男性這樣吃能長壽,保證健康不生病

男性這樣吃能長壽,保證健康不生病

對于我們每一個(gè)人來說，都是希望自己能夠健康長壽的了吧，尤其是對于男性朋友們來說就更是如此了，不過想要達(dá)到這樣的效果，除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，我們在飲食方面也是要選擇好的了哦，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。

強(qiáng)壯腎：多喝水多吃藍(lán)莓

研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒

研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用，這些食物對于我們的前列腺都是很有好處的了，這是男性朋友們要注意的了，如果想要讓身體健康，那么無疑就不能錯(cuò)過哦。

關(guān)照結(jié)腸：少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法，對于男性朋友們來說，肉類一直是非常喜歡吃的了，很多男性朋友們都是無肉不歡的了，每頓飯都要吃不少的肉，但是這對于我們的腸胃負(fù)擔(dān)是很重的了，因此就要小心了，不要吃太多的肉哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)男性朋友們保健的情況了，如果想要讓男性朋友們身體健康長壽，那么對于我們上面介紹的這些飲食方法就要注意了哦，一定要堅(jiān)持這樣吃，可以幫助男性朋友們保持健康的身體，讓我們不再會生病。

男性到了50歲，如何養(yǎng)生？3個(gè)養(yǎng)生方法，若能落實(shí)，延年益壽

我們會經(jīng)常說到四五十歲更年期女性朋友 健康養(yǎng)生 的重要性，其實(shí)男性朋友也是同樣重要的，四五十歲這個(gè)年齡階段每個(gè)人的身體狀況就開始走下坡路。

50歲是一個(gè)男人的分水嶺，過了這個(gè)年齡，身體的各種機(jī)能會逐漸衰退，并且很多疾病就會出現(xiàn)。

有些男人認(rèn)為自己50歲正是壯年時(shí)期，在日常生活中并不會特別注意自己的身體情況。

其實(shí)，這個(gè)年齡段也是男性疾病的高發(fā)期，各種身體疾病都會出現(xiàn)，因此，為了延緩衰老、 健康 長壽，這個(gè)時(shí)期的男性一定要注意保養(yǎng)自己的身體。

那么，50多歲的男性應(yīng)該如何 養(yǎng)生 ？接下來給大家分享3個(gè)保養(yǎng)秘訣，對 健康 很重要。

50多歲的男人應(yīng)該如何 養(yǎng)生 ？

1、 健康 飲食

男人五十歲以后，千萬不能憑著自己的感覺吃飯。必須更加注意飲食，做好 健康 飲食工作。不要在外胡吃海喝，長時(shí)間吃一些大魚大肉，這會影響你的血脂，并且也會影響你的腸胃 健康 ，盡量清淡飲食，可以少量多餐，三餐一定要規(guī)律。

任何一餐都不要疏忽，也不要無節(jié)制進(jìn)食，否則腸胃很快就會亮紅燈。如果有條件，可以適當(dāng)吃一些帶有營養(yǎng)成分的食物，但不要過量食用，否則會損害 健康 。

2、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的強(qiáng)身健體方式，還能讓人看起來外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要讓自己太油膩，否則會影響自己在職場中的形象。不要以為時(shí)間不夠就不鍛煉，總會有空閑時(shí)間的。

運(yùn)動(dòng)不一定要在健身房進(jìn)行，上下班跑步也是一種很好的鍛煉方式。如果你放棄電梯而選擇爬樓梯，也可以讓你的身體動(dòng)起來。每個(gè)人需要培養(yǎng)一種鍛煉的習(xí)慣，不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，而就像平時(shí)吃飯這樣簡單的事情。

3、保持樂觀的心態(tài)

有些人年紀(jì)大了，但心態(tài)年輕，所以看起來更年輕，更有活力。而有些男人，因?yàn)檫€沒有完全退休，到了50歲左右，肩上的擔(dān)子就很重了。

忙于工作的同時(shí)，還要照顧妻子和孩子，壓力非常大，他們可能經(jīng)常會遇到一些比較麻煩和困難的事情，憂心忡忡，你要知道，長期的抑郁可能會導(dǎo)致抑郁癥等慢性病的發(fā)生，對你的 健康 有害。

每個(gè)男人都不要以為自己是鐵一般的身體。其實(shí)五十歲的你并不年輕了，你必須承認(rèn)你的身體狀況并好好照顧它了，身體是革命的本錢，沒有 健康 的身體其他的任何事情也就沒有意義了。

以上是50歲左右男性 健康養(yǎng)生 的3個(gè)小妙招，日常生活中堅(jiān)持做到這3點(diǎn)，再也不怕身體出現(xiàn)各種疾病了。

男性吃點(diǎn)什么會更有益健康，能夠增強(qiáng)體魄的那種?

