男人堅持跑步對身體有哪些好處

男人跑步有六大好處，大家都知道嗎?跑步是我們常見的健身方法，跑步活動也越來越多，萬人跑步活動、熒光夜跑等，越來越多人加入跑步這個隊伍中，那么跑步對我們身體有什么好出呢?下面為大家進(jìn)行介紹長期跑步對身體的六大好處。

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低，而且即使是已經(jīng)近視的孩子如果堅持跑步也有利于近視度數(shù)的不增長，緩解每天用眼的疲勞，能夠有效預(yù)防其他疾病的發(fā)生。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，學(xué)生還能改善駝背的現(xiàn)象。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?

6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

很多人在堅持長期跑步后，自己的身心都有了很大的改善和提高，所以說只要我們每個人堅持鍛煉效果就會隨之慢慢表現(xiàn)出來。只有身體結(jié)實了才有利于生活和工作，但需要長期堅持，希望上訴介紹對大家能有所幫助。

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