中華秘傳道家功

內容簡介

本書薈集了道家功法典籍中的傳統(tǒng)秘法,包括防治衰老、強化臟腑、內養(yǎng)功、吸斂術、按摩法等的功法,并介紹了經絡學入門。

<中華秘傳道家功>目錄

絕傳晨功

仙道八卦拳

太乙辰功

太乙五行功

四季養(yǎng)生功

道家養(yǎng)生長壽術

中華不老童子功

道家不老回春行法

華佗五禽戲

站樁功

道家丹鼎派氣功

道統(tǒng)太極氣功

道家鶴翔樁動功

中華道家吸斂術

中華足心大道

內功十三勢

中華道家雄壯秘法

中華道家洗髓經

附：經絡學入門

道家的氣功怎么練?。?？我跟別人學都沒什么反應

我給你套武當派的，你練練試試。
武當鐵布衫功法

武當鐵布衫功法氣功是我國寶貴的民族文化遺產，武當鐵布衫為武當?shù)澜虄燃覀鹘y(tǒng)的上乘功法秘技之一，被歷代高人圣道所珍練，視為秘中之秘，從不肯輕易授人。

武當鐵布衫將武術、氣功融為一體，以呼吸吐納、動作導引、修煉內氣為基礎，是內達于外的高級功法。旨在鍛煉人的筋骨肌肉強壯，靈活關節(jié)樞紐，流通經絡血脈，調攝氣機順楊，內實臟腑器官，新陳代謝旺盛。該功功法獨持，功效神速，練習三個月即見成效。久練此功，人體內在的阻力和能量會逐步被調動起來，真氣也隨之日漸充盈。

不但可以達到增強全身爆發(fā)力，祛病延年，強身健體之功效，還能使全身堅硬如鐵而不畏拳打腳踢，棒擊不損皮肉筋骨，練時武林界盛傳的“金剛下壞之軀”，而且對培養(yǎng)習練者勇敢進取的精神和武術技擊水平皆起著一定程度的報名作用。在練習此功的同時，還可以并練出鐵頭功、鐵臂功、大力功等，可謂：一功多能。用在氣功表演上，能進行頭頂開磚碎石、臂斷頑鐵、銀槍刺喉、滾臥釘床、氣繃鋼絲和金剛銅體等。

本功以“內筋一口氣，外練筋骨皮”為主，用意引氣，直到氣至，氣到力達，漸步練至陰平陽秘、意氣通神，使氣內行五勝六腑，外及四肢百骸，最終達到渾元一體、天人合一的地步。

預備式

兩腳左右自然開立，與肩同寬，腳尖朝向正前方，膝部挺直。雙手自然垂臂于身體兩側，雙肩放松，手心朝里，手背向外。雙目上下輕閉，舌尖抵住上腭，全身放松。神態(tài)安詳，排除一切雜念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分鐘。

一、降龍伏虎

兩腳向兩側微微移動，中間距離對比肩寬，腳尖朝前。兩手由兩側向身前直臂緩緩上抬，雙手指呈自始爪形，與肩同寬；同時，用口吸氣，吸氣時舌尖輕抵上腭，用口齒縫吸氣，全身須放松（每式吸氣均同〕，當雙手拍起至肩平時，氣也正好吸滿。然后用鼻將氣呼出，雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢，同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻氣正好呼出一半。用停半種鐘后，迅速閉氣。閉氣時不能呼吸氣。全身繃緊用力，十趾用力抓地，雙腿用勁力內扣，緊收肛門（象忍大便狀），沉肩，同時雙手向左、右兩側并稍向下分別用勁力慢慢外分，好象有千斤重物在往兩邊枯似的，分至與兩腳相寬時，恰好閉不住氣（閉氣時間5至7秒左右）。緊接著一下子把閉住之氣從鼻中故出，同時全身放松站起，意守丹田，自然呼吸二口，不必再做預備式半分鐘，接做第二次，如此反復練習下去。隨著功力的長進，以后練至以做49次為宜。

