男性如何養(yǎng)胃,冬季吃山藥燒肉

男性如何養(yǎng)胃,冬季吃山藥燒肉

養(yǎng)胃的方法有很多，不同的人群，不同的體質(zhì)有著不同的養(yǎng)生的方式和方法。男性也是需要養(yǎng)胃的呢，冬季吃些什么食物是比較不錯(cuò)的選擇呢，下面的這道食譜就是不錯(cuò)的選擇，山藥具有很好的養(yǎng)胃的功效和作用，適合冬季食用，來(lái)看看山藥燒肉的做法。

山藥燒肉

山藥有滋陰強(qiáng)壯助消化的功效，冬天吃山藥，補(bǔ)中益氣又健脾，能抗寒，又能預(yù)防感冒。對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，山藥是瘦身的好幫手，因?yàn)樯剿幹泻械臒崃可?，營(yíng)養(yǎng)多，含有豐富的粗纖維，容易增加人的飽腹感，起到控制進(jìn)食欲望的作用。山藥和豬肉一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以清理腸道垃圾，對(duì)于腸胃不適有調(diào)理的作用，還可以提高體質(zhì)的哦，同時(shí)也可以有驅(qū)寒的效果，適合冬季養(yǎng)胃食用。

【食材】

豬肉約450克、山藥2小根、蔥、姜、干辣椒、陳皮、料酒、食用油、鹽、紅茶包1個(gè)。

調(diào)味汁：紅燒醬油2勺、白糖8克。

【制作】

1、蔬菜洗凈，蔥一半切碎，一半切成段，生姜拍一下再切碎，山藥洗凈;

2、將紅茶包用熱水泡上5分鐘，然后將茶包取出，茶水留用;

3、將洗干凈的山藥連皮放入電飯煲的蒸籃中，蒸好后取出，晾涼后刮去外皮，然后切成塊;

4、將肉切成小塊，放入加了姜和料酒的鍋中，大火燒開(kāi)，飛水煮15分鐘，之后撈出肉塊，瀝水待用;

5、炒鍋放底油，爆香蔥、姜碎，下調(diào)料汁燒熱出小泡，加入飛過(guò)水的肉塊，混炒約5分鐘，兌入足量的紅茶水，加入陳皮、干辣椒和蔥段，沸騰后蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火燜燒約45分鐘至軟爛且余下少量湯汁;

6、開(kāi)蓋，加入蒸好的山藥塊，混合燒上約5分鐘，然后大火收湯汁至濃稠，出鍋前撒上適量的鹽，即可盛出食用了。

關(guān)于山藥燒肉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)于食欲不振啊，腸胃不好等人群是有很好的緩解的作用的。

山藥蓮子黑米粥——補(bǔ)腎養(yǎng)胃延年益壽

早餐是很重要的一餐，很多人都不吃早餐的，其實(shí)這樣的生活方式是很不健康的哦，所以我們也要知道哪些早餐最適合我們食用，其實(shí)喝粥就是不錯(cuò)的選擇哦，今天就來(lái)介紹山藥蓮子黑米粥的具體的做法，具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的作用。

山藥蓮子黑米粥

主料：黑米100g、山藥150g、蓮子10g

輔料：油適量、鹽適量、白糖適量

步驟：

1.準(zhǔn)備好所用的食材。

2.把黑米和蓮子洗干凈后用清水浸泡2小時(shí)左右。

3.山藥去皮切丁。

4.把泡好的黑米連水一起倒入電飯鍋。

5.把蓮子連水一起倒入鍋中。

6.山藥加入鍋中。

7.加入適量清水。電飯鍋調(diào)至煮飯鍵。(因?yàn)楹诿妆容^難熟，所以時(shí)間調(diào)的比普遍米略長(zhǎng)些)煲好后可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入少許白糖調(diào)味即可。

