養(yǎng)生功法：簡易養(yǎng)生采氣樁功

、借鑒了佛家功法理論，道家功才逐漸形成了一套完整的理論體系。

道家功非常注重個人的實踐，數(shù)千年來，為了尋找行之有效的功法，許許多多的道士付出了畢生的精力。據(jù)說五代道士呂洞賓為練開天目穴，進行了極其悲壯的實驗，三千弟子死去八百。可以說，道家功法體系就是在不斷吸取這些人的實踐經(jīng)驗基礎上建立起來的。

道家初期的功法比較簡單，除老子倡導的守一法再就是莊子宣揚的心齋、坐忘、踵息、吹噓呼吸和熊經(jīng)鳥伸之類的仿生導引功。道教成立后，出于宗教目的吸收了許多古老的養(yǎng)生術和所謂“仙術”，并在總結(jié)古老氣功的基礎上創(chuàng)編了一些具有道教特色的功法后，道家功日益豐富多彩，成為氣功史上的一條主流。

太極拳的養(yǎng)生功能有哪些

從1988年起

，中科院研究專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討， 得出結(jié)論：
“太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠！?br>其實
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構上發(fā)生一系列適應性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。
對于
中青老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用，長時間練太極的人而且能堅持下來的人，一般它的大腦性能會較好，可以更好的進入覺醒狀態(tài)，增強人體的免疫能力。
中醫(yī)上認為
人是一個有機的整體，由經(jīng)絡貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡。
首先
我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)，而太極拳卻強調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激