內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)薈集了道家功法典籍中的傳統(tǒng)秘法,包括防治衰老、強(qiáng)化臟腑、內(nèi)養(yǎng)功
、吸斂術(shù)、按摩法等的功法,并介紹了經(jīng)絡(luò)學(xué)入門(mén)
。
<中華秘傳道家功>目錄
絕傳晨功
仙道八卦拳
太乙辰功
太乙五行功
四季養(yǎng)生功
道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)
中華不老童子功
道家不老回春行法
華佗五禽戲
站樁功
道家丹鼎派氣功
道統(tǒng)太極氣功
道家鶴翔樁動(dòng)功
中華道家吸斂術(shù)
中華足心大道
內(nèi)功十三勢(shì)
中華道家雄壯秘法
中華道家洗髓經(jīng)
附：經(jīng)絡(luò)學(xué)入門(mén)
道家的氣功怎么練啊?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？我跟別人學(xué)都沒(méi)什么反應(yīng)
我給你套武當(dāng)派的，你練練試試
。
武當(dāng)鐵布衫功法
武當(dāng)鐵布衫功法氣功是我國(guó)寶貴的民族文化遺產(chǎn)
，武當(dāng)鐵布衫為武當(dāng)?shù)澜虄?nèi)家傳統(tǒng)的上乘功法秘技之一，被歷代高人圣道所珍練
，視為秘中之秘
，從不肯輕易授人。
武當(dāng)鐵布衫將武術(shù)
、氣功融為一體
，以呼吸吐納、動(dòng)作導(dǎo)引
、修煉內(nèi)氣為基礎(chǔ)
，是內(nèi)達(dá)于外的高級(jí)功法
。旨在鍛煉人的筋骨肌肉強(qiáng)壯
，靈活關(guān)節(jié)樞紐，流通經(jīng)絡(luò)血脈
，調(diào)攝氣機(jī)順楊
，內(nèi)實(shí)臟腑器官，新陳代謝旺盛
。該功功法獨(dú)持
，功效神速，練習(xí)三個(gè)月即見(jiàn)成效
。久練此功
，人體內(nèi)在的阻力和能量會(huì)逐步被調(diào)動(dòng)起來(lái)，真氣也隨之日漸充盈
。
不但可以達(dá)到增強(qiáng)全身爆發(fā)力
，祛病延年，強(qiáng)身健體之功效
，還能使全身堅(jiān)硬如鐵而不畏拳打腳踢
，棒擊不損皮肉筋骨，練時(shí)武林界盛傳的“金剛下壞之軀”
，而且對(duì)培養(yǎng)習(xí)練者勇敢進(jìn)取的精神和武術(shù)技擊水平皆起著一定程度的報(bào)名作用
。在練習(xí)此功的同時(shí)
，還可以并練出鐵頭功、鐵臂功
、大力功等
，可謂：一功多能。用在氣功表演上
，能進(jìn)行頭頂開(kāi)磚碎石
、臂斷頑鐵、銀槍刺喉
、滾臥釘床
、氣繃鋼絲和金剛銅體等。
本功以“內(nèi)筋一口氣
，外練筋骨皮”為主
，用意引氣，直到氣至
，氣到力達(dá)
，漸步練至陰平陽(yáng)秘、意氣通神
，使氣內(nèi)行五勝六腑
，外及四肢百骸，最終達(dá)到渾元一體
、天人合一的地步
。
預(yù)備式
兩腳左右自然開(kāi)立，與肩同寬
，腳尖朝向正前方
，膝部挺直。雙手自然垂臂于身體兩側(cè)
，雙肩放松
，手心朝里，手背向外
。雙目上下輕閉
，舌尖抵住上腭，全身放松
。神態(tài)安詳
，排除一切雜念，集中思想
，呼吸自然
，意守丹田半分鐘。
一
、降龍伏虎
兩腳向兩側(cè)微微移動(dòng)
，中間距離對(duì)比肩寬
，腳尖朝前。兩手由兩側(cè)向身前直臂緩緩上抬
，雙手指呈自始爪形
，與肩同寬；同時(shí)
，用口吸氣
，吸氣時(shí)舌尖輕抵上腭，用口齒縫吸氣
，全身須放松（每式吸氣均同〕
，當(dāng)雙手拍起至肩平時(shí)，氣也正好吸滿
。然后用鼻將氣呼出
，雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢(shì)，同時(shí)雙手屈肘漸慢下落按至小腹前
，手心朝下
，此刻氣正好呼出一半。用停半種鐘后
，迅速閉氣
。閉氣時(shí)不能呼吸氣。全身繃緊用力
，十趾用力抓地
，雙腿用勁力內(nèi)扣，緊收肛門(mén)（象忍大便狀）
，沉肩
，同時(shí)雙手向左
、右兩側(cè)并稍向下分別用勁力慢慢外分
，好象有千斤重物在往兩邊枯似的，分至與兩腳相寬時(shí)
，恰好閉不住氣（閉氣時(shí)間5至7秒左右）
。緊接著一下子把閉住之氣從鼻中故出，同時(shí)全身放松站起
，意守丹田
，自然呼吸二口，不必再做預(yù)備式半分鐘
，接做第二次
，如此反復(fù)練習(xí)下去。隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)
，以后練至以做49次為宜
。
二
、雙鷹齊飛
一切向身體前方邁出一堆踏實(shí)，前腿屈膝前弓
，后膝挺膝伸直
，成高弓步；兩臂自然下垂于身體兩側(cè).全身自然放松
，舌尖輕抵上腭
，雙目輕輕閉合，神態(tài)安詳
，排除一切雜念
，意守丹田。雙手朝身前緩慢抬起
，手指成自然爪形
，與肩相寬，同時(shí)用口吸氣
，雙手抬至與肩用平時(shí)
，再向下徐臍放落、落至腹前時(shí)手心翻轉(zhuǎn)向上
，再向上抬至與肩同志時(shí)
，翻轉(zhuǎn)手心朝下，遂慢下落至丹田前時(shí)
，正好氣吸滿
，稍停半秒鐘，迅速閉氣
，全身繃緊
，雙手用力下按，雙日用曲
，同時(shí)十趾用力抓地
，緊收肛門(mén)，收胸腹
、沉肩
、雙上臂夾緊兩肋，雙手用力向身后慢慢接按至胯部?jī)蓚?cè)
，兩腿前后用力內(nèi)扣
，閉下住氣時(shí)，從鼻將氣放出三分之一
，然后雙手再用力慢慢向后拉五厘米左右
，閉氣二至四秒鐘，從鼻放氣三分之一
，然后再雙手用力慢慢往后拉至五厘米左右
，閉氣二至四秒鐘
，從鼻將剩下三分之一的氣全部放出，同時(shí)全身放松（閉住的一口氣要分三次均順?lè)懦觯?div id="m50uktp" class="box-center"> 。最后恢?fù)成預(yù)備式
，自然呼吸兩口，開(kāi)始接著做第二次
，如此反復(fù)練習(xí)
，左右弓步式互換。隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)
，以后左右弓步式要各作25次為宜
。
5、霸王敬酒
兩腳左右開(kāi)立比肩用寬
，兩掌在腹前交叉
，上下相互，左手在上
，右手在下
，吸氣，雙手直臂由下向身前上方交叉劃弧
，劃至與頭相高時(shí)
，翻轉(zhuǎn)手心朝前，手背離頭約25厘米
；雙手不停
，繼續(xù)向上、向左右兩側(cè)劃弧分開(kāi)
，分至與肩平時(shí)
，兩手心略向下；上勢(shì)不停
，雙手直臂繼續(xù)向身體兩側(cè)下落劃弧
，雙小臂朝里劃至于腹前，肘部彎屈成直角90度
，肘尖放至腹部?jī)蓚?cè)
，雙手手心相對(duì)，十指尖向前
，同時(shí)兩腿隨雙手劃弧下落而屈腰半蹲成四平馬步式，此刻正好吸氣滿
；稍停半秒鐘
，迅速閉氣，同時(shí)括輔轉(zhuǎn)手心朝上
，雙日用力向內(nèi)夾緊肋部
，兩手相距16厘米左右
；思想高度集中意守丹田，雙手好象如同托著千斤重物緩慢直膝站起
，兩腳十趾用力抓地緊扣
，提肛、收腹收胸
，全身繃緊
，雙腿用力往上使勁；兩腿快站直時(shí)
，雙手正好上托至與肩相平高度
；兩手小臂慢慢內(nèi)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，學(xué)心朝上漸轉(zhuǎn)至掌心向前
，此時(shí)正好閉不住氣
，從鼻一下將氣迅速放出，全身放松
。雙手向下垂臂自然收于兩胯處
，接著開(kāi)始做第二次，如此反復(fù)練習(xí)
，隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)
，逐漸增至49次為宜。
四
、青龍擺尾
先進(jìn)行預(yù)備式意守丹田半分鐘
，然后身體側(cè)臥，左臂屈肘用前臂尺骨一側(cè)撐地
，左手成拳
，拳眼朝上；兩腿成交的狀伸直膝部以腳靠在地上
，右腿在上
，左腿在下；全身保持平直呈一斜向直線
，右手伸直置于右胯處
，身體僅以左臂和雙腳著地支撐體重，舌尖輕抵上腭
，排除一切雜念
。開(kāi)始吸氣，同時(shí)身體上下一起由右向左下緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)
，至右肩將要與左拳相互接觸時(shí)
，吸氣滿，成俯臥式。然后身體猛然向右上方轉(zhuǎn)動(dòng)恢復(fù)成側(cè)臥式
，同時(shí)配合從鼻迅速將氣一下項(xiàng)出
；噴氣時(shí)，意守丹田
，提肛縮陰
，全身用力，噴氣須短促有力
，有氣有聲
，身體始終保持平直。接著做第二次
，如此反復(fù)練習(xí)
，左側(cè)練完換右側(cè)練習(xí)，隨著功力的逐漸長(zhǎng)進(jìn)
，以后須左
、右兩臂各做25次為宜。
五
、野馬抖
身體面對(duì)墻壁站立
，兩腳左右分開(kāi)并距墻二尺左右遠(yuǎn)近，兩手在身體背后相疊
，手心朝后
，右手抓握左手腕部；然后上身直背向前彎腰屈體成90度
，以頭頂正中百會(huì)穴前一寸部位為中心抵在墻壁上（百會(huì)穴：后發(fā)際正中直上7寸
，耳尖直上，頭頂正中的部）
，臉面朝地
；二目輕輕閉合，舌尖抵住上腭
，全身放松
，排除一切雜念，用口齒縫吸氣
，吸氣時(shí)要意守百會(huì)穴
。吸氣滿后用停半秒鐘，然后以腰頸為軸用力向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度
，頭不可以離開(kāi)墻壁
，下肢動(dòng)作保持下變，臉面向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)迅速用鼻噴氣
，并且提肛內(nèi)收
，意念集中至丹田部位
。全身上下保持原姿勢(shì)固定不動(dòng)
，用口吸氣滿后
，意守百會(huì)；以腰頸為軸用力向右擰轉(zhuǎn)180度
，使臉面朝右
，同時(shí)全身用力以鼻向外噴氣，且提肛
、意守丹田
。接著再吸氣后向左轉(zhuǎn)動(dòng)180度嚙氣，如此左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰頸上身反復(fù)練習(xí)
。隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)
，以后要練至左右各轉(zhuǎn)25次為宜。
六
、老君登位
身體后背對(duì)墻直膝站立
，距墻以用下四平馬步為準(zhǔn)。兩手相互交叉相疊于腹前
，左手在內(nèi)
，右手在外，手心朝里
；身體正直
，二目輕閉，舌尖抵住上腭
，意守丹田
，全身放松。開(kāi)始以口吸氣
，兩手由腹前向上屈臂劃弧
，當(dāng)劃至與頭齊高時(shí)手心翻轉(zhuǎn)朝外向前；上勢(shì)不停
。兩手繼續(xù)向上
、向左右兩側(cè)直臂劃弧外分，至于肩平時(shí)兩手手心轉(zhuǎn)向朝下
，兩腿隨雙手向下動(dòng)作微屈膝略蹲
；雙手繼續(xù)向下、向身前劃弧屈肘成交叉狀
，雙掌變成拳
。拳眼朝里，同時(shí)兩腿彎屈下蹲成四平馬步
，此刻氣正好吸滿
。緊接著
，兩腿用力蹬勁，雙日曲肘向兩側(cè)后帶
，以整個(gè)背部向墻壁后撞
；同時(shí)用鼻迅速朝外噴氣，全身用力
、勾頭屈預(yù)
、收肛提陰。噴氣后
，要及時(shí)利用撞擊墻壁的反彈力將身體推離墻面
，雙手下垂于胯部?jī)蓚?cè)，身體正直站立
