陰莖正常長(zhǎng)度是多少,陰莖健康的15個(gè)要點(diǎn)

一、陰莖勃起長(zhǎng)度多少正常

男人的陽(yáng)具分為體外、體內(nèi)兩部分。陽(yáng)具的長(zhǎng)度要從勃起計(jì)算，體形比較肥的男士，由于皮下脂肪較多，所以會(huì)看起來(lái)顯得陰莖比較小，而且坐著測(cè)量的長(zhǎng)度和站立時(shí)的長(zhǎng)度會(huì)有一定的偏差，這個(gè)也取決于腹部的皮下脂肪。

中國(guó)男性陰莖常態(tài)時(shí)最長(zhǎng)為14.5cm，最短4cm，平均8.375cm；勃起時(shí)最長(zhǎng)16cm，最短9cm，平均12cm。測(cè)量時(shí)注意事項(xiàng)，應(yīng)該將測(cè)量尺緊緊頂住恥骨，將陰莖撫平，恥骨到陰莖頭的距離為陰莖長(zhǎng)度。

男性在進(jìn)行性生活時(shí)，女性陰道最敏感的地方是外1/3，中國(guó)女性的陰道長(zhǎng)度一般在8～9cm，也就是說(shuō)如果你的陰莖在勃起狀態(tài)下能》3cm，且有一定的直徑，就具備了過(guò)滿意性生活的條件陰莖是男性生殖器官的重要部分，對(duì)一個(gè)男人來(lái)說(shuō)非常重要。

其實(shí)早在遠(yuǎn)古時(shí)代，陰莖就出現(xiàn)在石刻圖騰上，古人們充分體現(xiàn)了對(duì)生殖器官的崇拜。陰莖的大小有種族和個(gè)體的差異，我國(guó)男子（18-45歲）的陰莖長(zhǎng)度（非勃起）在4.5-8.8厘米之間，平均為6.5厘米，橫徑平均為2.5厘米，陰莖中部平均周徑為8厘米。

男性生陰莖生長(zhǎng)過(guò)程，在20歲時(shí)陰莖生長(zhǎng)的的速度開(kāi)始緩慢，25歲時(shí)基本停止生長(zhǎng)，20-25歲之間陰莖生長(zhǎng)不會(huì)超過(guò)1cm。

二、陰莖長(zhǎng)度與什么有關(guān)系

1、陰莖長(zhǎng)短與遺傳因素陰莖與身體其它器官一樣，其大小及形態(tài)特點(diǎn)要受遺傳基因的控制與影響。

2、陰莖長(zhǎng)短與發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)狀況，一般來(lái)說(shuō)成年男性體格健壯，身材高大，其外生殖器包括陰莖、陰囊的發(fā)育也較好，陰莖可能較為粗大，反之則可能小一些，但是值得指出的是，陰莖的大小不會(huì)與身高成正比例，常可以見(jiàn)到一些身高不足1.60米的男性，其陰莖勃起時(shí)可以達(dá)到18厘米以上。

3、陰莖長(zhǎng)短與肥胖也有一些關(guān)系，小腹部、恥骨聯(lián)合部、會(huì)陰部脂肪豐滿突出的男性，往往陰莖的發(fā)育欠佳，比起正常男性的陰莖會(huì)相對(duì)短小。與肥大的身體相比，這種短小的陰莖在婚后可能會(huì)給性生活帶來(lái)一定的困難和不理想。

4、陰莖長(zhǎng)短與其它方面也有關(guān)系 如內(nèi)分泌紊亂， 男性激素水平不足，陰睪或陰囊腫脹產(chǎn)生的陰莖回縮等，都可能造成陰莖短小。

三、陰莖健康的要點(diǎn)

生理點(diǎn)1：有許多人在勃起時(shí)，陰莖都會(huì)有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會(huì)向上向下彎曲，有的會(huì)偏左或偏右，這絕對(duì)不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動(dòng)就已經(jīng)是正常的了。

生理點(diǎn)2：通常男人會(huì)用什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖的長(zhǎng)度?其實(shí)東方人的陰莖也相差無(wú)幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實(shí)性能力與陰莖的長(zhǎng)短并沒(méi)有關(guān)聯(lián)，所謂“短小精桿”，有些看來(lái)十分雄壯，但原來(lái)看不中用，所以切記“勿道人之短，勿炫己之長(zhǎng)”。

