男性養(yǎng)成這些好習(xí)慣,能夠有健康精子

男性養(yǎng)成這些好習(xí)慣,能夠有健康精子

我們都知道，如果想要有一個(gè)健康的寶寶，那么除了要讓女性朋友們的身體健康之外，還需要讓男性朋友們的精子也健康哦，那么我們?cè)谏钪袘?yīng)該怎么做比較好呢，這是就很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么辦吧。

穿褲子要講究

別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶貝保持“涼爽”。在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

桑拿、熱水浴說(shuō)不

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過(guò)這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降，因此對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候就要注意了，對(duì)于桑拿以及熱水澡一類就不要進(jìn)行了哦，否則是會(huì)傷害到自己精子健康的了，同時(shí)也是會(huì)傷害寶寶健康的哦。

別大量飲酒

酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。

不許亂吃藥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對(duì)精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時(shí)間的長(zhǎng)短等。其中個(gè)體的敏感性也是個(gè)重要原因，因此我們就要注意了，在這時(shí)候就要盡量的避免喝藥了，否則藥物就會(huì)影響到精子的質(zhì)量，從而影響寶寶的身體健康。

這就是我們給大家介紹的需要注意的地方了，如果我們想要讓自己的身體健康，讓精子也健康，那么對(duì)于上面介紹的這些就不能錯(cuò)過(guò)了哦，是可以幫助我們保護(hù)精子健康的了，同時(shí)也就能夠讓我們的孩子健康了，朋友們不能錯(cuò)過(guò)哦。

如何增加精子活力？需要注意什么？

可以通過(guò)食補(bǔ)的方法進(jìn)行調(diào)理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：1、鋅：增強(qiáng)精子活力鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，需要多吃點(diǎn)康爸爸，平時(shí)的食物如牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。2、精氨酸：提高精子活動(dòng)能力富含精氨酸的有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

怎樣補(bǔ)腎補(bǔ)精，想要提高精子質(zhì)量怎么調(diào)理的？

眾所周知，男性的精子的質(zhì)量與后代的生育有關(guān)，所以每個(gè)男性朋友都希望自己的精子質(zhì)量好，但是生活中有些男性朋友精子質(zhì)量差，會(huì)對(duì)男性的生育造成一定的影響，所以在平時(shí)的生活中，做好相關(guān)的注意事項(xiàng)，才能使精子的質(zhì)量得到一定的改善。那么精子質(zhì)量差怎么調(diào)理呢?相信也是男性朋友想要了解的，下面詳細(xì)為大家介紹一下：
1、改善生活飲食習(xí)慣：男性朋友在平時(shí)的生活中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣油膩的食物，盡量不要吸喝酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2、選擇棉質(zhì)內(nèi)褲：男性的精子是比較怕熱的，穿過(guò)緊的褲子會(huì)使男性朋友的私密處升溫，而且空氣也不流通，時(shí)間久了，會(huì)對(duì)精子造成一定的傷害。所以想要提高精子的質(zhì)量，在平時(shí)的生活中，可以穿棉質(zhì)內(nèi)褲，盡量寬松一點(diǎn)，這樣透氣性比較好，有利于提高精子的質(zhì)量。
3、控制好自己的體重：男性的體重也會(huì)影響精子的質(zhì)量，過(guò)于肥胖的男性，精子質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)要低一些，可以通過(guò)減肥來(lái)提高精子的質(zhì)量。
4、補(bǔ)充些維生素：男性朋友的身體缺乏維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使得精子的質(zhì)量受到一定的影響，所以精子質(zhì)量比較差的男性朋友，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，可以提高精子的活力。
5、性生活要規(guī)律:一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)行一次夫妻性生活之后，男子需要一周來(lái)恢復(fù)精子的活力，所以性生活過(guò)于頻繁，無(wú)疑會(huì)影響精子的質(zhì)量。所以性生活要規(guī)律，對(duì)精子的恢復(fù)有一定的幫助。
6、注意避開(kāi)輻射：在我們的生活中，有些由于職業(yè)的因素的影響需要接觸到化學(xué)物質(zhì)，比如說(shuō)：油漆工人，長(zhǎng)期接觸這些物質(zhì)，無(wú)疑會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量帶來(lái)一定的影響。所以這類人在平時(shí)的生活中，要做好防護(hù)措施，以免精子受到損害。

怎么能提高精子質(zhì)量更加科學(xué)？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。想提高j子質(zhì)量，男性在日常應(yīng)當(dāng)多吃含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，不偏食，不挑食。只有身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)充足，才能夠提高j子的活力與質(zhì)量。
2、改變不良習(xí)慣。男性在備孕的過(guò)程當(dāng)中要戒煙戒酒，因?yàn)闊熅飘?dāng)中的有害物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致精子出現(xiàn)畸形。從而使女性無(wú)法受孕成功。
3、加強(qiáng)鍛煉男性，在日常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，每天早晨或者是睡覺(jué)前多跑跑步，經(jīng)常鍛煉身體能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，從而改善睪丸的血液循環(huán)，分泌出高質(zhì)量的精子。
4、多休息。長(zhǎng)期的熬夜加班、睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重影響到男性的j子質(zhì)量。男性在日常的工作和生活當(dāng)中，不要過(guò)多的勞累，也不要熬夜，晚上盡量的少玩手機(jī)和電腦游戲，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
5、合理的性生活。夫妻雙方在備孕期間，性生活次數(shù)要適度，頻繁的性生活不僅會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量，也會(huì)使男性的身體健康受損，夫妻雙方每周1~2次的性生活為最佳。
6、慎用藥物。男性在備孕期間，在出現(xiàn)了疾病以后，應(yīng)當(dāng)慎重的服用藥物，很多藥物具有一定的副作用，不僅會(huì)降低精子的質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致j子出現(xiàn)畸形。

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