跑步走動(dòng)作要領(lǐng),跑步注意事項(xiàng)

我們雖然沒有機(jī)會(huì)去部隊(duì)看那些軍人是如何訓(xùn)練的，但是看著電視上的那些軍人訓(xùn)練的時(shí)候我們還是有點(diǎn)小激動(dòng)的，別的不說，看著他們跑步走真的是太帥了，可惜我們平時(shí)接觸不到那樣的機(jī)會(huì)，不過對(duì)于大學(xué)生來說還是可以的，畢竟開學(xué)之后就要軍訓(xùn)，而軍訓(xùn)肯定少不了這項(xiàng)，那么接下來小編就給大家介紹一下跑步走的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些？

跑步走動(dòng)作要領(lǐng)

1、立正：需要兩條腿合攏在一起，然后腳尖稍微的分開一些，腿部要挺直，肚子稍微的收一下，抬頭挺胸，上半身稍微的往前傾一下，肩膀要放平，手臂自然的下垂，手指要并攏在一起，整個(gè)身體要正、要直，眼睛要目視著前面。

2、跨立：左腿需要往左邊跨出一步，然后把兩只腳挺直，上半身不能動(dòng)，身體的重心要在腳的位置。手需要背在身后，左手握住右手的手腕，右手的手指自然地彎曲著，然后手心朝著背后。

3、稍息：左腳順著腳尖的方向伸出一點(diǎn)，然后兩只腳都要伸直，上半身不動(dòng)，身體的重心落在右腳上。

4、向左(右)轉(zhuǎn)：需要以左(右)腳為軸，腳跟和腳掌同事用力，然后身體往左(右)轉(zhuǎn)動(dòng)九十度，然后重心落在左(右)腳，之后另一只腳迅速的靠攏這只腳，完成立正的姿勢(shì)。

5、跑步走：聽到命令以后，兩只手需要快速的握起拳頭，提到腰的部位，拳心往里面，聽到命令以后身體往前傾，兩條腿稍微的彎曲，左腳利用右腳掌的蹬力開始跑。跑步的同時(shí)兩只手臂要自然的擺動(dòng)。

跑步之前需要注意什么

1、跑步的時(shí)候需要先熱一下身，不要突然就開始跑，否則是很容易就會(huì)受傷的。

2、在吃飽飯以后不要跑步，這樣對(duì)于腸胃的傷害非常的大。

3、跑步的時(shí)候要注意節(jié)奏，不僅腳步要有節(jié)奏，而且呼吸也要有節(jié)奏。

4、跑完步以后不要馬上躺下或者是坐下，應(yīng)該先走一會(huì)，等到心跳恢復(fù)正常跳動(dòng)的頻率就可以了。

以上就是對(duì)于跑步走動(dòng)作要領(lǐng) 跑步注意事項(xiàng)的所有介紹了，希望可以對(duì)大家有幫助。在跑步之前一定要注意要先熱身一下，另外不要吃的太飽跑步，跑完了以后要注意先走一會(huì)，另外平時(shí)大學(xué)生或者是想要入部隊(duì)的朋友可以先參照著上述的介紹訓(xùn)練一下跑步走。

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