早餐粥是中國(guó)人必吃的，它的營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵所在于食物，冬季吃些益胃補(bǔ)腎、延年益壽、固腎益精食物，推薦蓮子，它是男性補(bǔ)腎法寶，粥中加入黑米、蓮子、山藥，溫補(bǔ)適中，美味健康。蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。蓮子是一種中藥也是可以有食補(bǔ)的作用，具有強(qiáng)心的作用，而且還可以緩解體虛，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，搭配黑米啊，山藥等一起食用的話營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以養(yǎng)胃防癌，所以說(shuō)早晨吃這樣的粥很利于健康的哦。

山藥蓮子黑米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，繁忙的一天開(kāi)始之前不妨選擇這樣的養(yǎng)生粥，可以滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)排泄，而且還可以有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用哦，黑米，山藥和蓮子都是很有保健作用的食材，一起搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。

冬天吃什么食物養(yǎng)胃？

在冬季的時(shí)候是胃病發(fā)病比較頻繁的一個(gè)季節(jié)，那么在對(duì)于患有胃病的人來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)胃就是一個(gè)比較重要的措施了，那么在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?在冬季的時(shí)候吃哪些食物是可以幫助我們養(yǎng)胃的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

冬季如何養(yǎng)胃

1、穿個(gè)棉背心

在冬季養(yǎng)胃的時(shí)候比較重要的一件事，就是需要注意胃部的保暖，冬季寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，還容易導(dǎo)致”腸易激綜合征”，導(dǎo)致腹瀉、疲勞和渾身無(wú)力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個(gè)保暖背心，給胃一個(gè)溫暖的環(huán)境。

2、多吃溫性食物

冬季是比較寒冷的季節(jié)，所以很多的人都會(huì)出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么在這個(gè)時(shí)候人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

3、三餐定時(shí)定量

在冬季的時(shí)候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。三餐能量分布應(yīng)為30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

4、餐前喝杯溫水

最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。

5、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹鳎喑詿醪?、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

6、細(xì)嚼慢咽

有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來(lái)就狼吞虎咽地吃。但在短時(shí)間內(nèi)大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過(guò)飽而超出胃容量。細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率還可以提高 10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。

7、飯后室內(nèi)散步

冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后?！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過(guò)多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。

8、保持心情舒暢

很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，“我一生氣就胃痛”。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡可能多到戶外曬太陽(yáng)。

9、注意口腔衛(wèi)生

幽門(mén)螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇，主要來(lái)自于不潔的口腔，大量存儲(chǔ)于牙菌斑上。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，幽門(mén)螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。

10、服藥更慎重

不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對(duì)暫時(shí)性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。

冬天吃什么養(yǎng)胃

1、豬肚

冬天吃什么養(yǎng)胃?豬肚其實(shí)就是豬的胃，它性微溫、味甘，與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣。而且中醫(yī)講究“以形補(bǔ)形”，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。特別是對(duì)于一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來(lái)說(shuō)，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。

2、南瓜

冬天吃什么養(yǎng)胃?南瓜有排毒護(hù)胃的功效?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。

3、胡蘿卜

胡蘿卜增強(qiáng)抵抗力，它性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤(rùn)腸胃，護(hù)胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

4、紅薯

紅薯具有養(yǎng)胃去積的功效。紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。不過(guò)，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

冬季養(yǎng)胃食療

1、玫瑰砂椒茶

玫瑰花6克，砂仁6顆(研碎)，胡椒6粒(研碎)，三藥放入壺中，用開(kāi)水沖泡作茶飲服。

此方有行氣健胃止痛之功，適合慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥伴有胃痛嗜雜、胸腹帳悶等癥狀者。

2、馬蘭溫胃酒

鮮馬蘭60克，優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開(kāi)，放入酒內(nèi)摻和，每次服用15~20毫升，早晚各1次或佐餐食用，

有消炎止痛之功，適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛(ài)溫喜按者。

3、羊肉糯棗溫胃粥

將新鮮羊肉200克(煮爛細(xì)切)，加入黃芪10克，糯米100克，加大棗10枚 (切細(xì))，高良姜5克煮爛，待粥煮熟后加入適量細(xì)鹽、味精、胡椒粉。

