怎樣預(yù)防秋季口腔上火

預(yù)防秋季口腔上火的方法

想躲開口腔潰瘍的困擾，在日常生活中，不妨養(yǎng)成以下幾種能“降火”的好習(xí)慣。

1、保證睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

2、清淡飲食

都說(shuō)“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

3、祛暑熱

送走三伏天，迎來(lái)“秋老虎”，這段時(shí)間仍需加強(qiáng)防暑降溫，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽(yáng)傘，并及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

4、安情志

“秋老虎”易傷心，表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因?？啥嗦爩?kù)o的音樂(lè)，多看輕松的DVD，室內(nèi)多用藍(lán)色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方。

5、護(hù)口腔

避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

6、勤刷牙

很多患潰瘍的人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這是不對(duì)的。長(zhǎng)潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

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