幾款養(yǎng)生藥膳緩解男性熬夜疲勞

幾款養(yǎng)生藥膳緩解男性熬夜疲勞

男性熬夜加班是一件很普遍的事情哦，經(jīng)常熬夜的話很容易造成一些傷害哦，比如所精神狀態(tài)不佳啊或者是出現(xiàn)疲勞等等的一些問題出現(xiàn)。那么如何改善體質(zhì)呢，增強免疫力，下面的這些食療方就是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。

龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。

蓮子百合煲瘦肉

材料：用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克

做法：將洗凈的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

功效：靜心安神，補脾胃。

清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫?zé)崴l(fā)透，擇去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸后，移文火上久熬，至銀耳熟爛，沖入冰糖水即成。

功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。

關(guān)于一些男性緩解疲勞的食療方法，具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食材類型哦，可以促進(jìn)代謝，有效的改善失眠的情況，對于改善熬夜疲勞有好處，對身體健康是有很大幫助作用的。

男朋友經(jīng)常熬夜加班，應(yīng)該給他買點什么保健品呢，求推薦！

對于經(jīng)常熬夜的男性朋友來說，身體的健康狀況已經(jīng)受到影響了，此時要想保障自身健康，一方面要改善工作和生活習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，另一方面還需要注意養(yǎng)生保健，調(diào)理好自己的身體，這樣才能免受傷害，那么男人經(jīng)常熬夜吃什么保健品好呢，我來幫你推薦幾款。

1、蛋白粉：

蛋白粉保健品是常見的抗疲勞保健品，這種保健品具有良好的抗疲勞效果，還能改善營養(yǎng)狀況，這些產(chǎn)品大多由優(yōu)質(zhì)天然大豆蛋白或蛋清制成，其中添加了各種營養(yǎng)素，如鈣和維生素。

推薦理由:蛋白粉保健品可以提高細(xì)胞體的耐缺氧能力，補充營養(yǎng)，特別是對高強度體力活動的人群。

服用蛋白粉保健品可以促進(jìn)受損身體細(xì)胞的修復(fù)，使人們迅速恢復(fù)體力，增強能量等。

價格:129-200

2.魚肝油類

是常見的抗疲勞保健品，這類保健品的功能是增強體內(nèi)超氧化物歧化酶的活性，從而間接提高身體的抗病能力。

推薦理由:具有改善性功能、抗衰老、抗疲勞的作用。還可以提高免疫力。

價格:15-150

3.袋鼠精

推薦理由:能抵抗疲勞，改善男性性功能，改善身體平衡，對中年男性生理疲勞有良好的保健作用。

價格:200-600

為了緩解疲勞，首先，患者需要養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。睡覺前可以洗個熱水澡或泡泡腳，這不僅可以緩解疲勞，還可以幫助睡眠，還可以聽一些舒緩的音樂來放松心情，緩解身心疲勞的癥狀。其次，如果壓力過大或情緒緊張，也容易身心疲勞。平時，患者還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食中肉類和蔬菜的搭配應(yīng)該合理，少吃也有助于緩解疲勞。

熬夜吃什么好 推薦幾款熬夜必吃的藥膳

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熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。

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不要圖方便吃泡面。
很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經(jīng)常熬夜的話，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對皮膚和身體都不好。

3/6
熬夜多補水，提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給皮膚補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。

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適當(dāng)?shù)某孕└晒?，補充維生素和礦物質(zhì)。
我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調(diào)節(jié)心情和緩解饑餓，那么，在零食的選擇上，可以多選擇一些干果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質(zhì)，對身體的恢復(fù)非常有幫助。

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養(yǎng)成喝粥的好習(xí)慣，根據(jù)自己的喜好，多給自己熬粥喝。
對于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據(jù)自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔(dān)壓力，同時粥里面富含的礦物質(zhì)和維生素非常營養(yǎng)，又能給身體補充水分。

