三款男性冬季養(yǎng)腎粥品吃出健康(冬天吃什么補(bǔ)腎呢？)

三款男性冬季養(yǎng)腎粥品吃出健康

每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，男性和女性也是有很大的差距的哦，男性冬季很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是精神狀態(tài)不佳的情況哦，男性冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，補(bǔ)腎壯陽是很重要的一個(gè)問題，下面來看看這些可以補(bǔ)腎的食療方法吧。

蓮肉粥

先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。蓮肉粥是由蓮子、粉粳米、紅糖同入砂鍋內(nèi)煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠而成，具有補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神功效。適用于高血壓及脾虛泄瀉、腎虛不固、遺精、尿頻及帶下、心悸、虛煩失眠等。

萸肉粥

每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。

鎖陽羊肉粥

取鎖陽20克，精羊肉250克，粳米60克，將鎖陽用沙鍋水煎取汁，入洗凈切塊的羊肉、粳米，一起煮粥，加鹽少許，蔥頭2個(gè)，生姜3片，調(diào)味服食，每天一劑，早、晚各服一次，具有補(bǔ)腎陽、益精之功效，適用于腎陽不足，陽痿早泄、不孕，腰膝冷痛，夜尿頻數(shù)、畏寒怕冷等癥。

關(guān)于男性補(bǔ)腎的一些食療方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，可以起到很好的，這樣補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，適合多種的而且你食用，營養(yǎng)均衡，得到滿足。

冬天吃什么補(bǔ)腎呢？

冬天我們都知道要養(yǎng)腎了，那養(yǎng)腎吃什么呢？下面就給大家介紹一下。

黑色，所以黑色的食材里面有很多特別好的食物，比方說黑芝麻，黑芝麻又補(bǔ)鈣又補(bǔ)血又有頭發(fā)又補(bǔ)腎，所以他是特別好的東西，我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻，這樣吃。

我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻，這樣吃下來，還有以前和大家分享過一個(gè)經(jīng)典的民間補(bǔ)元湯就叫元?dú)鉁褪呛谥ヂ?，核桃仁兒都搗成粉放兩勺，一枚雞蛋給它們攪散在一起，用滾開的水給它沖涼加一點(diǎn)香油，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再就是元?dú)鉁?/p>

好多人到了冬天還怕冷啊，這個(gè)身體沒能量。還有我們講手指甲，根部的這個(gè)白色的半月牙，這叫半月痕，如果半月痕不足，大抵都屬于體寒，引起體寒是元?dú)馓摰囊粋€(gè)表現(xiàn)，這個(gè)元?dú)鉁?，很多人吃上一兩周就會發(fā)現(xiàn)，體寒有有明顯的緩解，因此冬天，適當(dāng)?shù)亩喑院谏氖澄?，黑芝麻是非常好的選擇。

對于一般老百姓來說，一家人都很 健康 的話是不需要特別去吃什么來補(bǔ)腎的。大多數(shù)家庭會多吃幾頓羊肉燉蘿卜！一能解饞又能進(jìn)補(bǔ)！

冬天氣溫寒冷，人體的腎臟 健康 ，疾病才會繞道而行，由此可見，冬天補(bǔ)腎是刻不容緩的事情。

那冬天吃什么補(bǔ)腎?

冬天吃這些補(bǔ)腎

(1)谷類食物，比如黑米、紅米、黑蕎麥、黑芝麻、黑玉米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、花青素類色素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，人們冬天多吃這些食物有養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。

(2)蛋白質(zhì)類食物，比如黑豆、黑烏鯉魚、羊肉、牛奶、烏雞蛋等食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，冬季人們長期適量攝入，對腎臟細(xì)胞有修復(fù)的效果，起對補(bǔ)腎的功效。

(3)水果類食物，比如紅棗、黑棗、黑加侖、藍(lán)莓、烏梅等食物，這些食物含有花青素、果膠、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，冬天人體多攝入這些食物，有養(yǎng)護(hù)腎臟的效果。

