天寒地凍男性養(yǎng)生要多喝粥

男性朋友每天為了維持家計(jì)，要奔走外面，所以，在冬季，男性朋友一定要注意自己的身體健康，多吃一些保暖抗寒的食物。那么男性養(yǎng)生適合吃什么？冬季到來(lái)，哪些食物最適合男性朋友食用呢？男性養(yǎng)生怎么吃最滋補(bǔ)？我們來(lái)看我們?yōu)閺V大男士們獻(xiàn)出的錦囊妙計(jì)吧。

天寒地凍男性養(yǎng)生要多喝粥

冬季到來(lái)，男性朋友要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體。在飲食方面，男性講究食補(bǔ)和藥補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

男性在冬季經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些前列腺疾病、生殖感染疾病，所以，男士們要多吃一些降低和減少前列腺疾病和生殖感染疾病的食物，可以多吃系新年蔬菜和水果之類?？善鸬奖?、御寒和防燥的作用。而且，冬季男性還會(huì)出現(xiàn)腎部虧虛的情況，因此，在飲食方面要多注意調(diào)整腸胃、養(yǎng)腎補(bǔ)腎。

男性冬天喝點(diǎn)粥

冬季對(duì)男性來(lái)說(shuō)，也要多喝粥湯，喝粥可以幫助增加身體的熱量和營(yíng)養(yǎng)。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

第一：生滾泥鰍粥

材料：泥鰍、花生、大米、沖菜、香菜、植物油、醬油、白糖、食鹽、蔥花

做法：將清洗干凈之后的大米瀝干水分，然后放入少量的食鹽腌漬二十分鐘;將大米和花生一起放入鍋中煲粥;將新鮮的泥鰍去除骨頭以及內(nèi)臟之后清洗干凈，然后用食鹽、植物油以及醬油、白糖一起腌漬;等白粥快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的泥鰍，水開(kāi)之后加入香菜、蔥花就可以了。

功效：泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實(shí)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。冬天是各種呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的情況。這個(gè)時(shí)候適量的服用一些泥鰍，能夠起到很好的祛濕清熱以及補(bǔ)中益氣的效果。

第二：酸棗仁粥

材料：酸棗、大米

做法：將酸棗去除果核，然后將酸棗和大米清洗干凈之后一起放入鍋中煲粥服用。

功效：這道食譜中含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪油、維生素等等，服用之后能夠起到很好的鎮(zhèn)痛、降壓以及催眠的作用。如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好或者是血壓升高的情況，或者是飲血不足以及失眠多夢(mèng)的情況，那么服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

第三：牛奶糖粳米粥

材料：粳米、牛奶、白糖

做法：將砂鍋中加入適量的清水以及清洗干凈的粳米一起熬粥，大火燒開(kāi)之后小火熬煮一個(gè)小時(shí);等到米粥變得黏稠快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的牛奶，然后一邊攪拌均勻，煮開(kāi)之后就可以起鍋了;隨后加入準(zhǔn)備好的白糖攪拌均勻就可以服用了。

男士們到了冬季也不能忽視自己的身體健康，除了防寒保暖之外，還要注意多補(bǔ)水。喝粥是一種非常滋補(bǔ)養(yǎng)生的辦法，吃一些常見(jiàn)的食物，可以幫助人們養(yǎng)生補(bǔ)虛，有非常好的保健功效。羊肉粥、大米粥、泥鰍粥和牛奶粳米粥等都是非常適合男性冬季喝的，不但可以抗寒保暖，還可以補(bǔ)腎養(yǎng)胃，效果非常好。

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