，成預(yù)備勢(shì)
，接做第二次。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中
，必須要注意有念緊緊守住丹田的位
，不可分心。如此反復(fù)練習(xí)
，隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)
，以后漸增至能做50次為宜。
七
、仙客撣塵
兩腳左右自然開(kāi)立
，稍比肩寬；兩手由體側(cè)直臂上托至肩乎
，掌心朝上
，開(kāi)始以口吸氣。身體以極為軸
，上身由右向左擰轉(zhuǎn)90度
，臉面朝左，鼻尖與左腿外側(cè)褲縫對(duì)直
，此刻氣正好吸滿
。緊接著，右手屈臂以掌心一面拍打左腋
，左臂保持不變
；同時(shí)猛然配合以鼻噴氣，全身用力
，提肛內(nèi)收
。然后全身放松，以口齒縫向內(nèi)吸氣
，雙手左右平托
，以腰為軸向右擰轉(zhuǎn)180度
，同時(shí)以鼻噴氣，收肛
，左手屈肘拍打右腋
，右手保持托物狀不變。呼吸始終意守丹田
，接著再吸氣向左轉(zhuǎn)噴氣拍打左腋下一掌位置
，再吸氣向右轉(zhuǎn)成氣拍打右腋下一掌位置
，如此練習(xí)五次
，從腋下一掌一掌往下拍打5次至軟肋部，左右一樣
；再按同樣的吸
、囚方法從小腹兩側(cè)由下一掌一掌往上拍打5次至乳上，然后再按同樣的吸
、噴方法從雙乳中間上邊兩手交替互換由上往下拍打至丹田
，左右手共5次。如此是一遍共25次
，以后要做兩遍拍打50次為宜
。
注：練功一月后，兩手要套上裝有細(xì)沙或綠豆砂袋（沙袋長(zhǎng)短按自己的手掌大小和力量來(lái)決定
，沙袋中間橫縫一條小帶以防貸脫手）
；二月后。袋內(nèi)換裝半沙半小石子（要圓且沒(méi)有鋒利帶棱的小石于）
；三月后
，袋內(nèi)應(yīng)全裝小石子或不帶鋒榜的小鐵砂；練至能托石子袋用力擊打身上而不覺(jué)痛
，則初有火候
。
八、蜻蜓點(diǎn)水
兩腿伸直站立
，自然靠膝并攏
；兩手下垂于體側(cè)左、右兩胯處
，指尖朝下
，手心向里；全身放松
，舌尖輕抵上腭
，排除一切雜念，然后雙腳腳后踉抬起
，以前腳掌著地
，雙腿盡量保持直膝
，腳掌用力用地使身體向上彈跳，同時(shí)吸氣
，隨彈跳時(shí)向左轉(zhuǎn)身擰動(dòng)彈跳三至五下旋轉(zhuǎn)一田
，正好轉(zhuǎn)回原來(lái)的位置，此時(shí)氣吸滿
；雙腳同時(shí)落地
，腳尖先著地，同時(shí)全身用力猛噴氣
。接著做第二次
，如此練下去，左右相互交替轉(zhuǎn)動(dòng)
，隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)
，以后要左右轉(zhuǎn)身彈跳各25因?yàn)橐恕?br>
九、員貓捕鼠
兩腿并攏
，兩手左右伸直肘臂
，趴在地上，腳尖
、手心
、臉面朝地；全身放松
，舌尖輕抵上腭
，排除一切雜念，意守丹田
，然后從口齒縫處往里吸氣
。吸氣將滿時(shí)，雙手和兩臂直肘用力向內(nèi)攏回收
，使腰胸上挺離開(kāi)地面
，全身要直，身體離地切勿大局
，約5寸左右
。此刻氣已吸滿，然后雙手
、雙日向兩側(cè)松（滑）開(kāi)
，胸腹部向地上撞壓；同時(shí)迅速以鼻向外噴氣
，噴氣時(shí)全身用力
，收肛上提。噴氣后全身自然放松
，接做第二次
，如此反復(fù)練習(xí)
，隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)，以后要做至56次為宜
。在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中
，要始終注意意念集中守在丹田部位。
十
、威虎尋食
兩腳左右開(kāi)立
，屈膝下蹲成馬步式；雙手屈臂抱拳收于腰間左
、右兩側(cè)
，拳心朝上，肘尖向后