此粥養(yǎng)脾胃，常服可溫陽(yáng)補(bǔ)氣健胃，適合胃潰瘍、胃神經(jīng)官能癥、慢性胃炎等伴有體贏畏寒、四肢怯冷、胃痛時(shí)有發(fā)作者。

4、桂棗山藥湯

紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開(kāi)，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已煮至散開(kāi)，即可關(guān)火盛出食用。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。

養(yǎng)胃吃什么 適合男性健胃食譜

冬季是一個(gè)很寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意很多的問(wèn)題哦，冬季養(yǎng)胃可以選擇一些滋補(bǔ)的食物。很多人都出現(xiàn)了腸胃不適等情況的發(fā)生哦。冬季養(yǎng)胃很重要，下面來(lái)介紹男性健脾胃的一些食譜吧，可以起到很好的養(yǎng)胃的作用和效果的呢。

芡實(shí)紅棗花生粥

材料：芡實(shí)60克，紅棗15枚，花生仁30克，粳米250克。

做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

功效：芡實(shí)含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，與養(yǎng)脾健胃的紅棗、花生同煮粥，對(duì)過(guò)食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦、貧血和脾胃虛弱者服用。芡實(shí)和紅棗搭配的話可以有健脾胃的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱，對(duì)于提高體質(zhì)，有好處，還可以有緩解貧血的作用哦。

百合銀耳粳米粥

材料：銀耳5~10克，先浸泡發(fā)漲。粳米100克，新鮮百合60克。

做法：以上材料加入適量冰糖同煮，粥變得稠后即可。

功效：粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。銀耳養(yǎng)胃生津。百合則潤(rùn)燥除煩，對(duì)慢性咳嗽等較適合。

鯽魚(yú)糯米粥

材料：鯽魚(yú)1~2條，糯米30~45克，姜片適量，

做法：鯽魚(yú)洗凈，煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚(yú)裝入與糯米同煮，以免魚(yú)骨掉進(jìn)粥里。

功效：糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃。鯽魚(yú)有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。

關(guān)于冬季養(yǎng)胃吃什么的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是冬季養(yǎng)胃要注意的問(wèn)題還是有很多的，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。

山藥怎么吃對(duì)胃好 5種吃法對(duì)胃好

1 蒸山藥山藥一根，山藥洗凈，切條、切塊隨意，可以隔水蒸煮，也可以用高壓鍋中壓熟，熟后可以蘸上白砂糖吃。

作用：山藥中含有能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，可促進(jìn)消化，改善脾胃的消化吸收功能，是養(yǎng)脾胃之佳品，而蒸著中得心營(yíng)養(yǎng)流失最少，非常營(yíng)養(yǎng)。

2 山藥排骨湯準(zhǔn)備好適量的排骨、胡蘿卜、枸杞、山藥。將山藥、胡蘿卜洗凈去皮切好，排骨洗凈切塊，過(guò)一遍沸水，去血水，再將材料一起放到鍋里，煮至排骨熟軟，調(diào)味。

作用：不僅能養(yǎng)胃益脾，還能補(bǔ)充人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。

3 紅豆山藥粥山藥1根、紅豆、薏米、燕麥片適量。紅豆、薏米用水浸泡一個(gè)晚上，將煮紅豆和薏米，煮至半熟后再放去皮切好的山藥，與洗干凈的燕麥片，煮沸后再用小火煮約半小時(shí)。

作用：健胃養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，利水消腫。

4 山藥小米南瓜粥山藥1根，小米和南瓜各150克。山藥、南瓜洗凈去皮，切塊，小米淘洗干凈，把材料一起放入鍋里，加清水足量，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至米粒開(kāi)花。

作用：山藥、小米、南瓜都是養(yǎng)胃的佳品，一起煮粥吃養(yǎng)胃效果非常好。

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