代餐奶昔怎么吃,代餐奶昔正確吃法

代餐奶昔怎么吃?代餐奶昔一般可以選擇直接用水或者牛奶沖調(diào)食用，也可以和蔬菜水果共同拌沙拉食用。代餐奶昔在減脂期間代替主食，能夠減少精細碳水化合物的攝入，同時增強飽腹感，有效減少其它食物的攝入。

1、代餐奶昔怎么吃

代餐奶昔的吃法有兩種，一種是用溫水、牛奶或者蛋白粉沖調(diào)后食用。另一種方式是新鮮的蔬菜、水果切塊后，再加入代餐奶昔以及酸奶制作成水果蔬菜沙拉食用。代餐奶昔具體的吃法可以根據(jù)個人喜好來決定。

2、代餐奶昔正確吃法

代餐奶昔必須只能代替主食，或者偶爾一兩次代替正餐，不能完全代替飲食。在減重期間，食用代餐奶昔時，也必須嚴格控制其它食物的攝入量。并且在食用代餐奶昔時必須大量喝水。如果長時間用代餐奶昔代替正常飲食，就可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、膚色蠟黃等癥狀。

3、代餐奶昔什么時候喝效果好

代餐奶昔一般是建議代替晚餐。晚上飲用代餐奶昔能夠有效減少食物的熱量攝入，減輕腸胃負擔，有助于減少脂肪的堆積。并且代餐奶昔含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少腸道內(nèi)食物殘渣的堆積，對緩解和預防便秘有一定的作用。

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