一
十點加餐
即使早餐吃得不錯
交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛
，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。補鐵
如果你體內鐵的儲存太低
，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白多看喜劇
笑一笑
，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。二
、科學調理身心讓你精力旺盛1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘
，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。2.養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你
，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現
4.多傾訴多紓解
性格也能調節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明
，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。5.坐有坐相
坐姿不良
，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢三
吃什么能讓男人精力旺盛：鵪鶉燴玉米
鵪鶉3只
①先將鵪鶉宰殺，去毛
、內臟，洗凈②松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分
③將玉米仁倒出
④原鍋倒入玉米粒
吃什么能讓男人精力旺盛：燴木耳夾心蝦
水發(fā)黑木耳200g
①先將蝦仁上漿后
②炒鍋上火
③炒鍋上火
吃什么能讓男人精力旺盛：田園蔬菜龍骨湯
豬龍骨一根
，胡蘿卜一根，玉米一根，芹菜少許，蘑菇十朵，鹽，雞精，姜片，料酒。①豬龍骨斬小塊
，洗凈。入鍋綽水后，撈出洗凈。龍骨放入鍋中
，放足量冷水，入姜片，大火燒開轉小火，撇去浮末，放料酒，蓋上蓋子小火煲一個小時。②一個小時候后
半小時后
四
、八個護精細節(jié)讓男人精力旺盛1
、盡量讓手機遠離腰、腹部，也不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊，外出時可以把手機放在皮包里。2、不要隨意用女性的護膚品
。3、在使用筆記本電腦時
，最好不要把它放在膝蓋上。4
、少穿緊身褲;司機們最好穿寬松的棉內褲，保持良好的透氣，駕駛1小時應下車活動一下。5、根據中醫(yī)腎藏精理論
，平時可多攝入一些補腎益精的食物。如：山藥
、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐6
、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經常扭動一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時到1小時站起來透透氣。7
、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。8
、騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/69222.html.
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