如何科學(xué)提高男人的性功能呢,做什么運動可以提高性功能

一、加強性功能的科學(xué)方法

隨著社會競爭力的日益激烈，男性勃起障礙等性功能障礙高發(fā)，嚴(yán)重威脅著男性的身心健康與家庭幸福。增強性功能吃什么，去增強性功能。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

多食海魚與海藻

在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

二、怎樣鍛煉才能增強性功能

1.男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣。這是因為時常按摩陰囊，睪丸附近的血液循環(huán)會得到改善，進而增強睪丸功能，提高男性精力。具體做法是按摩陰囊一日一次，每次2-3分鐘。

2.男性朋友們還可以利用淋浴進行陰莖按摩。具體做法是我們在入浴時，將溫水淋至陰莖根部周圍，利用溫水按摩陰囊。這同樣會改陰囊血液循環(huán)系統(tǒng)，進而改善性功能。

3.應(yīng)該注重上身鍛煉。這是因為有力的上肢可以顯著延長性愛持續(xù)時間。具體做法是，做俯臥撐。每天五組，每組50次即可。

4.接下來我們還要進行下肢鍛煉。這是因為強有力的下肢可以擴大性愛中的運動幅度。具體做法是跪姿后仰。男性朋友可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。一次類推持續(xù)15分鐘既可以了。

5.在生活中，應(yīng)該多吃一些水果，因為水果營養(yǎng)最豐富了，而且水果里面含有很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)等，對男性的身體健康十分重要.

6.而肉類則是富含鋅元素比較豐富的食物，像羊肉、狗肉、鹿肉等，瘦肉等都是含鋅比較多的。而鋅又是男人所必需的營養(yǎng)。如果缺乏鋅，就會導(dǎo)致男性性欲低下，而且出現(xiàn)精子量少。所以男性生活中多吃一些肉類也是有好處的。

三、經(jīng)常運動可以提高性功能嗎

運動能提高性功能嗎?體育鍛煉能提高性功能的原因、機理，主要有三個方面：

第一，能增強人的柔韌性、力量，精力充沛可提高性欲;

第二，可消除煩惱，因鍛煉時體內(nèi)激素分泌，會自然增加，人的情緒高，興奮度強，可喚起情欲;

第三，男子在運動時，身體血流量大大增強，可提高陰莖勃起的能力。實際情況是，如果夫妻雙方能同時參加體育鍛煉，效果會更加明顯。

運動能提高性功能嗎?以下這些運動都是能提高性功能的哦：

跑步性欲年輕5歲

運動醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動，最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

游泳延長勃起時間

國外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數(shù)超過1次。

蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”。

器械練出惹火身材

健身房里各種各樣的組合器械，可以幫助人們通過無氧運動，達到鍛煉肌肉的目的，塑造更完美的身材?，F(xiàn)代性學(xué)的一條基本原理就是：一個人對自己的身體、其機能是否自信和自豪，直接影響到他(她)在性生活中，能否自然輕松地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在，但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。

通過以上文章的介紹，我們知道了運動能提高性功能的說法是正確的，我建議大家在做運動時不要急于求成，一定要慢慢來，并且要堅持下去，這樣才可以有效果。同時大家也要合理搭配飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時搭配提高性能的食補，相信這樣會效果更好。

四、怎樣鍛煉能提高性功能

一、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

二、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。

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