(4)蔬菜類食物，比如紫甘藍(lán)、茄子、黑皮南瓜、海帶、紫菜、木耳等食物，它們含有豐富的維生素、胡蘿卜素、花青素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，冬天人體多吃這些食物，會提高腎臟排毒的功能，對補(bǔ)腎有益處。

(5)堅(jiān)果類食物，比如栗子、核桃等食物，冬季根據(jù)自身情況適量攝入這些食物，對補(bǔ)腎有好處。

除此之外，一日三餐飲食要清淡，食材要多樣化，營養(yǎng)搭配均衡且豐富，平時(shí)生活中要戒煙戒酒，保持心態(tài)平衡，養(yǎng)成適量運(yùn)動的好習(xí)慣，按時(shí)作息不熬夜，不但有補(bǔ)腎臟的作用，而且身體更 健康 。

首先，我們要了解為什么冬季要養(yǎng)腎。

冬季氣候寒冷，萬物封藏，人的陽氣也降到最弱，這時(shí)是對腎進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié)，一來能夠保證人體 健康 順利地度過降冬季節(jié)，二來也能為來年的陽氣“復(fù)蘇”提供足夠的儲備。而且，冬季的寒邪易傷腎陽，因此在冬季要格外注意養(yǎng)腎，避免陽氣受損。

冬季養(yǎng)腎飲食4原則 1.多吃一些溫補(bǔ)性的食物，慎食性寒涼的食物。

2.攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和適量的脂肪。多吃一些富含鈣、鐵、碘的食物，能夠提高機(jī)體的御寒能力，如蛋黃、牡蠣等。

3.適當(dāng)增加一些熱量較高的食物，補(bǔ)充身體所消耗的能量。

4.冬季腎的較旺，適當(dāng)吃咸味食物可以保護(hù)明氣，譬如海蝦、海帶、紫菜等。冬天又比較寒冷，腎怕寒冷，可吃羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等食物御寒暖腎。

冬季食物選擇谷豆類 ：黑芝麻、黑米、黑豆、豆腐

蔬果類 ：紫菜、木耳、胡蘿卜、紅棗、橘子等

肉蛋類 ：甲魚、鱸魚、鱔魚、烏雞、豬血、羊肉、羊肝、雞蛋

冬季養(yǎng)腎一日食譜早餐：雞蛋1個(gè)，草菇魚片粥1碗，小菜適量，花卷1個(gè)