二、雙鷹齊飛

一切向身體前方邁出一堆踏實，前腿屈膝前弓，后膝挺膝伸直，成高弓步；兩臂自然下垂于身體兩側.全身自然放松，舌尖輕抵上腭，雙目輕輕閉合，神態(tài)安詳，排除一切雜念，意守丹田。雙手朝身前緩慢抬起，手指成自然爪形，與肩相寬，同時用口吸氣，雙手抬至與肩用平時，再向下徐臍放落、落至腹前時手心翻轉向上，再向上抬至與肩同志時，翻轉手心朝下，遂慢下落至丹田前時，正好氣吸滿，稍停半秒鐘，迅速閉氣，全身繃緊，雙手用力下按，雙日用曲，同時十趾用力抓地，緊收肛門，收胸腹、沉肩、雙上臂夾緊兩肋，雙手用力向身后慢慢接按至胯部兩側，兩腿前后用力內扣，閉下住氣時，從鼻將氣放出三分之一，然后雙手再用力慢慢向后拉五厘米左右，閉氣二至四秒鐘，從鼻放氣三分之一，然后再雙手用力慢慢往后拉至五厘米左右，閉氣二至四秒鐘，從鼻將剩下三分之一的氣全部放出，同時全身放松（閉住的一口氣要分三次均順放出）。最后恢復成預備式，自然呼吸兩口，開始接著做第二次，如此反復練習，左右弓步式互換。隨著功力的長進，以后左右弓步式要各作25次為宜。

5、霸王敬酒

兩腳左右開立比肩用寬，兩掌在腹前交叉，上下相互，左手在上，右手在下，吸氣，雙手直臂由下向身前上方交叉劃弧，劃至與頭相高時，翻轉手心朝前，手背離頭約25厘米；雙手不停，繼續(xù)向上、向左右兩側劃弧分開，分至與肩平時，兩手心略向下；上勢不停，雙手直臂繼續(xù)向身體兩側下落劃弧，雙小臂朝里劃至于腹前，肘部彎屈成直角90度，肘尖放至腹部兩側，雙手手心相對，十指尖向前，同時兩腿隨雙手劃弧下落而屈腰半蹲成四平馬步式，此刻正好吸氣滿；稍停半秒鐘，迅速閉氣，同時括輔轉手心朝上，雙日用力向內夾緊肋部，兩手相距16厘米左右；思想高度集中意守丹田，雙手好象如同托著千斤重物緩慢直膝站起，兩腳十趾用力抓地緊扣，提肛、收腹收胸，全身繃緊，雙腿用力往上使勁；兩腿快站直時，雙手正好上托至與肩相平高度；兩手小臂慢慢內旋轉動，學心朝上漸轉至掌心向前，此時正好閉不住氣，從鼻一下將氣迅速放出，全身放松。雙手向下垂臂自然收于兩胯處，接著開始做第二次，如此反復練習，隨著功力的長進，逐漸增至49次為宜。

四、青龍擺尾

先進行預備式意守丹田半分鐘，然后身體側臥，左臂屈肘用前臂尺骨一側撐地，左手成拳，拳眼朝上；兩腿成交的狀伸直膝部以腳靠在地上，右腿在上，左腿在下；全身保持平直呈一斜向直線，右手伸直置于右胯處，身體僅以左臂和雙腳著地支撐體重，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念。開始吸氣，同時身體上下一起由右向左下緩緩轉動，至右肩將要與左拳相互接觸時，吸氣滿，成俯臥式。然后身體猛然向右上方轉動恢復成側臥式，同時配合從鼻迅速將氣一下項出；噴氣時，意守丹田，提肛縮陰，全身用力，噴氣須短促有力，有氣有聲，身體始終保持平直。接著做第二次，如此反復練習，左側練完換右側練習，隨著功力的逐漸長進，以后須左、右兩臂各做25次為宜。

五、野馬抖

身體面對墻壁站立，兩腳左右分開并距墻二尺左右遠近，兩手在身體背后相疊，手心朝后，右手抓握左手腕部；然后上身直背向前彎腰屈體成90度，以頭頂正中百會穴前一寸部位為中心抵在墻壁上（百會穴：后發(fā)際正中直上7寸，耳尖直上，頭頂正中的部），臉面朝地；二目輕輕閉合，舌尖抵住上腭，全身放松，排除一切雜念，用口齒縫吸氣，吸氣時要意守百會穴。吸氣滿后用停半秒鐘，然后以腰頸為軸用力向左轉動90度，頭不可以離開墻壁，下肢動作保持下變，臉面向左轉動時迅速用鼻噴氣，并且提肛內收，意念集中至丹田部位。全身上下保持原姿勢固定不動，用口吸氣滿后，意守百會；以腰頸為軸用力向右擰轉180度，使臉面朝右，同時全身用力以鼻向外噴氣，且提肛、意守丹田。接著再吸氣后向左轉動180度嚙氣，如此左右轉動腰頸上身反復練習。隨著功力的長進，以后要練至左右各轉25次為宜。

