男性補(bǔ)腎食譜,強(qiáng)筋骨緩解疲勞

男性補(bǔ)腎食譜,強(qiáng)筋骨緩解疲勞

男性很容易出現(xiàn)腎虛的情況，比如說(shuō)精神疲勞啊或者是腰酸背痛等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)。那么應(yīng)該如何去調(diào)理腎虛的情況呢，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，男性補(bǔ)腎的一些食譜很重要，可以強(qiáng)筋骨，抗疲勞，來(lái)看看這些食譜的介紹吧。

雪鳳囊筋湯

原料:鹿筋250克,雪蓮花20克,蘑菇片50克,雞爪200克,火腿30克,味精、黃酒、姜、蔥、食鹽、高湯各適量。

做法:

把鹿筋沖洗干凈,用開(kāi)水浸泡,水涼再換,反復(fù)多次,待鹿筋發(fā)漲后才能使用。把姜切成片,蔥切成段。

將發(fā)好的鹿筋修凈筋膜,切成指條塊下鍋,加入蔥、姜、黃酒、清水,將鹿筋煨透后取出。

將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內(nèi),再放火腿片、蘑菇片,加入高湯、黃酒、姜、蔥,上籠蒸2小時(shí)至鹿筋熟軟時(shí)取出,濾出原汁,湯中加入味精、鹽,倒入煲內(nèi),再蒸半小時(shí)取出即成。

功效:補(bǔ)虛損,壯筋骨,治勞損。如果急用鹿筋,可用蒸的方法使其發(fā)漲。此湯對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果。這樣的食物具有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)腰健體有好處，可以提高免疫力的呢，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對(duì)于腎虛有好處。

蟲(chóng)草鴨塊湯

原料:冬蟲(chóng)夏草20克,鴨子1只,黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法:

宰殺鴨子后去內(nèi)臟,去毛,清洗干凈,在沸水中煮15分鐘左右,除去血腥味,切成小塊;冬蟲(chóng)夏草洗去泥沙備用。

在鍋中加入適量清水,放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽,調(diào)好味。

將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個(gè)小孔,每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲(chóng)夏草,再加入調(diào)味的清湯后,上籠蒸1小時(shí),加入適量味精調(diào)味即成。

功效:滋陰補(bǔ)腎。此湯連續(xù)食用1周后可見(jiàn)效果。適用于腰膝酸軟等癥。

關(guān)于男性補(bǔ)腎的一些食譜做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，只要輕松的幾個(gè)步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，補(bǔ)血補(bǔ)虛延緩衰老的同時(shí)也可以有強(qiáng)筋骨預(yù)防腎虛的效果，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的。

冬季補(bǔ)腎可以吃的一些菜譜

我們都治到冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，對(duì)于很多男性朋友老說(shuō)冬季就我們補(bǔ)腎的好時(shí)間段，腎是我們身體精氣的源頭，是人體各項(xiàng)功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們腎好，對(duì)疾病的抵抗能力也很強(qiáng)，所以我們腎有毛病時(shí)，一定要做好補(bǔ)腎工作，一起看看補(bǔ)腎的佳肴吧。

★花生紅棗湯

用料：連衣花生200克，紅棗30～50克。

制法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

功效：健脾益腎。我們都知道紅棗性溫味甘，有補(bǔ)中義氣、安神養(yǎng)血的功效，而花生除了健脾還能利腎去水。我們常吃這些不僅能很好的補(bǔ)腎，對(duì)于那些氣血不足，經(jīng)常頭暈?zāi)垦?、記憶力減退的人也是有很好的治療和預(yù)防的作用的大家不妨多嘗試下這些。

注意：濕熱重，痰濕較甚，或腸滑腹瀉、舌苔黃膩的人不宜食用。紅棗糖分豐富，糖尿病人最好少食用。

★芪棗羊骨粥

用料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

制法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。溫?zé)峥崭故秤茫?0～15日為1個(gè)療程。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫，有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無(wú)力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。

注意：表實(shí)邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽(yáng)亢者(癥見(jiàn)口干口苦、便秘、舌紅少苔)不宜服用。

★參杞羊肉湯

用料：羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘后，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。

功效：益氣溫陽(yáng)補(bǔ)血。羊肉味甘，性溫，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎;黨參補(bǔ)中益氣，健脾益肺;枸杞子性味甘平，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴等功效;菟絲子具有滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿之效;牛膝可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。本湯可用于陽(yáng)虛氣血不足，癥見(jiàn)面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。

注意：體盛實(shí)熱者不宜食用。

★雞蛋豬腰粥

用料：雞蛋1個(gè)，豬腰1只，糯米60克。

制法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入鹽、油拌勻，糯米煮粥，將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可。可作早晚餐或點(diǎn)心食用。

功效：補(bǔ)腎健脾。豬腰性味咸平，具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用;雞蛋性味甘平，能補(bǔ)陰益血，除煩安神，補(bǔ)脾和胃。本粥可用于病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

注意：血脂偏高者忌食。

★當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：當(dāng)歸30克，羊肉500克，生姜30克。

制法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜均洗凈，放入砂鍋中，加料酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調(diào)味即可。

功效：溫陽(yáng)散寒養(yǎng)血。本湯羊肉性味甘溫，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎;當(dāng)歸具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血行滯的功效;生姜能散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。本湯適宜年老體虛、怕冷、產(chǎn)后氣血虛弱、頭昏失眠、容易感冒、面色蒼白者服用。