草菇魚片粥

【材料】鱈魚100克，草菇50克，青豆20克，大米150克。

【調(diào)料】鮮湯1000毫升，鹽4克，香油、蔥末、姜末各適量。

【做法】1.鱈魚洗凈切片；草菇焯一下?lián)瞥?；青豆煮熟；大米淘洗干凈?/p>

2.將大米和鮮湯及適量清水用大火燒開，煮粥。

3.粥中下入姜末、草菇略煮一下，再下入鱈魚片煮熟，下入熟青豆，加鹽、香油調(diào)味，最后撒上蔥末即可。

午餐：饅頭2個(gè)，木瓜燉羊肉1份，木耳炒圓白菜適量

木瓜燉羊肉

【材料】木瓜、羊肉、白蘿卜各200克。

【調(diào)料】料酒、姜片、蔥段、鹽、胡椒粉、香菜末各適量。

【做法｝1.將木瓜洗凈去皮切片，羊肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊。

2.鍋置火上，加適量水，放入木瓜片、白蘿卜塊、羊肉塊、料酒、姜片、蔥段，用大火煮沸，再用小火燉35分鐘，出鍋前加入鹽、胡椒粉、香菜末即可。

晚餐：鱔魚小米粥1份，家常豆腐1份，醋熘白菜1份，黑米饅頭1份

鱔魚小米粥

【材料】小米100克，鱔魚150克。

【調(diào)料】鹽4克，姜絲、蔥花各少許。

【做法】1.小米淘先干凈，鱔魚去頭和內(nèi)臟洗凈切段。

2.鍋置火上加適量清水煮沸，放入小米煮約15分鐘，放入鱔魚段、姜絲，轉(zhuǎn)小火熬至粥黏稠，加鹽、蔥花調(diào)味。

【功效】小米有滋陰補(bǔ)血、益腎壯陽的作用；鱔魚富含DHA、卵磷脂等，可補(bǔ)腦健身、滋補(bǔ)肝腎，兩者一起食用，具有補(bǔ)血健身、滋補(bǔ)肝腎的功效。

巧食為天的回答： 冬天補(bǔ)腎的最好食材非羊肉莫屬了。羊肉溫補(bǔ)，吃了不上火，增加熱量，還下飯。分享兩種羊肉的吃法~

紅燒羊蝎子：

食材準(zhǔn)備：

羊蝎子500克，蔥，姜，花椒，八角，白糖，鹽，雞精，食用油。

制作方法：

1.羊蝎子用清水浸泡出血水，撈出沖洗干凈。再將羊蝎子冷水下鍋加蔥，姜，料酒焯煮出血沫沖洗干凈，備用。

2.鍋中倒入適量的油，加入冰糖炒制糖融化，轉(zhuǎn)小火炒至糖漿變成棗紅色，放入焯煮好的羊蝎子，翻炒上色。

3.待羊蝎子翻炒上色后加入適量的開水，蔥，姜，花椒，八角大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮至八成熟后加入鹽，繼續(xù)燉煮至羊蝎子軟爛，最后加入雞精，大火收濃湯汁，出鍋裝盤。

羊湯：

食材準(zhǔn)備：

羊肉300克，羊骨頭500克，蔥，姜，花椒，八角，小茴香，香蔥，胡椒粉，香菜。

制作方法：

1.羊骨頭泡入水中，將血水浸泡干凈。

2.羊肉清洗干凈，切成小塊，備用。

3.鍋中倒入清水，將羊肉和羊骨頭冷水下鍋，加蔥，姜，料酒焯煮出血沫，撈出后沖洗干凈。

4.另起鍋燒開水下入羊骨頭和羊肉，加蔥，姜，花椒，八角，小茴香，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮至湯汁奶白羊肉軟爛。

5.空碗中加香菜末，蔥花，鹽，雞精，胡椒粉，趁羊湯沸騰時(shí)盛入碗中。

寒潮來臨，七款中醫(yī)推薦補(bǔ)腎御寒長壽粥， 健康 過冬

枸杞粥：取枸杞子20克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、潤肺、止咳、明目等作用，適用于肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦Ｒ约斑z精、久咳者。此粥能改善機(jī)能退化所引起的各種目疾，還具有一定的護(hù)肝作用，尤其適用于老年人。

韭菜粥： 先將粥煮熟，再放入適量的韭菜(切碎)，稍煮片刻便可食用。韭菜含有大量維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。熟韭菜甘而補(bǔ)中，常食此粥可助陽暖下、補(bǔ)中通絡(luò)，腎寒氣虛、腰膝酸冷者用后效佳。

胡桃粥： 取胡桃仁50克(搗碎)，粳米100克，加水共煮成粥。胡桃仁具有益腎補(bǔ)腦、止咳定喘的功效，該方是冬季常見哮喘病的食療方，也適用于因神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘以及腰酸膝冷、須發(fā)早白、小便頻數(shù)、余瀝不盡等癥。常食此粥，有健腦益智、延年益壽的作用。

桂圓粥： 取桂圓30克，粳米100克，同煮粥。桂圓具有大補(bǔ)氣血、養(yǎng)心安神的作用，作為冬令進(jìn)補(bǔ)佳品，可用以補(bǔ)虛療損。但桂圓有滋膩礙胃之慮，特別是對于久病及產(chǎn)后之人，會使其本已虛弱之脾胃更虛、消化機(jī)能下降，往往造成不良后果。與粳米煮粥，取其健脾助運(yùn)作用，使之補(bǔ)而不膩，易于機(jī)體消化吸收。