男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎的5個(gè)方法 吃什么食譜補(bǔ)腎

1、定時(shí)飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以，定時(shí)飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

2、少吃鹽

現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

4、拉拉耳垂

如果說拉耳朵也可以補(bǔ)腎，你肯定當(dāng)笑話啦，但事實(shí)就是如此！中醫(yī)里有講腎開竅于耳，耳為腎之官;。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時(shí)候拉拉耳朵，工作補(bǔ)腎兩不誤哦。

5、少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會更加健康。

三種補(bǔ)腎的美味食譜

一、韭菜炒蝦肉

原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。

制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。

功效和適應(yīng)癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精等癥狀的男性食用。

二、蒸蝦仁

原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。

制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈，裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。

功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補(bǔ)精的功效，尤其適合患有早泄的男性食用。

三、米酒大蝦

原料：對蝦3D0克，米酒適量，生姜3克。

制用法：將對蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘，然后將對蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。

功效和適應(yīng)癥：此方具有疏通血脈、補(bǔ)腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的ED患者食用。

如果對你有用，希望能采納！

這樣吃最健康，最長壽

健康 是1，其他都是1后面的0，1后面的0越多就越富有，但如果1沒了，剩下的只有0。 健康 的標(biāo)準(zhǔn)有四條準(zhǔn)則：

即營養(yǎng)膳食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、積極平和的心態(tài)。

健康 倒不是全靠吃出來的，但吃不好肯定會生病。最 健康 ，最長壽的飲食一定有以下幾點(diǎn)：

1、用餐的時(shí)間

一日三餐。（根據(jù)情況可少量加餐）

不 規(guī)律的飲食對全身系統(tǒng)都有影響，從消化系統(tǒng)到內(nèi)臟，從內(nèi)臟到皮膚毛發(fā)。

a、早晨不要吃的太晚，一定要吃。長期不吃早餐，會導(dǎo)致膽囊息肉等膽囊疾病。

b、晚飯要在睡前3-4小時(shí)吃。吃的越晚，就要吃的越少 。 睡覺前吃太多，會造成胃酸反流，引起食道疾病。如果吃的太早了，又餓了，是可以加餐的。

不規(guī)律的飲食，胃也會不規(guī)律的分泌胃酸 。經(jīng)常吃夜宵，就會夜間感覺餓，這是胃習(xí)慣性分泌胃酸。要糾正這些習(xí)慣，不該吃飯的時(shí)間，從減量開始糾正，逐漸規(guī)律飲食。

2、用餐的不良習(xí)慣

a、吃飯?zhí)茫M(jìn)食應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)；

b、要細(xì)嚼慢咽。把食物嚼得更碎更細(xì)，減少胃部負(fù)擔(dān)；

c、注意力不集中，邊吃邊玩手機(jī)。在玩手機(jī)的時(shí)候不知不覺時(shí)間會過得很快，上一口間隔兩分鐘，下一口一分半，不連貫進(jìn)食會造成消化不良；

d、不徹底清潔雙手。手暴露在外面經(jīng)常接觸物品，在紙幣、門簾、商場門把手等處有很多細(xì)菌，不洗凈雙手就進(jìn)食，即使沒有接觸食物，細(xì)菌很容易從雙手漂浮至飯碗中。

引起腹瀉的一種細(xì)菌大腸桿菌，而這種細(xì)菌的傳播途徑是糞-口。（舉例說：某人完事后沒有洗手，又上了公交車----）

e、飯后漱口，刷牙。尤其晚餐，食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)高溫，一夜會發(fā)酵。滋生的細(xì)菌是堅(jiān)硬牙齒的克星。

f、飯后走一走。

3、用餐量

按需補(bǔ)給。保持8-9分飽，老年人7-8分也可以。

a、早餐要吃的易消化，有營養(yǎng)。早餐吃不下，參考第一條，飲食習(xí)慣需要糾正。

b、不論你多餓，午餐只是給下午供能。下午沒有重體力活動(dòng)的話，不要吃太過飽。質(zhì)量要高一些，一天中消化最好的時(shí)間段就是下午。吃太多，會發(fā)困；其實(shí)早餐吃多了一樣困。

c、晚餐，并不是要太素。只要距離睡覺時(shí)間夠長，吃一些是沒有問題的。

年齡較大的老年人，晚餐要注意。吃過飽，不易消化，有引起次日清晨心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

“人不活動(dòng)的狀態(tài)，每天必須1000大卡熱量，保證內(nèi)循環(huán)可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。正常生活運(yùn)動(dòng)，需要2000-3000大卡熱量，蔬菜和水果是沒有多少熱量的，一小碗米飯120-150大卡，一勺油80大卡，一斤豬肉350大卡（大概含熱量）?！?/p>

減肥的注意，熱量不夠的話，會影響內(nèi)循環(huán)，心臟供血等等機(jī)能，長時(shí)間饑餓會得脂肪肝。

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4、飲食要有節(jié)制

a、辛辣油膩生冷硬，都要有節(jié)制。這些傷胃，不要總吃。特別辣的就不要吃了。

b、高鹽高糖高油，都要遠(yuǎn)離。

c、高蛋白，要注意。人體每天需要的蛋白大概是一公斤一克。經(jīng)常去飯店的要注意，高蛋白對腎臟造成負(fù)擔(dān)是很大的。

d、酒水飲料少飲。除了100%果汁飲品，其他都是合成飲料，不可常喝，更不能代替水。飲酒過量，百害無一利。這個(gè)比上面那些對身體的傷害都大。

e、茶。即使茶水益處很多，但還是不可代替水。

f、 不要吃撐

5、餐具清潔

a、減少使用普通的洗滌靈，洗潔精。容易殘留碗筷，進(jìn)入體內(nèi)有微量毒；部分清潔可以用面粉或確實(shí)達(dá)到食品級的洗潔用品等代替。

b、干凈的碗筷盤，就置后使用時(shí)用清水沖洗一下。細(xì)菌的孢子無處不在，溫度和濕度允許的話，一段時(shí)間后就會滋生。

c、定期更換木筷子，碗盤建議瓷器。

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