注意：發(fā)燒、上火、咽喉疼痛者忌用。

補(bǔ)腎可不是一件小事情，我們要做好各項(xiàng)工作，很多人都沒(méi)有搞清楚自己是不是真的需要補(bǔ)腎，如果不是，補(bǔ)腎反而會(huì)有損我們身體的，如果是，我們要通過(guò)科學(xué)、正確的方法來(lái)滋補(bǔ)自己，不可相信補(bǔ)腎的“神品”。大家要特別注意了。

男性需要補(bǔ)腎 八種食材不要錯(cuò)過(guò)

腎虛，這個(gè)話題一直纏繞著男性們的健康，為什么會(huì)有這樣的情況，這個(gè)和平時(shí)的生活習(xí)慣，精神壓力等等都是有很大的關(guān)系的，男性要護(hù)腎，一定要注意飲食方面的調(diào)理，合理的飲食不僅可以讓男性精力充沛，而且還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，那么什么樣的食療方法可以有這樣獨(dú)特的作用呢，就告訴大家。

芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：

“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”

明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

《本草綱 目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！?/p>

《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨 主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！?/p>

唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。

水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：

“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

鱸魚(yú)

又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：

“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味 屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！?/p>

《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

這些蔬菜和食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，對(duì)男性來(lái)說(shuō)既有補(bǔ)脾胃，又有強(qiáng)身健體的效果。所以男性朋友們可以多吃這些食物對(duì)身體有好處。男性是一個(gè)承擔(dān)著生活和工作雙重壓力的人群，所以更應(yīng)該多的照顧和呵護(hù)，關(guān)注男性健康也是需要我們每一個(gè)人去做的。

能夠補(bǔ)腎的四道保健食譜推薦

想必大家都知道，如果自己的腎功能不是很好的話，那么是會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題的，甚至?xí)l(fā)病癥的出現(xiàn)，所以在日常生活中要注重保護(hù)自己的腎，通過(guò)吃一些保健的食譜來(lái)補(bǔ)腎的話，是比較理想的選擇，下面將為大家推薦能夠補(bǔ)腎的四道保健食譜，希望能對(duì)各位提供有效的幫助。

海參杞參湯

材料：準(zhǔn)備一百五十克海參，黨參、枸杞子各十二克。

做法：把備好的食材一起煮約一個(gè)小時(shí)左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

功效：服用海參杞參湯可以補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血，對(duì)于出現(xiàn)氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥的患者非常適用。

海參煲鴨湯

原料：準(zhǔn)備半斤海參，一只老鴨。

做法：先把鴨宰殺去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效：海參煲鴨湯鮮美可口，營(yíng)養(yǎng)齊全，經(jīng)常食用能夠養(yǎng)陰益腎，對(duì)于腎虛的人有極好的滋補(bǔ)作用，也比較適合適用于腎陰虧虛、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)的病人服用。

燉豬腰

材料：準(zhǔn)備兩個(gè)豬腰子，三十克杜仲，三十克核桃肉。

做法：先把準(zhǔn)備好的豬腰切開(kāi)去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。

功效：服用本方能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣，對(duì)于因?yàn)槟I氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)的病癥患者非常適合服用。

黃精枸杞牛尾湯

材料：準(zhǔn)備一條帶皮牛尾、二十克黃精、五十克枸杞、十克覆盆子、十克芡實(shí)、十克龍眼肉、五克精鹽、三十克姜。

做法：先把備好的枸杞子分為兩份，一份25克水煮取濃縮汁25克，另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈，剁成段，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈，姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實(shí)、姜、枸杞25克放在瓦罐內(nèi)，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾后，再加入枸杞濃縮汁25克，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐一起上桌食用。

功效：服用黃精枸杞牛尾湯能夠補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，本方非常適合腎虛的病人服用，對(duì)于男性出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥有良好的改善效果。

如果你需要補(bǔ)腎的話，那么上述介紹的這幾個(gè)保健的食譜是非常不錯(cuò)的選擇，而且做法也比較的簡(jiǎn)單，如果沒(méi)有吃過(guò)也不會(huì)制作的話，那么不用擔(dān)心，不妨參照上文講述的方法來(lái)進(jìn)行制作，不僅能夠品嘗到美味，更能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身。希望的講述能幫助到需要補(bǔ)腎的朋友。

調(diào)理腎虛的食譜 強(qiáng)筋骨補(bǔ)氣活血

腎虛發(fā)生在男性和女性身上，很多人都有這樣的疾病，這個(gè)和很多的因素有著關(guān)系，比如說(shuō)經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會(huì)造成腎虛的情況出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用和效果哦，下面的這些食療方法大家可以試試的呢。

生地桑椹鮑魚(yú)湯

材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚(yú)1只，桑椹子50克，生姜2片，紅棗2枚，食鹽少許。

做法：生地黃、桑椹子、生姜、紅棗。新鮮大鮑魚(yú)分別用清水洗干凈。生姜刮去皮，切2片。紅棗去核。新鮮大鮑魚(yú)去殼，肉切片，備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時(shí)左右，加入食鹽少許即可。

功效：清熱涼血，滋陰補(bǔ)腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白這膠原蛋白，不僅促進(jìn)食欲，提高免疫力，而且還可以美容肌膚，是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的食譜。

枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過(guò)蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。

做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。

功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，和雞肉一起吃可以強(qiáng)筋骨，還可以健脾胃的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，特別是對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)。

關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營(yíng)養(yǎng)功效，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，滋補(bǔ)肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。

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