六、老君登位

身體后背對墻直膝站立，距墻以用下四平馬步為準。兩手相互交叉相疊于腹前，左手在內，右手在外，手心朝里；身體正直，二目輕閉，舌尖抵住上腭，意守丹田，全身放松。開始以口吸氣，兩手由腹前向上屈臂劃弧，當劃至與頭齊高時手心翻轉朝外向前；上勢不停。兩手繼續(xù)向上、向左右兩側直臂劃弧外分，至于肩平時兩手手心轉向朝下，兩腿隨雙手向下動作微屈膝略蹲；雙手繼續(xù)向下、向身前劃弧屈肘成交叉狀，雙掌變成拳。拳眼朝里，同時兩腿彎屈下蹲成四平馬步，此刻氣正好吸滿。緊接著，兩腿用力蹬勁，雙日曲肘向兩側后帶，以整個背部向墻壁后撞；同時用鼻迅速朝外噴氣，全身用力、勾頭屈預、收肛提陰。噴氣后，要及時利用撞擊墻壁的反彈力將身體推離墻面，雙手下垂于胯部兩側，身體正直站立，成預備勢，接做第二次。整個動作過程中，必須要注意有念緊緊守住丹田的位，不可分心。如此反復練習，隨著功力的長進，以后漸增至能做50次為宜。

七、仙客撣塵

兩腳左右自然開立，稍比肩寬；兩手由體側直臂上托至肩乎，掌心朝上，開始以口吸氣。身體以極為軸，上身由右向左擰轉90度，臉面朝左，鼻尖與左腿外側褲縫對直，此刻氣正好吸滿。緊接著，右手屈臂以掌心一面拍打左腋，左臂保持不變；同時猛然配合以鼻噴氣，全身用力，提肛內收。然后全身放松，以口齒縫向內吸氣，雙手左右平托，以腰為軸向右擰轉180度，同時以鼻噴氣，收肛，左手屈肘拍打右腋，右手保持托物狀不變。呼吸始終意守丹田，接著再吸氣向左轉噴氣拍打左腋下一掌位置，再吸氣向右轉成氣拍打右腋下一掌位置，如此練習五次，從腋下一掌一掌往下拍打5次至軟肋部，左右一樣；再按同樣的吸、囚方法從小腹兩側由下一掌一掌往上拍打5次至乳上，然后再按同樣的吸、噴方法從雙乳中間上邊兩手交替互換由上往下拍打至丹田，左右手共5次。如此是一遍共25次，以后要做兩遍拍打50次為宜。

注：練功一月后，兩手要套上裝有細沙或綠豆砂袋（沙袋長短按自己的手掌大小和力量來決定，沙袋中間橫縫一條小帶以防貸脫手）；二月后。袋內換裝半沙半小石子（要圓且沒有鋒利帶棱的小石于）；三月后，袋內應全裝小石子或不帶鋒榜的小鐵砂；練至能托石子袋用力擊打身上而不覺痛，則初有火候。

八、蜻蜓點水

兩腿伸直站立，自然靠膝并攏；兩手下垂于體側左、右兩胯處，指尖朝下，手心向里；全身放松，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，然后雙腳腳后踉抬起，以前腳掌著地，雙腿盡量保持直膝，腳掌用力用地使身體向上彈跳，同時吸氣，隨彈跳時向左轉身擰動彈跳三至五下旋轉一田，正好轉回原來的位置，此時氣吸滿；雙腳同時落地，腳尖先著地，同時全身用力猛噴氣。接著做第二次，如此練下去，左右相互交替轉動，隨著功力的長進，以后要左右轉身彈跳各25因為宜。

九、員貓捕鼠

兩腿并攏，兩手左右伸直肘臂，趴在地上，腳尖、手心、臉面朝地；全身放松，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，意守丹田，然后從口齒縫處往里吸氣。吸氣將滿時，雙手和兩臂直肘用力向內攏回收，使腰胸上挺離開地面，全身要直，身體離地切勿大局，約5寸左右。此刻氣已吸滿，然后雙手、雙日向兩側松（滑）開，胸腹部向地上撞壓；同時迅速以鼻向外噴氣，噴氣時全身用力，收肛上提。噴氣后全身自然放松，接做第二次，如此反復練習，隨著功力的長進，以后要做至56次為宜。在整個動作過程中，要始終注意意念集中守在丹田部位。