羊肉粥： 取羊肉250克，粳米l00克。先將羊肉洗凈烹煮，切碎備用;將粳米淘洗后，加適量水煮粥。煮至半熟時(shí)，倒入羊肉，同煮至熟，吃肉喝湯。此粥具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的作用，適用于中老年人陽氣不足、體質(zhì)虛弱、氣血雙虧、虛寒胃痛、腰膝酸軟、足弱無力，以及男子遺精、陽痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)、血虛經(jīng)痛、宮寒不孕等。該方還能促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抗寒能力。

牛肉粥： 取牛肉100克，切薄片，與粳米煮粥食用。牛肉中蛋白質(zhì)豐富，含人體所需之各種氨基酸。此粥可養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)氣生血，對氣血不足之體弱畏寒、筋骨酸軟或氣虛自汗的患者療效較好。

鰱魚粥： 將去骨鰱魚肉150克切成薄片，拌入姜絲和精鹽少許;大米50克煮粥，將成時(shí)放進(jìn)魚肉，再煮沸片刻，待魚熟粥稠時(shí)，趁熱食用。鰱魚性溫味甘，有健脾、利水、溫中、益氣、通乳、化濕作用。常食此粥溫補(bǔ)脾胃、通絡(luò)散寒，適宜于脾胃陽虛者食補(bǔ)。

如果還要其他問題，歡迎評論、私信咨詢。

ID：杏林學(xué)壇

寒冷的九天，溫補(bǔ)腎陽，正是當(dāng)令時(shí)節(jié)。除了多吃黑色入腎的食品外，吃上一碗熱騰騰的羊肉泡饃，那真是即暖和又補(bǔ)虛的最佳選擇。著名的“當(dāng)歸羊肉湯”就是古人給我們留下的滋補(bǔ) 美食 。它對于虛寒體質(zhì)的人，尤其是對女

性朋友都是不錯的選擇，它具有溫經(jīng)補(bǔ)虛，活血驅(qū)寒的作用:

食材:按一斤羊肉配25克的比例，小火慢燉，稍加大料，花椒，姜蔥適量而成。氣虛者可加適量黃芪，名曰:當(dāng)歸黃芪羊肉湯。在三九嚴(yán)寒的冬天，尤其是，四肢不溫，手腳冰涼，畏寒怕冷的朋友們，不妨試試，也許有意想不到的好處呢！我本人就屬于虛寒性體質(zhì)，每年的入九天，都要買幾斤羊肉，配些羊骨頭煮點(diǎn)湯更鮮，隔三岔五，經(jīng)常吃一些，溫暖過冬，尤其是對老年人，體質(zhì)較差，大冷天經(jīng)常吃點(diǎn)羊肉湯，增強(qiáng)免疫力，能起到很好的效果。

韭菜，牛羊肉，平時(shí)喝點(diǎn)枸杞泡水。1.　琥珀核桃：核桃肉300克，白糖150克。將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。 2.　龍眼肉粥：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。 3.　刺莓酒：刺莓果100克，米酒500克。 將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。 　健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠黑米桂圓粥：材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成?！『诿坠饒A粥功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。

吃黑色食物。黑豆芝麻等。因?yàn)槟I的代表的是黑色的。吃什么補(bǔ)什么

我是從 養(yǎng)生 的角度說一說冬季如何 養(yǎng)生 ：大家都知道冬季是腎經(jīng)當(dāng)令，故最應(yīng)該補(bǔ)的就是腎經(jīng)，腎經(jīng)的五行屬水、五色為黑色，主收藏。五行相生的關(guān)系為金生水，而脾經(jīng)屬土，為四季常養(yǎng)，所以整個(gè)冬季最應(yīng)補(bǔ)的為脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，五行關(guān)系也很好說明：土（脾經(jīng)）生金、金（肺）生水（腎經(jīng)）。