生理點(diǎn)3：精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時(shí)。

生理點(diǎn)4：陰莖大多是由海綿體造成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，那海綿體便會(huì)充血，令陰莖變硬、變長(zhǎng)、變粗，以作性交之用，這就是所謂的“勃起”。

生理點(diǎn)5：對(duì)某些男人來(lái)說(shuō)，能挺久一點(diǎn)會(huì)是他們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，有些人還會(huì)用挺起的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)作比較，其實(shí)挺得太久反而會(huì)令人無(wú)福消受，因?yàn)殛幥o勃起太久而沒(méi)有消退，不但會(huì)令你享受不到性欲的歡愉，還會(huì)令你覺(jué)得痛苦不堪。注射治療性無(wú)能的藥物或罹患白血病都會(huì)造成這情況。

生理點(diǎn)6：千萬(wàn)不要為了延長(zhǎng)勃起的時(shí)間或阻止他射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會(huì)令血液凝結(jié)，而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。

生理點(diǎn)7：在某些個(gè)案當(dāng)中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會(huì)折斷的。當(dāng)陰莖折斷時(shí)，會(huì)發(fā)出很大的聲響，而且血液會(huì)流往周圍的組織，那樣會(huì)非常的痛，最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。

生理點(diǎn)8：其實(shí)當(dāng)女性陰道不多潤(rùn)滑而你又強(qiáng)行進(jìn)入；動(dòng)作又太過(guò)激烈的話，不但會(huì)令女方感到無(wú)限痛楚，也可能會(huì)令你造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會(huì)自己痊愈，但太過(guò)嚴(yán)重則需要縫合傷口。

生理點(diǎn)9：你們之間有沒(méi)有他早泄的困擾?其實(shí)對(duì)于十到二十歲的年輕人來(lái)說(shuō)，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗(yàn)，太過(guò)興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度，而以延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間來(lái)滿足大家的需要。

生理點(diǎn)10：當(dāng)他/你的睪丸發(fā)炎，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時(shí)疼痛不舒服或肛門感到刺激時(shí)有分泌物流出時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動(dòng)，因?yàn)橐陨细鞣N癥狀都可以顯示你/他可能患有性病，應(yīng)立刻去看醫(yī)生。

生理點(diǎn)11：不要以為自己是超人或者性肌渴，其實(shí)一般男人在二十歲左右時(shí)性活動(dòng)力會(huì)是巔峰狀態(tài)，平均一天可以勃起高達(dá)七次的次數(shù)!

生理點(diǎn)12：男人也有他的g點(diǎn)，嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會(huì)陰，當(dāng)你輕輕的觸摸這個(gè)“敏感地帶”時(shí)，他會(huì)覺(jué)得非常舒服的喔!

生理點(diǎn)13：超過(guò)百分之九十的性無(wú)能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術(shù)及上了年紀(jì)之類等等……

生理點(diǎn)14：雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會(huì)好看一點(diǎn)，但對(duì)于那來(lái)說(shuō)就一點(diǎn)好處也沒(méi)有。睪丸會(huì)因溫度太高而破壞精蟲(chóng)的制造，多穿“大褲衩”讓“他”透透氣吧!

生理點(diǎn)15：雖然睪丸懸掛在體外會(huì)很容易受傷，但因?yàn)橐３州^低的溫度，以維持環(huán)境來(lái)生產(chǎn)精子，睪丸若受到扭曲或撞擊都會(huì)阻礙里頭血液的輸送，因而導(dǎo)致睪丸組織壞死。

四、鍛煉男人陰莖的八種好方法

1、蹲馬步訓(xùn)練陰莖強(qiáng)度

利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺(jué)最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

3、伸展鍛煉法

坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭?，腿間會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

4、排便鍛煉法

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

5、仰臥抬腿

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一、二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果。

6、陰莖抽動(dòng)鍛煉法

早上反映時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，堅(jiān)持一分鐘左右即可。

7、自慰鍛煉法

強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的房事過(guò)程，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要高潮，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

8、冷熱水交替

準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來(lái)各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功告成。

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