怎么提高精子質(zhì)量和成活率,怎樣辨別精子的質(zhì)量

一、如何提高精子質(zhì)量和成活率

不穿牛仔褲

現(xiàn)在男性都很愛穿牛仔褲，實(shí)際上牛仔褲會(huì)影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學(xué)常識(shí)的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升。而精子的產(chǎn)生是需要特定的環(huán)境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質(zhì)量和活力都會(huì)下降。

不能長(zhǎng)時(shí)間騎行

同理，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車也是會(huì)導(dǎo)致精子活力下降的，騎車的時(shí)候主要是兩腿發(fā)揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長(zhǎng)時(shí)間騎行，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環(huán)境，因此騎車也是不可以的。

不喝可樂

很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學(xué)研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長(zhǎng)期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。這里小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對(duì)身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

多吃富含鋅元素的食物

鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那么產(chǎn)生的精子就比較少了。據(jù)小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進(jìn)補(bǔ)海鮮。

多補(bǔ)充維生素E

如何提高精子質(zhì)量和活力？如何提高精子成活率？維生素E能夠促進(jìn)鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管愈合，預(yù)防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補(bǔ)充維生素E。

避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對(duì)人體都有輻射作用，會(huì)引起生殖細(xì)胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對(duì)于男性而言，會(huì)導(dǎo)致精子過早失活甚至異變，不得不防。

二、如何辨別精子的質(zhì)量

1、精液量

首先是精液量的檢查，不要認(rèn)為精液越多越好。一般情況下，2至6毫升的量是正常的。不過，禁欲時(shí)間的長(zhǎng)短也影響精液量的多少。禁欲時(shí)間久者，精液量則多，反之頻繁性交者精液量則少。

2、精液顏色

剛射出的精液是灰白色或灰黃色的，有點(diǎn)黏性，味道像魚腥味。但液化后的精液，一般都為乳白色或黃色，且多為半透明狀。而排精周期不同、年齡不同，也會(huì)影響精液的色澤。很長(zhǎng)時(shí)間才排一次精的人精液顏色則較深，而老年人的精液偏少，顏色偏黃，發(fā)暗，精子質(zhì)量較弱。

3、精液味道

剛射出的精液是腥的，射精周期越長(zhǎng)者，氣味越大。

4、液化時(shí)間

射出的精液是膠凍狀的，然后會(huì)慢慢變成液狀，變成液狀的變化過程稱為精液的液化。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，正常情況下，精液在30分鐘左右時(shí)間內(nèi)都會(huì)變成半透明狀的液化狀態(tài)。如果超過這個(gè)時(shí)間，還沒有完全變成“果凍狀”，則可判斷精液不液化或者液化不完全。

三、精子成活率低吃什么

在日常飲食中，男性可以多補(bǔ)鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程，推測(cè)鋅對(duì)精子活動(dòng)能力的影響主要為鋅對(duì)精子的直接作用所致。鋅可延緩細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化，以維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動(dòng)力。具體食物補(bǔ)充如下：

1、動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟.因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用.缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少,并影響性欲.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.

四、精子成活率多少正常

精子成活率就是指成活的精子量占總精子數(shù)的百分比。精子成活率多少正常？排精后1小時(shí)內(nèi)，有活力精子應(yīng)在60%—70%以上為正常，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動(dòng)力低下，也稱弱精癥。若精子完全無活動(dòng)力為死精子癥。精子活動(dòng)力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。

正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10—20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明、混濁的稀薄黏液。

精子活動(dòng)力分為4級(jí)：

a級(jí)表示精子活動(dòng)極好，呈快速直線向前運(yùn)動(dòng)；

b級(jí)表示精子活動(dòng)很好，直線向前運(yùn)動(dòng)；

c級(jí)表示精子活動(dòng)力一般，只向前曲線運(yùn)動(dòng)；

d級(jí)表示精子活動(dòng)能力差，只在原地蠕動(dòng)。

快速向前運(yùn)動(dòng)的精子a級(jí)和稍慢速向前運(yùn)動(dòng)的精子b級(jí)(a級(jí)+b級(jí))

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