秋末補(bǔ)腎正當(dāng)時-補(bǔ)腎食譜推薦

秋末是滋補(bǔ)的季節(jié)，大家都要抓住這個時機(jī)，尤其對于腎虛的男性朋友來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎是非常有必要的，那么男性朋友該如何補(bǔ)腎呢？該吃什么補(bǔ)腎？今天小編就教大家七妙方有效補(bǔ)腎。

吃什么補(bǔ)腎？

枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。

海參

海參中含有大量的碘、鋅等一些微量元素，有補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽的作用，能夠很好的調(diào)節(jié)代謝，降低血脂，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等效果，煮著吃：把水發(fā)過的海參放入開水煮，煮開了以后盛入盤中，加入加入鹽、糖、醋、味精拌勻就可以吃了，這種方法可以很大限度保留其營養(yǎng)成分。

蝦

蝦里面含有大量的維生素C，和一些微量元素，能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。具有很多的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，經(jīng)常吃蝦還能夠增強(qiáng)自身的免疫功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，蝦皮也是很營養(yǎng)的，可以把蝦皮用來包餃子吃，很是美味。

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大家現(xiàn)在應(yīng)該知道了補(bǔ)腎的食物有哪些了吧大概。

補(bǔ)腎湯方推薦

菜干南北杏燉栗子

功效

潤肺生津，養(yǎng)腎健脾

材料：白菜干75克，南杏20克，北杏10克，栗子100克，生姜3片（可根據(jù)個人口味加入少許干瑤柱以增加鮮味）

做法：白菜干切段浸泡洗凈，栗子洗凈，各物與生姜放入燉盅內(nèi)，加入少許油，加入冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約2個半小時即可，進(jìn)飲時方下鹽。

分量：3~4人

栗子南杏煲嫩母雞

功效

補(bǔ)腎，健脾，潤肺

材料：栗子肉100克，南杏20克，香菇40~50克，嫩母雞1只（約500克），豬瘦肉50克，生姜3片

做法：栗子肉洗凈，南杏、香菇整好，稍浸泡后洗凈，嫩母雞宰洗凈，去臟雜和味道，豬瘦肉切塊，與生姜放入瓦煲中，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煮沸后改文火煮2小時后，下鹽即可。

分量：4~5人

總結(jié)：很多人一定會在冬季的時候選擇補(bǔ)腎，但是補(bǔ)腎如我們開頭所說的那樣，我們不能輕易的去瞎吃藥的補(bǔ)，還是要對癥下藥。看看上面的內(nèi)容。我們肯定有所收獲?；丶铱梢栽囋?，上面提供的食療方法。

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