有人說冬季吃人參、海參最進(jìn)補(bǔ)。我說你應(yīng)該先把經(jīng)絡(luò)疏通了然后再考慮進(jìn)補(bǔ)的問題。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)受阻氣血運(yùn)行不暢吃再好的東西也補(bǔ)不進(jìn)去，經(jīng)絡(luò)疏通應(yīng)講求重點(diǎn)，比如冬季腎經(jīng)的疏通應(yīng)先按柔其原穴太溪穴，其次要疏通腎經(jīng)的五行穴即涌泉（木）、然谷（火）、太溪（土）、復(fù)溜（金）、陰谷（水）。只要把經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血運(yùn)行自如，吃進(jìn)的食物都能補(bǔ)腎。

喝粥能夠養(yǎng)生，適合男性喝的粥都有哪些？為什么？

在現(xiàn)代社會，男人的壓力越來越大，時(shí)間越用越不夠用，漸漸地他們會出現(xiàn)很多不良的飲食習(xí)慣，比如到了飯局上喝了很多酒，他們經(jīng)常吃一-些興奮性的食物，時(shí)間久了就會傷到胃，所以有良好的飲食習(xí)慣很重要，所以男人要多注意保存自己的健康，如蓮藕綠豆粥、蓮子粥等都很適合男人喝。

1，嗜酒的男人。蓮藕綠豆粥，保護(hù)心臟和肝臟。長期大量飲酒對肝臟的傷害最大，建議喝碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮蓮藕，可健脾開胃，舒膽理氣，清膽熱，養(yǎng)血。大米有保肝護(hù)胃的作用，酒后吃可以減少大量酒精對肝臟的損害。

2. 忙碌的人 蓮子粥和高登極樂籽粥可以養(yǎng)心安神。他們精神緊張、疲勞、睡眠不好、運(yùn)動少，這些都會影響到胃腸對食物的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰痛癥狀，還可能引起前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而高登極樂籽可以健脾益腎，常喝可以緩解壓力，防止因工作緊張引起的失眠等癥狀。

3. 憔悴的人 白術(shù)、山藥粥可以滋補(bǔ)脾腎。這類人往往認(rèn)為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就沒問題了，其實(shí)他們一般都是脾胃虛弱，攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。建議這些人多喝白術(shù)山藥粥，健脾益腎。白術(shù)補(bǔ)脾、暖胃，小米、山藥能調(diào)節(jié)人體免疫力，枸杞有滋補(bǔ)肝腎的功能，三種材料一起煮粥搭配，能起到健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)健筋骨的作用。

4. 泥鰍粥。泥鰍是一種蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食物，營養(yǎng)價(jià)值非常高，很適合老人、小孩和孕婦服用。冬季是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)咳嗽不止的情況。這時(shí)，適量服用一些泥鰍，可以起到很好的除濕、清熱、補(bǔ)氣的效果。需要注意的是，不同人群有不同的養(yǎng)生方法，但女性的養(yǎng)生能力要比男性強(qiáng)得多，作為家庭經(jīng)濟(jì)支柱的男性更應(yīng)注意保養(yǎng)。