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不要連續(xù)熬夜，補充睡眠。
最后筆者提醒一下各位熬夜的朋友們，盡量不要連續(xù)去熬夜，怎么也要給身體一個恢復(fù)的時間，給身體補充好足夠的睡眠，防止過度的疲勞，不然身體是受不了的。合理的安排工作和生活，注意休息非常重要。

男人養(yǎng)生吃什么對身體好 男性養(yǎng)生食療菜譜

男性對于養(yǎng)生并不重視，其實男性工作壓力大，更應(yīng)該注意身體的保健。那么你知道男人養(yǎng)生吃什么對身體好嗎?接下來，我跟你分享男性養(yǎng)生食療菜譜。

男人對身體好可以吃的養(yǎng)生食物1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風(fēng)

男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

這三種食物，看似常見，但是養(yǎng)生的效果卻非常好。對于男人來說，補腎也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強你的體質(zhì)，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現(xiàn)問題，所以，一定要注意補腎。

男性養(yǎng)生食療菜譜一、西湖牛肉羹

食材：牛肉末150克，雞蛋清2個，熟青豆仁100克

調(diào)味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉適量;b、鹽半匙，雞粉1匙，白胡椒粉適量

做法：

1、水淀粉、牛肉末混合攪拌均勻備用;

2、料酒爆香鍋后，加適量清水、調(diào)味料b，燒開;

3、倒入牛肉末，快速攪散，撈去油沫，加水淀粉勾芡，燒開后倒入蛋清，攪成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，攪拌均勻即可。

食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，牛肉性溫味甘，有暖中補氣，補腎壯陽，強筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克強身健體，增強體力。

二、鹿茸老鴿瑤柱湯

食材：鹿茸片20片，老鴿子1只，干瑤柱30克，山藥40克，姜片3片

調(diào)味料：鹽

做法：

1、鴿子清理干凈，去頭、爪，放沸水汆燙5分鐘，撈出瀝干備用;

2、干瑤柱泡發(fā)，山藥去皮洗凈，姜片洗凈備用;

3、鍋加適量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小時，最后加鹽調(diào)味即可。

食療功效：鹿茸性味甘、咸溫，入肝、腎經(jīng)，具有補腎壯陽，補益精血的功效。

三、茶樹菇紅棗湯

食材：茶樹菇50克，紅棗10顆，小排骨300克，姜片適量

調(diào)味料：鹽、香油、高湯

做法：

1、紅棗去核洗凈，茶樹菇洗凈切段，小排骨洗凈切塊，沸水汆燙，撈出瀝干;

2、取鍋，倒入高湯和所有食材，大火煮10分鐘后該小火30分鐘，最后加鹽、香油調(diào)味即可食用。

食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，茶樹菇具有滋陽壯陰，美容保健之效，對腎虛、尿頻、水腫、風(fēng)濕有獨特療效，對抗癌、降壓、防衰有較理想的治療功能。

40歲男人養(yǎng)生方法1、堅持運動

四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑，游泳，仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當(dāng)然了運動也要根據(jù)自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

2、管好自己的嘴

美國人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比懷孕幾個月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動物的內(nèi)臟了。平時也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過于油膩刺激的食物。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

注意生活質(zhì)量，注意睡眠質(zhì)量，四十歲以后，身體的機能開始下降，此時更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節(jié)制，要注意預(yù)防腎虛。

4、適當(dāng)?shù)臏p肥

很多人都會有中年發(fā)福的跡象，如果發(fā)福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經(jīng)很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個循序漸進(jìn)的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當(dāng)喝些茶水助消化。

5、戒煙

吸煙有害健康，特別是對于肺， 性功能，口腔衛(wèi)生的健康會產(chǎn)生很大的影響，另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。

6、服老

有哪些適合男性長期熬夜必備的保健品？

男性長期熬夜可以吃紅棗和枸杞還有黑米等食物，這些都對身體好，紅棗和枸杞也可以泡水喝，方便。

但是也不要長期熬夜，長期熬夜對身體傷害很大，不容易恢復(fù)。

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