男性要保護好肝臟,否則健康受到威脅

男性要保護好肝臟,否則健康受到威脅

對于男性朋友們來說，隨著年齡的增大，身體狀況往往一天不如一天了，這時候如果我們不能及時的對自己的身體進行保養(yǎng)，那么就容易讓身體受到傷害了，尤其是要注意的就是保護自己的肝臟了，下面就讓我們一起看看男性應(yīng)該如何保護肝臟吧。

改變睡姿

不同的睡覺姿勢對人體的影響也是不同的，想要在睡覺的時候也達到護肝的作用，我們建議大家可以采取側(cè)睡的方式。其實側(cè)睡可以左側(cè)睡也可以右側(cè)睡，不論是哪一邊的側(cè)睡都能起到養(yǎng)肝的作用，這是非常好的方法了，可以幫助我們起到很不錯的保健作用了，對于我們的身體健康來說好處是非常多的了哦。

多食用奶制品

多食用奶制品也是可以達到養(yǎng)肝的作用，因為奶制品中含有大量的蛋白質(zhì)，但小編還是推薦大家飲用酸奶，因為酸奶在為人體提供蛋白質(zhì)的同時還可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，這樣就可以使體內(nèi)生成干擾素，從而提高機體免疫力，也就達到養(yǎng)肝的目的，這是非常好的一種食物了，對于我們的身體健康來說很有好處哦，無疑是我們不能錯過的了。

多喝水

每個人每天飲用水的量是不同的，還有的人沒有喝水的習慣，在這里小編想告訴大家，適量飲水對養(yǎng)肝也是有很大的作用。因為水可以增加血液循環(huán)，增強肝細胞的活力，這樣就有利于人體排出廢氣，從而達到護肝的作用。

對于每天應(yīng)該飲用多少水也是有講究的，喝水杯子如正常杯子大小，每天飲用3-4杯即可，不可多喝，尤其是在晚上，這樣易使人體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，增加肝臟的負擔。

食用堅果類食物

身邊常見堅果類食物是較多的，如核桃、開心果、杏仁等，這些食物對養(yǎng)肝、護肝也是有一定的作用，可以起到疏肝理氣的作用，從而調(diào)節(jié)人的情緒。不同的堅果食用的量也是不同的，不能因為它們具有護肝的作用而無節(jié)制的食用。身邊常見堅果類食物是較多的，如核桃、開心果，這些堅果都是我們在生活中非常常見的了，而且味道也都是很不錯的了哦，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家起到保護肝臟的作用了，這是我們不能錯過的哦。

這就是我們給大家介紹的幾個方法了，對于男性朋友們來說，如果想要讓自己的身體健康，那么對于上面介紹的這些方法就要注意了，是可以幫助我們保護肝臟的了，對于身體健康很有意義，保護好了就可以讓我們在以后的生活中都健康哦。

40到55歲時男人的一道坎，保護好身體的哪幾個部位，延年益壽？

都說40到55歲是男人的一道坎，觀察自己周邊這個年齡段的人發(fā)現(xiàn)的確如此，很多熟悉的人都在這個階段沒了。對于這個階段的男人來講，沒有了年輕時候的身體素質(zhì)，同時年輕時候很多過度傷害身體的行為都會在這一階段逐漸表露出來，如過度抽煙、喝酒、熬夜等。那么作為這一階段的男人，我們該如何保養(yǎng)好自己的身體呢？我個人認為以下幾個部分特別重要，需要我們保護好。

（1）、心臟：心臟是我們身體器官中最重要的一個，猶如汽車發(fā)動機一樣的存在。如果心臟出現(xiàn)了問題，我想身體健康也會大打折扣；在這個年齡段我們應(yīng)該格外注意對于心臟的保養(yǎng)，如平日生活中，盡量少做劇烈運動，讓心臟超負荷工作；同時保證充足的睡眠，多吃有益于心臟的水果，如蘋果、香蕉等。

（2）、腸胃：腸胃作為我們?nèi)粘Ｏ约盃I養(yǎng)吸收系統(tǒng)，功能重要性自不必多說。如果我們的腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，將直接影響到我們的身體健康；如胃消化功能不好，經(jīng)常胃痛、胃酸、胃脹，腸吸收功能故障，會導(dǎo)致體型消瘦，營養(yǎng)元素不能被吸收用于身體所需。這時期的我們應(yīng)該讓自己的一日三餐規(guī)律化，定點吃飯，同時吃有營養(yǎng)的食物；不吃生冷、辛辣刺激食物，吃飯時候細嚼慢咽等等。

（3）、肝臟：肝臟主要起著排毒，造血、分泌膽汁作用，對于我們的身體健康也非常重要；很多這年齡段的人都有肝硬化、酒精肝等疾病。要想保護好我們的肝臟，需要我們少熬夜、不喝酒同時多補充肝臟喜歡的蛋白質(zhì)。

以上便是我個人認為40-55歲男人應(yīng)該保護好的身體器官，如果您覺得還有其他重要器官，歡迎下方留言交流了！

如何保護男性的健康

第一弱點：“前列腺”

據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應(yīng)該去醫(yī)院進行檢查并及時治療，避免病情加重。

第二弱點：“心臟”

在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統(tǒng)計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數(shù)是女性的7-10倍。

第三弱點：“胃”

男人們喜歡飲酒、抽煙喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

第四弱點：“肝臟”

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

第五弱點：“直腸”。直腸癌男性明顯多于女性。

男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。

保護男人健康最需4大方法

方法1：早晚喝點小米粥

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。專家教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的`“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

方法2：40歲后別吃肥肉

美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫(yī)學專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。

方法3：在外吃飯少喝濃茶

有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣?！彪m然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。

此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。

方法4：包里放瓶急救藥

在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。

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