補(bǔ)腎粥配方

很多男性都覺得自己力不從心，不知道男性朋友們有沒有這樣的體會呢，身體的健康和心理的健康才能讓人們是健康的。健康是多方面的，現(xiàn)在有很多的男性朋友們都會有陽痿啊，腎虛的表現(xiàn)。下面給大家推薦滋陰壯陽的二個(gè)偏方。
海參粥做法：
海參30g，糯米100g，五香粉3g，姜、蔥各10g，精鹽少許。將海參(干品)用溫水泡數(shù)小時(shí)后，剖開洗凈切片，與糯米同入砂鍋之內(nèi)，加水800g，用文火煮至參爛為度，加入五香粉、姜、蔥、精鹽調(diào)味，每日早起空腹溫?zé)崾持７椒ê芎唵?，大家都知道的海參的營養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富的，具有補(bǔ)脾補(bǔ)精血的作用，特別適合男性食用，男性平時(shí)比勞累，而且精神的壓力比較大，常吃這樣的食物，局域滋補(bǔ)的作用，同時(shí)還可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，還可以緩解陽痿的疾病，是很健康的一種飲食方式。
牛腎粥做法：
牛腎250g，粳米100g，油、五香粉、姜、蔥、精鹽各少許。將牛腎洗凈，最重要的是一定要去除上面的一層白膜，這樣的物質(zhì)都是臟的東西，對于粥的口感不好，所以是第一步要注意的問題。然后把牛腎切片，與粳米同入砂鍋中，加水1000ml左右，煮軟以后如如之前的姜、蔥、油、五香粉、精鹽調(diào)味。然后讓這些調(diào)味品入味以后再煮幾分鐘，這樣更加的入味，適合每日早餐空腹溫?zé)釤醴?br>效用分析：牛腎，性味甘、溫，歸腎經(jīng)。這樣的食物有促進(jìn)精子的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)腎，適合男性食用，對于男性經(jīng)常出現(xiàn)的早泄啊，遺精啊，還有腎虛虛弱的情況有很好的緩解的作用。特別是和粳米一起同煮效果會更加的顯著。同時(shí)也適合老年人出現(xiàn)的風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病也有很好的療效。牛腎含有豐富的營養(yǎng)，有強(qiáng)壯滋補(bǔ)作用。

適合男性冬季滋補(bǔ)的三款食譜

冬季寒冷，要注意一些保健養(yǎng)生的小常識，很多人越來越在意健康問題，但是不懂得應(yīng)該如何下手，其實(shí)想要健康有很多的方式和方法，重要的是大家要去了解，男性冬季是需要滋補(bǔ)的，吃什么是最關(guān)鍵的問題哦，下面的這些冬季滋補(bǔ)的食物是不錯的選擇，來看看這些食譜的具體做法以及功效吧。

清牛肉湯

材料：牛肉、酒、姜汁

做法：先將牛肉切成細(xì)小的薄塊放入碗或盅內(nèi)，在牛肉盅內(nèi)加入適量的水，再放些酒及姜汁(也可用老姜)，然后隔水燉2小時(shí)，一盅價(jià)值營養(yǎng)高的清牛肉湯就可以飲用了。

功效：適合低溫環(huán)境作業(yè)人群食進(jìn)行貧血調(diào)理和冬季養(yǎng)生調(diào)理。

韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：首先，把白米粥煮熟，再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉，稍煮片刻，即可食用。

功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。韭菜對于男性來說是不錯的補(bǔ)腎壯陽的好選擇哦，可以有緩解腎虛啊或者是體質(zhì)虛弱等情況，也可以補(bǔ)氣血的呢，是不錯的保健食材。

雞蓉豆花羹

材料：雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片，蝦仁、魚片

做法：先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋，剁成極細(xì)的蓉泥，再將雞蓉盛入碗內(nèi)，加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉，用筷子攪拌均勻。接著，將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后，炒鍋上火燒熱，倒入高湯燒沸，放入筍片、香菇片，蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后，撇去浮沫。在原鍋，改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中，見凝聚并浮起，呈豆花形時(shí)，用漏勺撈出。最后，將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，放入雞蓉豆花，撒上火腿末即可。

功效：適合孕婦和學(xué)齡前兒童進(jìn)行營養(yǎng)不良調(diào)理和冬季養(yǎng)生。

上面介紹了男性冬季滋補(bǔ)的一些食譜，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以補(bǔ)腦益腦，對于各類人群來說有補(bǔ)血益氣的作用，適合多種的人群食用哦。趕緊試試這些冬季食譜吧。

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