減少、生精能力降低。
3、煙、酒
吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。
酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，導致精液質(zhì)量下降。因此，男性一定要避免經(jīng)常性的過度飲酒。
4、雌激素
雌激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，導致內(nèi)分泌紊亂。男性短期服用含有雌激素的藥物并不會對生殖系統(tǒng)造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，則會對生殖健康造成較大危害。如部分男性護膚時隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有些含有一定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康產(chǎn)生損害，造成性腺功能低下。
5、微量元素
與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
6、溫度
高溫對睪丸會產(chǎn)生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時間多長，才會對睪丸產(chǎn)生影響，目前在學界仍有爭論。動物實驗中，將雄性動物置于38。5°C下55分鐘后，其生育能力就會下降。在現(xiàn)實生活中，男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
7、藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。
8、噪音
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，城市噪音對健康的影響更突出了。噪音屬于環(huán)境污染的一種。近年來，一些專家提出了“環(huán)境激素”理論，指出環(huán)境中存在著能夠像激素一樣影響人體內(nèi)分泌功能的化學物質(zhì)，噪音就是其中一種。它會使人體內(nèi)分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育；對女性而言，則會導致流產(chǎn)和胎兒畸形。
9、輻射
輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、精子密度等重要指標。但是，小劑量的輻射是否會引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娮釉O(shè)備，如手機、電腦等是否會引起不育，學界存在很大的爭議。因此，男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。
10、毒品
吸食毒品的人在我國為數(shù)不少，有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質(zhì)量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導致男性乳腺發(fā)育；可卡因會使精子密度下降。
2、男性如何保護好精子
精子質(zhì)量關(guān)系著人類生存繁衍的重大問題。對于以上這些因素，我們一方面要采取高度警惕，及時加以注意和避免；另一方面，也要呼吁全社會所有力量來改善我們的生存環(huán)境。否則，就會像美國學者西奧·科爾伯恩在《我們被偷走的未來》一書中所說的那樣：不育癥可能成為一種廣泛的流行病，未來的男人有可能完全失去生育能力。
有的男性往往會比女性更想要一個健康的寶寶，你是否知道孕育一個可愛健康的寶寶，女性除了要做好各項準備外，身為男性的你可否知道該如何保護好你的精子？
1、不要抽煙、喝酒
香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。
2、要適當?shù)倪\動
運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。
3、要遠離手機、電腦等輻射
男性不要長期的玩電腦、用手機打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。
4、不要偏食
精子的生長是需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養(yǎng)失衡造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良又會影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，所以，男性應(yīng)該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。
5、要保持良好的情緒
如果男性經(jīng)常處于緊張、壓抑等精神狀態(tài)下，便會使內(nèi)分泌功能和睪丸生精功能處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，就會使精子減弱，所以，你要經(jīng)常保持愉快的心情才對。
6、要遠離高溫環(huán)境
不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。
7、不要長途騎車
騎自行車時車座可以壓迫尿道、陰囊及會女性私處位，如果長久騎車就可以使會女性私處充血，從而影響睪丸的生精功能。
8、要遠離激素
激素可以影響精子的質(zhì)量，所以，請男性朋友們一定要遠離激素，如：
9、要穿寬松的衣服
男性朋友們一定要選擇穿那些寬松、質(zhì)地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因為緊身牛仔褲可以妨礙睪丸血液循環(huán)，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
10、要潔身自好
男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，一定要徹底治療后再考慮孕育寶寶，如果你發(fā)現(xiàn)自身生殖器官有其他異常，請盡快去醫(yī)院檢查。
為了下一代的健康，請男性朋友們遠離這些不健康的生活方式，保護好自己的精子。
3、精液檢查注意事項
1、采集精液前必須停止性生活2～7天，并且不得有手淫、夢遺等情況，還應(yīng)禁煙戒酒，忌服對生精功能有影響的藥物等。
2、采精時間以晨起為佳，采精前用溫水將雙手、女性私處，尤其是龜頭洗凈?？刹捎檬忠ɑ螂妱影茨ι渚ㄒ鹋啪?。
3、精液的排出具有一定順序，開頭部分來自前列腺、附睪及壺腹，伴有大量精子，最后部分來自精囊，故應(yīng)收集整份精液，不要遺漏任何部分，尤其是開頭部分。正因為易丟失精液的第一部分，故不能用體外射精法收集精液。
4、盛精液的容器應(yīng)干凈、無菌、干燥，采精前容器的溫度應(yīng)與室溫相同；瓶子不應(yīng)過大，但瓶口不應(yīng)過小，以免將精液射出瓶外；還應(yīng)貼上標簽，記錄姓名及取精時間。
5、在冷天應(yīng)將精液標本保溫，放置在貼身內(nèi)衣袋中，不可傾斜或倒置，盡可能在1小時內(nèi)送到實驗室。
4、如何提高精子活力
1、男性精子活力低治療之飲食調(diào)理
精子活力低,平時飲食均衡,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意養(yǎng)成良好的飲食和起居習慣,多吃瓜果蔬菜避免辛辣,早睡早起適量運動。
1.1、多吃富含鋅的食物。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物,如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
1.2、食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、男性精子活力低治療之調(diào)整起居
提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實較緊張,應(yīng)酬較多,但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降,如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此,應(yīng)注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說:“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以,應(yīng)該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。”
3、男性精子活力低治療之健康性生活
人們只知道不潔同房會感染性病,但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。醫(yī)生說,精液被感染后會顯著影響精子的活力,就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析,年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時看醫(yī)生。一旦錯失了治療良機,形成慢性生殖道感染,更會增加治療的難度。

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