游泳鍛煉肌肉嗎,,游泳都有什么好處

很多人會選擇游泳來鍛煉身體，游泳是一項非常不錯的有氧運動，長期堅持對身體有很多好處，特別是在夏天游泳，即能夠防暑降溫，又可以達(dá)到鍛煉身體的目的。游泳還可以有效的減肥，這是因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，會快速消耗多余的熱量。而且隨著全民健身理念的不斷深入，越來越多的人們都會在業(yè)余時間游泳。

游泳雖然可以減肥和鍛煉身體，但也是有很多事項需要注意的，第一，不可以空腹游泳，在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳有助于提高肺活量，在游泳的時候可以慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。如果您是初學(xué)者，一定要在專業(yè)人士的陪同之下游泳，

除了可以增大肺活量之外，游泳還有很多好處，以冬泳為例，不僅能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，還能夠增強機體抗風(fēng)寒感冒的能力和有效地預(yù)防脊椎病。游泳可以有助于釋放壓力。因為游泳可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

游泳是一項非常不錯的有氧運動，它可以充分鍛煉全身的肌肉，消耗多余的脂肪。但游泳雖有眾多的好處，也不是所有的人都適合通過游泳來鍛煉身體，對于本身就有嚴(yán)重的心臟疾病和糖尿病的患者來講是不適合游泳的，因為會加重對身體或者是心臟的負(fù)擔(dān)，鍛煉的目的不成反而會引發(fā)其他的副作用。

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