十、威虎尋食

兩腳左右開立，屈膝下蹲成馬步式；雙手屈臂抱拳收于腰間左、右兩側，拳心朝上，肘尖向后。雙腳大拇趾抬起上翹，其余八趾抓地；吸氣時全身放松，吸氣滿后全身用力以鼻猛噴氣，噴氣的同時雙拳要用勁緊握，八趾用力抓地，提肛，整個動作過程始終意守丹田。如此反復練習，以后能練50次為宜。

十一、兩儀雙峰

兩腿屈膝下坐成雙盤式、單盤式或散盤式均可；雙手屈肘抱于腹前，雙手十指相互交叉插入，手心朝上；全身自然放松，舌尖輕抵上腭，雙目輕閉，排除一切雜念，意守丹田。然后用口吸氣，意守頭頂百會大；吸氣滿后雙手猛扣屈肘上抬于面前，手心相帖，手指相互抓緊手背，大拇指與鼻尖同高，離鼻三寸遠左右，雙臂內夾，同時全身用力以鼻猛然向外噴氣，提肛，意守腹部中央的丹田處。接著噴氣完后，全身及時放松，開始吸氣，意守百會；氣吸滿后快速以鼻噴氣，雙手小臂同時用力向兩側開撐上抬，雙掌下落至胸前乳平處，掌心朝外，拇指一側朝下。然后雙手慢慢向下落至腹前，同時意念將氣往下循行于丹田，全會放松自然。如此反復練習，隨著功力的長進，以后動作能做50次為宜。

二、懷中抱月

兩腳左右開立比肩略寬，膝部伸直，兩手自然垂臂于身體兩側，手心朝里；全身正直，百會穴與會陰大成一豎直線，呼吸自然，排除一切雜念，舌尖輕抵上腭。兩手隨吸氣交叉至腹前，接著向上直日劃弧，劃至與頭同高時手心翻轉朝前；上勢不停，兩臂向左右分開至肩平處時，手心向下。兩掌由兩側向身前擺臂劃弧屈肘環(huán)抱，雙掌掌心朝內，對準丹田，十指指尖相對，兩臂成抱球狀，手心距丹田約人寸遠左右；同時。兩腿隨雙臂劃弧環(huán)抱之勢緩慢屈膝微蹲成高烏步姿?勢，腳尖朝前。此刻氣已吸滿，停止呼吸（不呼不吸）且全身放松，雙手往里合攏，攏至接近小腹時翻轉手心朝上，十指指尖保持相對狀態(tài)。雙掌動作繼續(xù)曲臂上托至心窩，肘尖朝向左右；兩腿慢慢站直，不呼不吸。然后，翻轉手心朝下，進行吞氣，連口水唾液一塊送下；吞氣時，十趾緊抓地，提肛內收。氣吞下喉嚨后，即刻全身放松展開，呼氣，雙掌隨呼氣緩緩由心窩處下落按至體前，接做第二次。如此反復練習，隨著功力的長進，以后能練50次為宜。

注意事項

練此功必須技練功要求和嚴禁注意事項去練，否則不但達不到目的，還易出偏差。

1、練功以早三點至六點，晚五點至八點為最好，每天早晚各練一次，也可根據(jù)個人的工作時間自己安排。

2、飯后1小時后再練功，練功前要排除大小便，過饑過飽均不可練功。

3、在練功中思想不要緊張，或急于求成情緒，不要垂頭伸頸，使內氣通不過去，容易造成頭暈。

4、練功中不允許練別種氣功。因為每種氣功都有自己的經絡路線，同練幾種功法會使內氣在體內互相干擾易出偏差，但是靜功可以練。

5、練功時一定要心專意靜，不要受外界的干擾影響而散心，切忌心猿意馬，雜念叢生。

6、練功一定要精力充沛旺盛，禁忌色情房事后練功，煉精化氣，挖為氣母，傷精則傷氣。

7、禁忌酒后練功（酒使氣散），此時練功，必然傷身和出偏差。

8、子、午時辰勿練功。午時指中午ll點至1點，子時指晚上ll點至1點。

9、禁止在風雨中和雷鳴電閃時或穿濕衣練功。

10、練功時必須嚴格按照練功功法要求去做，不準隨便增加或減少練功次數(shù)，思想要高度集中，內外兼修，將丹田之氣引向雙手沖出時，不要意想從經絡穴位經過，快速自然地用意領氣就行。

ll、練本功結束后，不宜用冷水及冷毛巾擦汗、擦身，必須用于毛巾或熱水擦身，一小時內不許洗冷水澡、游泳。

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