。雙腳大拇趾抬起上翹
，其余八趾抓地；吸氣時(shí)全身放松
，吸氣滿后全身用力以鼻猛噴氣，噴氣的同時(shí)雙拳要用勁緊握
，八趾用力抓地
，提肛，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程始終意守丹田
。如此反復(fù)練習(xí)
，以后能練50次為宜。
十一
、兩儀雙峰
兩腿屈膝下坐成雙盤(pán)式
、單盤(pán)式或散盤(pán)式均可；雙手屈肘抱于腹前
，雙手十指相互交叉插入
，手心朝上；全身自然放松
，舌尖輕抵上腭
，雙目輕閉，排除一切雜念
，意守丹田
。然后用口吸氣，意守頭頂百會(huì)大
；吸氣滿后雙手猛扣屈肘上抬于面前
，手心相帖，手指相互抓緊手背
，大拇指與鼻尖同高
，離鼻三寸遠(yuǎn)左右
，雙臂內(nèi)夾，同時(shí)全身用力以鼻猛然向外噴氣
，提肛
，意守腹部中央的丹田處。接著噴氣完后
，全身及時(shí)放松
，開(kāi)始吸氣，意守百會(huì)
；氣吸滿后快速以鼻噴氣
，雙手小臂同時(shí)用力向兩側(cè)開(kāi)撐上抬，雙掌下落至胸前乳平處
，掌心朝外
，拇指一側(cè)朝下。然后雙手慢慢向下落至腹前
，同時(shí)意念將氣往下循行于丹田
，全會(huì)放松自然。如此反復(fù)練習(xí)
，隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)
，以后動(dòng)作能做50次為宜。
二
、懷中抱月
兩腳左右開(kāi)立比肩略寬
，膝部伸直，兩手自然垂臂于身體兩側(cè)
，手心朝里
；全身正直，百會(huì)穴與會(huì)陰大成一豎直線
，呼吸自然
，排除一切雜念，舌尖輕抵上腭
。兩手隨吸氣交叉至腹前
，接著向上直日劃弧，劃至與頭同高時(shí)手心翻轉(zhuǎn)朝前
；上勢(shì)不停
，兩臂向左右分開(kāi)至肩平處時(shí)，手心向下
。兩掌由兩側(cè)向身前擺臂劃弧屈肘環(huán)抱
，雙掌掌心朝內(nèi)，對(duì)準(zhǔn)丹田，十指指尖相對(duì)
，兩臂成抱球狀
，手心距丹田約人寸遠(yuǎn)左右；同時(shí)
。兩腿隨雙臂劃弧環(huán)抱之勢(shì)緩慢屈膝微蹲成高烏步姿?勢(shì)
，腳尖朝前。此刻氣已吸滿
，停止呼吸（不呼不吸）且全身放松
，雙手往里合攏，攏至接近小腹時(shí)翻轉(zhuǎn)手心朝上
，十指指尖保持相對(duì)狀態(tài)
。雙掌動(dòng)作繼續(xù)曲臂上托至心窩，肘尖朝向左右
；兩腿慢慢站直
，不呼不吸。然后
，翻轉(zhuǎn)手心朝下
，進(jìn)行吞氣，連口水唾液一塊送下
；吞氣時(shí)
，十趾緊抓地，提肛內(nèi)收
。氣吞下喉嚨后，即刻全身放松展開(kāi)
，呼氣
，雙掌隨呼氣緩緩由心窩處下落按至體前，接做第二次
。如此反復(fù)練習(xí)
，隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)，以后能練50次為宜
。
注意事項(xiàng)
練此功必須技練功要求和嚴(yán)禁注意事項(xiàng)去練
，否則不但達(dá)不到目的，還易出偏差
。
1
、練功以早三點(diǎn)至六點(diǎn)，晚五點(diǎn)至八點(diǎn)為最好
，每天早晚各練一次
，也可根據(jù)個(gè)人的工作時(shí)間自己安排。
2
、飯后1小時(shí)后再練功
，練功前要排除大小便
，過(guò)饑過(guò)飽均不可練功。
3
、在練功中思想不要緊張
，或急于求成情緒，不要垂頭伸頸
，使內(nèi)氣通不過(guò)去
，容易造成頭暈。
4
、練功中不允許練別種氣功
。因?yàn)槊糠N氣功都有自己的經(jīng)絡(luò)路線，同練幾種功法會(huì)使內(nèi)氣在體內(nèi)互相干擾易出偏差
，但是靜功可以練
。
5、練功時(shí)一定要心專(zhuān)意靜
