揉揉腹部百病不纏長期堅持益壽延年

認(rèn)真揉完，大多數(shù)人會感覺到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

胃腸蠕動有聲

揉腹的過程中會感覺胃腸蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚運行通暢的表現(xiàn)。

頭腦清爽愉快

認(rèn)真揉完腹，一般會感到頭腦輕松，疲勞感消失。這是因為，揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機上達沖擊的反應(yīng)。

排除宿便

揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

食欲改善

胃口變好，消化吸收功能增強。

揉腹好處多多，但需要長期堅持，方可體會到效驗。

揉腹時注意事項

1.凝神靜心

揉腹時必須凝神靜心，動作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力；保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時不可過快、過急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感。

2.直接按摩腹部為宜

以直接按摩腹部為宜，以正身仰臥姿勢為主。揉腹時，要解開衣褲。

3.持之以恒，不可間斷

揉腹需認(rèn)真，且越慢越好，整個過程大概需要30分鐘。開始時，早晚各做一次，不可間斷。只要持之以恒，必見成效。

4.響聲、噯氣…屬正?，F(xiàn)象

揉腹時，由于胃腸蠕動增強，常會出現(xiàn)腹內(nèi)有響聲、噯氣、腹中溫?zé)帷⑷菀尊囸I的情況，這屬正常反應(yīng)。

5.這些人，不宜！

患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染的人及孕婦，均不宜揉腹。

我們之前也有文章介紹過揉腹，針對不同的情況有不同手法：明明不胖，肚子卻很大？可能背后暗藏健康危機……

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