男性冬季祛濕健脾補(bǔ)氣益腎飲食

在寒冬季節(jié)的時(shí)候，很多男性感到身體疲憊、容易畏寒怕冷，而且還會(huì)出現(xiàn)腎虛、濕氣重、氣血不足的情況。這是因?yàn)槟行陨眢w內(nèi)濕氣重、氣血不足和腎虛導(dǎo)致的，所以，在冬季的時(shí)候，男性一定要注意進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，多吃一些可以祛濕健脾、補(bǔ)氣益腎的食物。

男性冬季祛濕健脾補(bǔ)氣益腎飲食

身體濕氣重的男性，在冬季的時(shí)候，要吃什么比較好呢?我們要知道，飲食是平常養(yǎng)生的最好辦法，我們可以選擇一些最佳的食療方劑，幫助對(duì)癥下藥。冬季除濕也可以通過(guò)飲食的辦法來(lái)治療。男性冬季除濕，可以早睡早起、保持一個(gè)健康的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式。同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進(jìn)行慢跑，這些都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥。

1、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個(gè)、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：參芪粥對(duì)男性是非常適合的，有很好的補(bǔ)充益氣、健脾祛濕的功效。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。

2、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法：先用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆?fàn)€便可。

功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時(shí)候除濕益腎、健脾消腫。薏米是除濕利器，其實(shí)，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來(lái)消除水腫。大棗黑豆就不用多說(shuō)了，健脾益腎。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開(kāi)煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米南瓜粥對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是非常適合調(diào)中開(kāi)胃、健脾利濕的。玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。

男性有這些習(xí)慣很容易招來(lái)濕氣

1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物，其實(shí)，腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

2、睡不夠：男性朋友們?nèi)绻人部赡苁瞧⑻摰脑颉Ｋ糜X(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

3、愛(ài)吃涼：中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛(ài)好，這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著：有些司機(jī)、白領(lǐng)人群，經(jīng)常要久坐，而久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季的時(shí)候可以健脾益氣、除濕補(bǔ)腎的一些食物，冬季到來(lái)，男性朋友們一定要注意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內(nèi)濕氣重、腎虛、脾胃不適、中氣不足，可以通過(guò)飲食的辦法來(lái)調(diào)理。

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