多吃這些食物能讓男性更健康聰明

多吃這些食物能讓男性更健康聰明

現(xiàn)如今，人們對(duì)于養(yǎng)生保健已經(jīng)是越來(lái)越重視了，尤其是對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，每天都忙于工作，身體是非常容易出現(xiàn)各種各樣問(wèn)題的了，那么在這時(shí)候應(yīng)該吃哪些食物比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

大豆

大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見(jiàn)的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，而且對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)好處是非常多的了，可以幫助男性朋友們補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)于男性的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的美味食物了哦。

橄欖油

每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，我們?cè)诿刻爝M(jìn)行烹飪時(shí)候加上一些橄欖油就可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的保健功效了哦，是可以幫助我們極大的保健身體的了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，是我們要注意不能錯(cuò)過(guò)的美味食物了哦。

藜谷

每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的了，尤其是對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)好處就更多了，我們完全可以通過(guò)吃上面介紹的這些美味食物來(lái)幫助男性朋友們保健身體了，是朋友們不能錯(cuò)過(guò)的了哦。

男性吃什么生精？多吃什么能成功？那讓我選擇多吃什么食物好

對(duì)于因精子活力較低或精子數(shù)量較少而導(dǎo)致不育的男性朋友來(lái)說(shuō)，在接受治療的同時(shí)，也應(yīng)該注重飲食調(diào)理，這樣能有效的提高治療效果。那么，究竟男人吃什么能促進(jìn)生精呢？按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，男性要產(chǎn)生精子，需要兩種物質(zhì)起作用，那便是鋅元素和精氨酸。
含鋅元素最豐富的食物是牡蠣，也就是蠔，每100克可含100毫克的鋅元素。相比之下，牛肉每百克是8毫克，雞蛋3毫克，豬肉3毫克。
含精氨酸豐富的食物是凍豆腐，每百克含4.11克，其他包括木松魚(yú)（含3.97克）、豆腐皮（含3.66克）、花生（含3.61克）、核桃（含2.19克）、大豆、芝麻等。
除了上述幾種食物外，這類男性朋友還應(yīng)該多吃些有壯陽(yáng)作用的食物，如枸杞子、巴戟、韭菜、蝦、牡蠣、淡菜、泥鰍、凍豆腐、核桃、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、核桃、羊肉等。

對(duì)男生健康有益的食物有哪些

精子是孕育后代的基礎(chǔ)。男性的精子質(zhì)量非常重要，因而了解男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。

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一、男人補(bǔ)精子最宜吃什么？

1、蘑菇與香蕉。

功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

2、蛋類。

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

3、羅勒。

古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助。

4、果仁。

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

5、魚(yú)子醬。

魚(yú)子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說(shuō)它不管用喔！

6、洋蔥、大蒜等。

洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

7、當(dāng)歸。

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8、韭菜。

韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

9、巧克力。

巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高10、紅酒。

內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺(jué)劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒(méi)有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲，配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)性趣的！

10、動(dòng)物內(nèi)臟。

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

11、人參。

這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

12、生蠔。

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

13、鮭魚(yú)。

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

14、桑葚。

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，桑葚可能?huì)有一點(diǎn)酸，不妨用蜜糖調(diào)制后與桑葚混合，口感不錯(cuò)。

二、補(bǔ)精子飲食規(guī)則。

從上面的食物我們可以看出男人補(bǔ)精子飲食上主要要遵循以下幾條規(guī)則。

1、含有鎂的食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、多含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、含鈣高的食物。

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

4、多含各種維生素的食物。

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

5、多含富含性激素的食物。

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

6、多含礦物質(zhì)與微量元素的食物。

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

7、含鋅食物。

可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

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