我們在上一篇文章我們分享了簡單的補氣方法《清晨拍手——最簡單的補氣法。拍手很簡單，效果卻不簡單》
“要把骨髓洗，先從站樁起”
站樁既能保養(yǎng)心神
，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為
，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁人在年輕之時
人為什么會上實下虛呢？
這是因為氣的流動不通暢了
天地是個大宇宙，人體是個小宇宙
那么如何來改善這一狀況呢
站樁時曲肘抬臂
千百年來的實踐證明
最基本的站樁補氣法
我在這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法
。在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，并把衣扣腰帶松開，而且飯前、飯后一小時不宜練習(xí)。1.腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立
，兩手抬至胸前2.頭：頭要正
3.手：手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球
，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開始時可以放低一點，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。4.肩：肩部放松
，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。5.膝：膝蓋微屈
，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。6.身體：上身挺直
，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收保持這個姿勢
，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站30分鐘
。開始練習(xí)站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒有關(guān)系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無力支撐身體重量這時你可以用意念去體會哪個部位酸
大家一定要牢記
補氣六字訣
補氣六字訣，是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法
通過六字訣吐出了臟腑內(nèi)的毒氣，再吸納進天地間的清氣
如何呼出肝上的毒氣
要呼出肝上的毒氣
噓，讀（ xū）
呼氣時念噓字
噓氣功可以對治目疾
如何呼出心上的毒氣
要呼出心上的毒氣
呼氣念呵字
呵氣功治心悸、心絞痛
、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語塞等心經(jīng)疾患。如何呼出脾上的毒氣
要呼出脾上的毒氣
呼字時
呼字功治腹脹、腹瀉
、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。如何呼出肺上的毒氣
要呼出肺上的毒氣，就要發(fā)“呬——”音
。呬，讀（xì）?div id="4qifd00" class="flower right">呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起
，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。如何呼出腎上的毒氣
要呼出腎上的毒氣
，就要發(fā)“吹——”音呼氣讀吹字，足五趾抓地
，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長強、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。吹字功可對治腰膝酸軟
、盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。如何呼出三焦的毒氣
要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻——”音
。嘻，讀（xī）?div id="4qifd00" class="flower right">呼氣念嘻字，足四五趾點地
。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴
補氣六字訣全套練習(xí)每個字做六次呼吸
經(jīng)絡(luò)就像一條條鐵路線
，內(nèi)連五臟六腑，外連四肢百骸，穴位是這些鐵路線上的一個個車站，它們的主要作用是為列車加水、加油，增加動力。而氣血則是列車上裝載的貨物。氣為血之帥，血為氣之母
，氣是血運行的動力，當(dāng)列車載著氣血在鐵路線上運行一段距離之后，氣就會逐漸減弱，列車就必須在下一個車站補氣，以便繼續(xù)前行。在人體中有十個最重要的補氣穴位，就是這些穴位負責(zé)為各條經(jīng)絡(luò)補充真氣，增加動力。本文地址:http://www.mcys1996.com/qigong/310754.html.
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